Я Девушка
В рамках нового исследования популярных диет американские ученые пришли к выводу, что самой полезной диетой, которую проще придерживаться в течение длительного времени и которая дает хороший результат является средиземноморская диета. Результаты проделанного исследования опубликовал American Journal of Clinical Nutrition.
Ученые рассматривали несколько популярных диет, но остановили свое внимание на двух диетах: интервальное голодание и средиземноморская диета. За участниками исследования ученые наблюдали в течение года. Обе эти диеты признаны полезными для здоровья, но у испытуемых, придерживающихся средиземноморской диеты, была замечена нормализация кровяного давления и понижение уровня глюкозы в крови. Такие показатели способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
В средиземноморской диете основные продукты питания - это фрукты, овощи, бобовые, крупы, орехи, цельнозерновой хлеб, семяна и оливковое масло, а также умеренное количество рыбы, курицы, молочных продуктов, яиц.
В тоже время, нудно отметить, при интервальном голодание участники быстрее и эффективнее сбросили лишний вес, чем при соблюдении средиземноморской диеты.
Интервальное голодание — это режим питания, когда человек полностью отказывается от пищи на 16 часов, и остаются 8 часов, когда можно есть все, но конечно, в разумных пределах. Этот метод называют еще системой 16/8.
При 16-часовом отказе от пищи оптимизируется секрецию инсулина, что делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса, уменьшая чувство голода. В моменты голодания организм начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Также, пустой желудок «отдыхает», что повышает иммунитет и улучшает гормональный фон.
Подводя итоги своего исследования, ученые утверждают, что идеальной диеты для всех не существует. Нужно выбирать ту диету, и соответственно те продукты, которые лучше всего могут подойти организму конкретного человека и, что немаловажно, выращиваются и производятся в его регионе. Xrust: Самая полезная диета, по мнению ученых
диета, средиземноморская, интервальное голодание, здоровье
Самая полезная диета, по мнению ученых
В рамках нового исследования популярных диет американские ученые пришли к выводу, что самой полезной диетой, которую проще придерживаться в течение длительного времени и которая дает хороший результат является средиземноморская диета. Результаты проделанного исследования опубликовал American Journal of Clinical Nutrition.
Ученые рассматривали несколько популярных диет, но остановили свое внимание на двух диетах: интервальное голодание и средиземноморская диета. За участниками исследования ученые наблюдали в течение года. Обе эти диеты признаны полезными для здоровья, но у испытуемых, придерживающихся средиземноморской диеты, была замечена нормализация кровяного давления и понижение уровня глюкозы в крови. Такие показатели способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
В средиземноморской диете основные продукты питания - это фрукты, овощи, бобовые, крупы, орехи, цельнозерновой хлеб, семяна и оливковое масло, а также умеренное количество рыбы, курицы, молочных продуктов, яиц.
В тоже время, нудно отметить, при интервальном голодание участники быстрее и эффективнее сбросили лишний вес, чем при соблюдении средиземноморской диеты.
Интервальное голодание — это режим питания, когда человек полностью отказывается от пищи на 16 часов, и остаются 8 часов, когда можно есть все, но конечно, в разумных пределах. Этот метод называют еще системой 16/8.
При 16-часовом отказе от пищи оптимизируется секрецию инсулина, что делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса, уменьшая чувство голода. В моменты голодания организм начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Также, пустой желудок «отдыхает», что повышает иммунитет и улучшает гормональный фон.
Подводя итоги своего исследования, ученые утверждают, что идеальной диеты для всех не существует. Нужно выбирать ту диету, и соответственно те продукты, которые лучше всего могут подойти организму конкретного человека и, что немаловажно, выращиваются и производятся в его регионе. Xrust: Самая полезная диета, по мнению ученых
диета, средиземноморская, интервальное голодание, здоровье
Комментарии
Стёр телефон на границе — получил федеральное дело
Американец активировал встроенную в его смартфон функцию экстренного стирания данных, когда пограничники решили изъять телефон. Теперь прокуроры пытаются доказать, что нажатие нескольких цифр на экране — это уничтожение улик, и хотят посадить его на пять лет. Дело было бы забавным анекдотом из разряда «техника против бюрократии», если бы не одна деталь: код ввели сами пограничники, пишет xrust. Своими руками. И только потом узнали, что телефон превратился в кирпич. Что произошло в аэропорту Атланты 24 января 2025 года Сэмюэль Туник возвращался домой после отпуска в Доминиканской Республике. В аэропорту Хартсфилд-Джексон его отвели на «дополнительную проверку» — стандартную процедуру, которая у пограничной службы США может длиться часами и без ордера. Агенты потребовали телефон и код разблокировки. Туник, по данным его защиты, был лишён доступа к адвокату и вообще не понимал, за что его держат: сначала ему говорили про подозрение в хранении материалов с насилием над детьми, хотя