Спорт и Здоровье
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого. Xrust: Упражнения для убирания жира с живота и боков
xrust
Упражнения для убирания жира с живота и боков
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого. Xrust: Упражнения для убирания жира с живота и боков
xrust
Комментарии
СТАРТ ПРОДАЖ В МАЛАЙЗИИ: КАКОЙ ИЗ 4-Х НОВЫХ REDMI NOTE 15 ВАМ ПОДОЙДЁТ?
Xiaomi атакует малайзийский рынок, выпустив сразу четыре новых смартфона в популярной серии Note 15 и, в качестве приятного бонуса, — одни из самых доступных наушников в своей экосистеме, REDMI Buds 8 Lite. Мы разобрались в главных фишках обновлённой линейки, чтобы помочь вам выбрать устройство по потребностям. ФИЛОСОФИЯ ОБНОВЛЕНИЯ: НЕ ПРОСТО АПГРЕЙД, А УСИЛЕНИЕ Вместо гонки за чистой производительностью, в этот раз Xiaomi сделала ставку на выносливость и долговечность. Все новинки получили усиленные корпуса, а главное — новые аккумуляторы с добавлением кремний-углеродного материала (SiC). Это увеличило их ёмкость и, что критически важно, срок службы. Флагманы серии — модели Pro — доводят защиту до предела, соответствуя редко встречающемуся в смартфонах стандарту IP69K (стойкость к воде, пыли и даже мощным струям под давлением). Производитель уверяет, что их батареи даже через 6 лет активного использования сохранят 80% своей первоначальной ёмкости. ГИД ПО ВЫБОРУ: ОТ ЭКСТРИМАЛА ДО