Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!

Всего одно упражнение для  бедер, живота и талии: 3 минуты в день!


Вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела потратив в день всего 3 минуты, благодаря японской технике от Tamayo 3 в 1!
Делая одно это упражнение, вы обретете идеальные формы бедер, живота и талии.
Эту чудо-практику предлагает японский специалист Tamayo, эффективное упражнение одновременно подтягивает и мобилизует область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.

Всего одно упражнение для  бедер, живота и талии: 3 минуты в день!


1. Руки на талии. Ноги широко расставляем, при этом носки повернем наружу. Слегка приседаем, согнув колени. Обязательно надо проследить, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении.

2. Отрываем пятки от пола, разводим руки в стороны и сгибаем в локтях. Плечи четко прямые, лопатки прижаты к позвоночнику. Поза как изображают лягушек, когда они стоят на задних лапках.

Техника выполнения:

3. Начинаем движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (локти согнуты). Во время выдоха нужно прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине. Положение ног на протяжение трех минут удерживаем в первоначальной стойке.

27 лайков 71 022 просмотра Версия для печати
Комментариев нет
Для полноценного доступа к возможностям сайта и более удобного взаимодействия мы рекомендуем вам . Однако если вы хотите просто оставить комментарий, это можно сделать и без регистрации.
logo
Гость Ольга
Гость Ольга
Вчера в 09:21
С утра пью тёплую воду с куркумой и перцем
Когда специи устраивают рок-концерт: чёрный перец и куркума на пике пользы
Вадим
Вадим
В среду в 10:52
Epic, дайте нам больше серверов, или я забуду, что такое победа!
Икона возродилась: Fortnite взрывает app store спустя пять лет
Мария
Мария
В четверг в 08:11
Fortnite на iPad — теперь мой планшет стал консолью
Икона возродилась: Fortnite взрывает app store спустя пять лет
Илья
Илья
Вчера в 07:38
Регион сменил, но лобби ищется по 5 минут… зато кайф!
Икона возродилась: Fortnite взрывает app store спустя пять лет
Гость Анна
Гость Анна
В среду в 10:20
Пять лет ждала, и оно того стоило! Даже краши не пугают.
Икона возродилась: Fortnite взрывает app store спустя пять лет
Максим
Максим
В среду в 07:39
Если так выглядит 71, то я готов к зрелости
Легенда на пике стиля: 71-летний Джеки Чан блистает в haute living
Бородина
Бородина
15 мая 2025 10:17
Её путь мотивирует взяться за микрофон и не сдаваться
Адель Вейгель отмечает своё серебряное 25-летие
Виктор
Виктор
15 мая 2025 18:25
Она уже в 25 звучит иначе — почти как легенда
Адель Вейгель отмечает своё серебряное 25-летие
Фанатка
Фанатка
16 мая 2025 13:11
Адель умеет петь так, что душа замирает. С днём рождения!
Адель Вейгель отмечает своё серебряное 25-летие
Гость Анна
Гость Анна
15 мая 2025 07:09
С тех пор как я отказалась от «Не позорь меня», сын стал увереннее на сцене
Пять вредных установок для детей