Я Девушка
Вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела потратив в день всего 3 минуты, благодаря японской технике от Tamayo 3 в 1!
Делая одно это упражнение, вы обретете идеальные формы бедер, живота и талии.
Эту чудо-практику предлагает японский специалист Tamayo, эффективное упражнение одновременно подтягивает и мобилизует область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.
1. Руки на талии. Ноги широко расставляем, при этом носки повернем наружу. Слегка приседаем, согнув колени. Обязательно надо проследить, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении.
2. Отрываем пятки от пола, разводим руки в стороны и сгибаем в локтях. Плечи четко прямые, лопатки прижаты к позвоночнику. Поза как изображают лягушек, когда они стоят на задних лапках.
Техника выполнения:
3. Начинаем движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (локти согнуты). Во время выдоха нужно прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине. Положение ног на протяжение трех минут удерживаем в первоначальной стойке. Xrust: Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
упражнение, талия, бедра, тело, похудение
Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
Вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела потратив в день всего 3 минуты, благодаря японской технике от Tamayo 3 в 1!
Делая одно это упражнение, вы обретете идеальные формы бедер, живота и талии.
Эту чудо-практику предлагает японский специалист Tamayo, эффективное упражнение одновременно подтягивает и мобилизует область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.
1. Руки на талии. Ноги широко расставляем, при этом носки повернем наружу. Слегка приседаем, согнув колени. Обязательно надо проследить, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении.
2. Отрываем пятки от пола, разводим руки в стороны и сгибаем в локтях. Плечи четко прямые, лопатки прижаты к позвоночнику. Поза как изображают лягушек, когда они стоят на задних лапках.
Техника выполнения:
3. Начинаем движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (локти согнуты). Во время выдоха нужно прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине. Положение ног на протяжение трех минут удерживаем в первоначальной стойке. Xrust: Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
упражнение, талия, бедра, тело, похудение
Комментарии
Fallout – второй сезон выдали неожиданно быстро
Fallout разрушает традицию устраивать тягомотину между сезонами. Между выходом новых сезонов популярных сериалов на стриминговых платформах часто проходят годы. Но с Fallout ожидание оказалось не таким уж долгим. Первый сезон Fallout стал приятным сюрпризом, когда он появился на стриминговых платформах в апреле прошлого года, пишет xrust. Он передал характерный для сериала игривый взгляд на конец света в формате игрового кино. И вот, спустя чуть больше года, у нас есть второй сезон. Одно из главных изменений в этом сезоне — расширение масштабов Fallout. История стала масштабнее и сложнее; помимо судеб трёх главных героев, сериал также исследует ряд крупномасштабных конфликтов в пустоши, а также историю того, как мир вообще стал таким опустошённым местом. Сложность сюжета означает, что всё стало немного серьёзнее (и менее весело), чем в первом сезоне, но это также означает, что на этот раз есть о чём поговорить. После того, как Норм (Мойсес Ариас) оказывается в ловушке робота,