Я Девушка
Вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела потратив в день всего 3 минуты, благодаря японской технике от Tamayo 3 в 1!
Делая одно это упражнение, вы обретете идеальные формы бедер, живота и талии.
Эту чудо-практику предлагает японский специалист Tamayo, эффективное упражнение одновременно подтягивает и мобилизует область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.
1. Руки на талии. Ноги широко расставляем, при этом носки повернем наружу. Слегка приседаем, согнув колени. Обязательно надо проследить, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении.
2. Отрываем пятки от пола, разводим руки в стороны и сгибаем в локтях. Плечи четко прямые, лопатки прижаты к позвоночнику. Поза как изображают лягушек, когда они стоят на задних лапках.
Техника выполнения:
3. Начинаем движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (локти согнуты). Во время выдоха нужно прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине. Положение ног на протяжение трех минут удерживаем в первоначальной стойке. Xrust: Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
упражнение, талия, бедра, тело, похудение
Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
Вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела потратив в день всего 3 минуты, благодаря японской технике от Tamayo 3 в 1!
Делая одно это упражнение, вы обретете идеальные формы бедер, живота и талии.
Эту чудо-практику предлагает японский специалист Tamayo, эффективное упражнение одновременно подтягивает и мобилизует область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.
1. Руки на талии. Ноги широко расставляем, при этом носки повернем наружу. Слегка приседаем, согнув колени. Обязательно надо проследить, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении.
2. Отрываем пятки от пола, разводим руки в стороны и сгибаем в локтях. Плечи четко прямые, лопатки прижаты к позвоночнику. Поза как изображают лягушек, когда они стоят на задних лапках.
Техника выполнения:
3. Начинаем движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (локти согнуты). Во время выдоха нужно прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине. Положение ног на протяжение трех минут удерживаем в первоначальной стойке. Xrust: Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
упражнение, талия, бедра, тело, похудение
Комментарии
Золотой глобус 2026: Тимоти Шаламе обошел Ди Каприо и забрал награду
Итоги премии «Золотой глобус». Узнайте о первой победе Тимоти Шаламе, успехе Тейаны Тейлор и историческом триумфе подкаста Эми Полер на церемонии в Беверли-Хиллз. Золотой глобус 2026 – церемония в Беверли-Хиллз Прошедшая в Беверли-Хиллз 83-я церемония вручения наград «Золотой глобус» ознаменовалась триумфом нового поколения голливудских звезд, пишет xrust. Главной сенсацией вечера стала победа Тимоти Шаламе в категории «Лучшая мужская роль в комедии или мюзикле». Актер, сыгравший мастера настольного тенниса в спортивной драме «Марти Суприм», получил свою первую статуэтку, оставив позади таких тяжеловесов индустрии, как Леонардо Ди Каприо и Джордж Клуни. Шаламе об успехе Выступая с благодарственной речью, Шаламе подчеркнул, что этот успех для него особенно важен. Актер признался, что прошлые поражения на премии «Золотой глобус» лишь закалили его характер, сделав долгожданный момент награждения еще более значимым. Неудача Ди Каприо Несмотря на личную неудачу Ди Каприо, картина с его