Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Я Девушка » Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
Я Девушка


Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!

27 январь 2019, Воскресенье
2 315
0
Всего одно упражнение для  бедер, живота и талии: 3 минуты в день!


Вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела потратив в день всего 3 минуты, благодаря японской технике от Tamayo 3 в 1!
Делая одно это упражнение, вы обретете идеальные формы бедер, живота и талии.
Эту чудо-практику предлагает японский специалист Tamayo, эффективное упражнение одновременно подтягивает и мобилизует область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.

Всего одно упражнение для  бедер, живота и талии: 3 минуты в день!


1. Руки на талии. Ноги широко расставляем, при этом носки повернем наружу. Слегка приседаем, согнув колени. Обязательно надо проследить, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении.

2. Отрываем пятки от пола, разводим руки в стороны и сгибаем в локтях. Плечи четко прямые, лопатки прижаты к позвоночнику. Поза как изображают лягушек, когда они стоят на задних лапках.

Техника выполнения:

3. Начинаем движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (локти согнуты). Во время выдоха нужно прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине. Положение ног на протяжение трех минут удерживаем в первоначальной стойке.

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.
Упражнения для сжигания жира на животике и боках
Упражнения для сжигания жира на животике и боках
Спорт и Здоровье
Хотите красивый животик, тогда всего лишь 5 упражнений для сжигания жира на животике и боках: 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку
Упражнения для убирания жира с живота и боков
Упражнения для убирания жира с живота и боков
Спорт и Здоровье
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Сделай себе талию!
Сделай себе талию!
Спорт и Здоровье
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
Пять типов  женской фигуры
Пять типов женской фигуры
Я Девушка
Тип фигуры «яблоко» Девушки с таким типом фигуры округлые плечи, невыраженная талия и слегка выступающий живот. Выбирая одежду нужно постараться отвлечь внимание от талии, предпочтя прямой или трапециевидный покрой, который вытянет фигуру. Тип
5 простых упражнений для груди
5 простых упражнений для груди
Спорт и Здоровье
Как известно, красивая, упругая и высокая грудь – гордость любой женщины. Конечно, немаловажную роль играют такие факторы, как наследственность, грудное вскармливание, возраст, резкое увеличение веса или его частые колебания и многое другое. Но с
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: