Я Девушка
Вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела потратив в день всего 3 минуты, благодаря японской технике от Tamayo 3 в 1!
Делая одно это упражнение, вы обретете идеальные формы бедер, живота и талии.
Эту чудо-практику предлагает японский специалист Tamayo, эффективное упражнение одновременно подтягивает и мобилизует область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.
1. Руки на талии. Ноги широко расставляем, при этом носки повернем наружу. Слегка приседаем, согнув колени. Обязательно надо проследить, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении.
2. Отрываем пятки от пола, разводим руки в стороны и сгибаем в локтях. Плечи четко прямые, лопатки прижаты к позвоночнику. Поза как изображают лягушек, когда они стоят на задних лапках.
Техника выполнения:
3. Начинаем движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (локти согнуты). Во время выдоха нужно прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине. Положение ног на протяжение трех минут удерживаем в первоначальной стойке. Xrust: Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
упражнение, талия, бедра, тело, похудение
Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
Вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела потратив в день всего 3 минуты, благодаря японской технике от Tamayo 3 в 1!
Делая одно это упражнение, вы обретете идеальные формы бедер, живота и талии.
Эту чудо-практику предлагает японский специалист Tamayo, эффективное упражнение одновременно подтягивает и мобилизует область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.
1. Руки на талии. Ноги широко расставляем, при этом носки повернем наружу. Слегка приседаем, согнув колени. Обязательно надо проследить, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении.
2. Отрываем пятки от пола, разводим руки в стороны и сгибаем в локтях. Плечи четко прямые, лопатки прижаты к позвоночнику. Поза как изображают лягушек, когда они стоят на задних лапках.
Техника выполнения:
3. Начинаем движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (локти согнуты). Во время выдоха нужно прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине. Положение ног на протяжение трех минут удерживаем в первоначальной стойке. Xrust: Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
упражнение, талия, бедра, тело, похудение
Комментарии
Почему русскоязычные пользователи ищут замену Character.AI
Character.AI остаётся самым известным сервисом для переписки с ИИ-персонажами, но русскоязычной аудитории в нём неуютно: английский интерфейс, англоязычный каталог и невозможность оплатить подписку российской картой. Поэтому в поиске растут запросы вида «character ai на русском», и под них появились отдельные сервисы и сайты-обзоры. Что не устраивает в оригинале Претензий по сути три. Язык. Модель отвечает по-русски, если писать ей по-русски, но персонажи созданы на английском. В длинном диалоге манера речи сбивается, появляются кальки и странные обороты. Каталог. Популярные персонажи — герои западных сериалов, аниме и игр. Русскоязычных персонажей мало, и их сложно найти. Оплата. Платная подписка c.ai+ оплачивается через зарубежные платёжные системы, российские карты не проходят. Что предлагают русскоязычные аналоги На русскоязычном рынке заметнее всего Frendi AI. По состоянию на осень 2026 года в его каталоге около 16 тысяч персонажей, более 500 групповых чатов и около 700 готовых