Я Девушка
Вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела потратив в день всего 3 минуты, благодаря японской технике от Tamayo 3 в 1!
Делая одно это упражнение, вы обретете идеальные формы бедер, живота и талии.
Эту чудо-практику предлагает японский специалист Tamayo, эффективное упражнение одновременно подтягивает и мобилизует область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.
1. Руки на талии. Ноги широко расставляем, при этом носки повернем наружу. Слегка приседаем, согнув колени. Обязательно надо проследить, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении.
2. Отрываем пятки от пола, разводим руки в стороны и сгибаем в локтях. Плечи четко прямые, лопатки прижаты к позвоночнику. Поза как изображают лягушек, когда они стоят на задних лапках.
Техника выполнения:
3. Начинаем движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (локти согнуты). Во время выдоха нужно прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине. Положение ног на протяжение трех минут удерживаем в первоначальной стойке. Xrust: Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
упражнение, талия, бедра, тело, похудение
Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
Вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела потратив в день всего 3 минуты, благодаря японской технике от Tamayo 3 в 1!
Делая одно это упражнение, вы обретете идеальные формы бедер, живота и талии.
Эту чудо-практику предлагает японский специалист Tamayo, эффективное упражнение одновременно подтягивает и мобилизует область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.
1. Руки на талии. Ноги широко расставляем, при этом носки повернем наружу. Слегка приседаем, согнув колени. Обязательно надо проследить, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении.
2. Отрываем пятки от пола, разводим руки в стороны и сгибаем в локтях. Плечи четко прямые, лопатки прижаты к позвоночнику. Поза как изображают лягушек, когда они стоят на задних лапках.
Техника выполнения:
3. Начинаем движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (локти согнуты). Во время выдоха нужно прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине. Положение ног на протяжение трех минут удерживаем в первоначальной стойке. Xrust: Всего одно упражнение для бедер, живота и талии: 3 минуты в день!
упражнение, талия, бедра, тело, похудение
Комментарии
Елена Рыбакина из Казахстана одержала вторую победу в Штутгарте
Вторая ракетка турнира Елена Рыбакина выиграла 25 из 32 очков на первой подаче (78,1%) и в воскресенье всего за 78 минут одержала победу над Каролиной Муховой со счетом 7-5, 6-1 в финальном матче теннисного турнира Porsche Grand Prix в Штутгарте, Германия. Казахстанская теннисистка Рыбакина сделала три эйса, завоевав свой 13-й титул в карьере и второй в Штутгарте, пишет xrust. Она также побеждала на этом турнире в 2024 году. Эта победа стала первой в ее карьере, когда она выиграла несколько титулов на одном турнире. Чешка Мухова, под номером 7, показала гораздо меньшую эффективность на первой подаче, выиграв всего 52,3% (23 из 44). Она отыграла четыре из восьми брейк-пойнтов. Мухова проигрывала 5-2 в первом сете, но затем выиграла три гейма подряд и сравняла счет в матче. Однако Рыбакина выиграла два последних гейма, а затем уверенно выиграла второй сет, завоевав свой пятый титул на грунтовых кортах. Открытый чемпионат Руана по метрополитену Первая ракетка турнира Марта Костюк