Я Девушка
Эти привычки нужно выработать до 30 лет, и тогда вы проживете без болезней до 80. Учёные смогли это доказать, в результате исследования, длинною в 20 лет и в котором приняли участие около 111 тысяч человек.
Перечень пяти привычек, которые уберегут вас от болезней:
- отказ от курения;
- нормальный вес (индекс массы тела – от 18,5 до 24,9);
- занятия физкультурой (30 минут в день);
- отказ от чрезмерного употребления алкоголя (женщины в день могут выпить один бокал вина, мужчины – один бокал пива);
- здоровая и сбалансированная диета.
Женщины, которые смогут выработать хотя бы четыре привычки, в среднем проживают более 34 лет сердечно-сосудистых заболеваний, без диабета и рака. У мужчин этот показатель составляет 31 год. Надо отметить, что при ведении нездорового образ жизни время без хронических заболеваний сокращается примерно на 10 лет.
Янпинг Ли автор исследования подытожил результаты проведенного исследование следующим заключением :
здоровье, молодость, старость, болезни, привычки, диета
Привычки, которые увеличат продолжительность жизни
Эти привычки нужно выработать до 30 лет, и тогда вы проживете без болезней до 80. Учёные смогли это доказать, в результате исследования, длинною в 20 лет и в котором приняли участие около 111 тысяч человек.
Перечень пяти привычек, которые уберегут вас от болезней:
- отказ от курения;
- нормальный вес (индекс массы тела – от 18,5 до 24,9);
- занятия физкультурой (30 минут в день);
- отказ от чрезмерного употребления алкоголя (женщины в день могут выпить один бокал вина, мужчины – один бокал пива);
- здоровая и сбалансированная диета.
Женщины, которые смогут выработать хотя бы четыре привычки, в среднем проживают более 34 лет сердечно-сосудистых заболеваний, без диабета и рака. У мужчин этот показатель составляет 31 год. Надо отметить, что при ведении нездорового образ жизни время без хронических заболеваний сокращается примерно на 10 лет.
Янпинг Ли автор исследования подытожил результаты проведенного исследование следующим заключением :
« Проведенное исследование доказало, что поддержание здорового образа жизни существенно продлевает годы, в течение которых человек может жить без болезней»
Xrust: Привычки, которые увеличат продолжительность жизниздоровье, молодость, старость, болезни, привычки, диета
Комментарии
DaisyDisk для Mac: как найти большие файлы и безопасно освободить место
DaisyDisk помогает быстро найти большие файлы и папки, которые съедают место на Mac, а затем удалить ненужное без ручного обхода всего диска. Программа строит наглядную круговую карту: чем крупнее цветной сектор, тем больше места занимает папка или файл. Главное правило безопасности простое: сначала выяснить назначение данных через Finder, сделать резервную копию важного и только потом очищать диск. Что такое DaisyDisk и зачем она нужна DaisyDisk — программа для анализа диска Mac. Она не «ускоряет» компьютер одной кнопкой и не заменяет антивирус: её задача — показать, куда ушло место на накопителе. После сканирования пользователь видит интерактивную карту занятого пространства. Например, можно заметить, что 80 ГБ заняты папкой с видео, 25 ГБ — резервными копиями iPhone, а в «Загрузках» лежат старые образы программ и архивы. DaisyDisk умеет проверять внутренний SSD MacBook или iMac, подключённые внешние HDD и SSD, флешки и отдельные тома. Это удобно, когда нужно привести в порядок не