бег

Иногда жизнь бьёт не в корпус, а по самооценке: развод, кредиты, усталость. 36-летний Ли Шуанён сделал то, о чём мечтают в комментариях — превратил мем в метод. 100 приседаний, 100 отжиманий и 10 км бега — каждый день, без выходных, тысячу суток подряд. На финише — гладко выбритая голова, рельеф как у супергероя, новая девушка и контракты, которые раньше казались фантазией. Это не магия, а скучная арифметика дисциплины. Xrust.ru называет это «режим Сайтамы для реальной жизни»: когда маленькие шажки превращаются в марш. Что украсть у его челленджа начни с мини-доз: 30/30/3 км и добавляй еженедельно веди дневник: дата, повторения, самочувствие спи не меньше 7 часов — иначе прогресс «схлопнется» фиксируй фото раз в месяц: мотивация любит доказательства

Ответ на вопрос : у кого мускулы стареют значительно медленнее - дали специалисты из клиники при Копенгагенском университете (Дания). Результаты исследования ученых были опубликованы в The Journal of Physiology. В исследовании приняли участие 46 мужчин разных возрастных категорий. Участники были разделены на три группы: в первой группе было 15 молодых мужчин, которые вели преимущественно сидячий образ жизни, во второй — 16 пожилых (средний возраст — 73 года) участников, которые всю жизнь занимались спортом, а в третьей — 15 пожилых участников, которые всю жизнь вели сидячий образ жизни. Все участники должны были выполнить некоторые упражнения, которые позволяли сделать оценку мышечной функции. У мужчин также была взята на анализ кровь и образцы мышечной ткани из обеих ног. Как выяснилось в результате исследования те мужчины, который всю жизнь занимались любительским спортом —бегом, ездой на велосипеде, плаванием, и так далее, — имели гораздо больше мышечных стволовых клеток, чем

В мире не менее 465 миллионов взрослых (в возрасте 20–79 лет) живут с этим заболеванием - диабетом. По заявлению учёных, к 2045 году эта цифра уже достигнет 700 миллионов. ♦ Доля людей с диабетом 2 типа (это более тяжёлый вид диабета) увеличивается в большинстве стран. ♦ в мире 1 из 10 человек страдает диабетом. ♦ люди старше 65 лет страдают диабетом 1 из 5. ♦ не имеют поставленного диагноза 1 из 2 (232 миллиона) человек с диабетом, им обследование Современная медицина имеет все необходимые лекарственные препараты для лечения сахарного диабета, что позволяет сохранить качество жизни пациентов и значительно продлить их жизнь. Но, всегда нужно понимать, что диабет в значительной мере лечится не столько лекарственными средствами, сколько ведением правильного активного образа жизни и самоконтролем. Пациенты с сахарным диабетом в обязательном порядке должны выделять время на ежедневную физическую активность. Почему так необходима физическая активность пациентам с сахарным диабетом?

Способ значительно улучшить работу мозга и повысить настроение выявили исследователи из японского университета Цукуба. Материал о результатах своей научной работе был ими опубликован в научном журнале Scientific Reports . Работу мозга улучшает десятиминутная пробежка – это доказали японские медики изучив состояние 26 здоровых мужчин и женщин, принявших участие в эксперименте. Участников распределили в две группы, отметим, что никто из них до этого не занимались бегом. Участники первой группы участвовали в десятиминутных пробежках, а второй нет. Исследователями был использован тест Струпа с различными заданиями. С помощью двумерной шкалы эксперты измерили настроение добровольцев. После того, как ученые проанализировали данные, ими был сделан вывод, что данный вид физической активности (десятиминутный бег) можно считать простым способом улучшить работу мозга. Благодаря легкому десятиминутному бегу значительно усиливается локальный кровоток в различных областях префронтальной коры.

Для улучшения метаболического здоровья полезны вечерние тренировки, такой вывод сделали ученые из Института исследований здоровья Мэри Маккиллоп при Австралийском католическом университете в Фицрое, проведя масштабное исследование. Специалистами был проведен сравнительный анализ показателей мужчин с лишним весом, которые продолжительное время соблюдали диету с высоким содержанием жиров. Согласно данным, у тех мужчин, которые тренировались в вечернее время, наблюдался гораздо больший эффект от диеты, в сравнение с теми кто тренировался утром. Надо подчеркнуть, что в настоящее время остается неокончательным вердикт касательно того, в какое именно время суток лучше всего заниматься спортом людям, не страдающим от лишнего веса. В процессе своего исследования экспертами не проводился анализ данных тех людей, которые имеют нормальный вес. Как уменьшить жир на животе читайте здесь

Оказывается, спортивные результаты находятся в зависимости от цвета напитков, которые пьют спортсмены. В статье, опубликованной в ToDay News Ufa, сообщается, что экспертами из Вестминстерского университета установлена взаимосвязь цвета и скорости бега. Розовый цвет может увеличивать скорость бега и расстояние, которое спортсмен преодолевает за тридцать минут интенсивной пробежки. Экспертами были проверены десять здоровых людей, которые тренировались на беговой дорожке. Перед тренировкой им были предложены напитки с розовым цветом, либо бесцветный. Как было выяснено, напитки, имеющие розовый цвет, дали намного эффективный результат у участников исследования в области повышения спортивных показателей, чем бесцветные или прозрачные напитки. Предполагается, что розовый цвет повышает настроение, а также усиливает чувство веселья, что прибавляет энергии. Надо отметить, что ранее специалистами изучалось влияние тех или иных цветов на спортивные результаты. После проведенного исследования,

Девушка, сбросившая 46 килограммов за 12 месяцев. рассказала всем желающим похудеть, как можно сбросить 14 килограммов за месяц. Изданием Runner’s World опубликованы советы желающим похудеть от учительница из американского города Арлингтон, штат Техас. Как рассказывает 25-летняя Кристин Чемберлен, она стала прибавлять в весе, когда училась в колледже. По ее словам, лишние килограммы у нее появились из-за плохого питания, плохого сна и недостаточной физической активности. По словам девушки, такой режим она соблюдала и по окончанию колледжа, и после того, как осенью 2017 года начала работать преподавателем. За все это время Кристина растолстела до 118 килограммов, и только тогда пришла к заключению что так продолжать больше нельзя. Заняться собой она решила с нового года. Первым ее действием в борьбе с килограммами стал бег по программе Couch-to-5K, обещающей за девять недель научить бегать на дистанцию пять километров. Как рассказывает Чемберлен первую неделю она не бегала, а только