XRUST.ru » Новости » Как правильно поставить цель в приседаниях
Новости / Как

Как правильно поставить цель в приседаниях

10 июня 2025, 05:58 2 856 0 1

Как не заиграться с приседаниями. Ведь большинство мужчин, посмотрев ролик с приседаниями, загорается желанием сделать больше повторов, нежели рекомендует автор видео.

Как выбрать цель правильно. Ведь каждый имеет свой уровень физической подготовки. У каждого свои обстоятельства, пишет xrust. В конце концов, возраст тоже иногда ограничивает амбиции. Впрочем, если вам даже за 60-ят и вы ежедневно делаете зарядку, то рубеж в 40 приседаний в день окажется смехотворным.

Впрочем, неподготовленные мужчины могут считать суммарные ежедневные 40 приседаний достойной цель. Заметим, приседать надо качественно – на полную работу коленного сустава. Присед идет обязательно в замедленном темпе и с вдохом, а подъем – в ускоренном. В верхней точке следует энергичный окончательный выдох. Это нужно для снижения артериального давления.

Заметим, достигнув рубежа, не пытайтесь довести приседания до 100 и больше. Дальнейший прогресс обеспечат упражнения с отягощениями.

Xrust: Как правильно поставить цель в приседаниях

Как, правильно, поставить, цель, приседания

Поделится
1 0

Комментарии


«Каддл пати» в Москве: правила, формат и зачем это нужно Xrust
Москва устала держать лицо «как надо». На обнимательных вечеринках люди приходят не за скоротечной драмой, а за простым человеческим теплом — без «подразумевается», без давления. Это терапия прикосновением, где кожа становится языком согласия, а неловкость — лишь первая буква нового алфавита близости. Xrust.ru называет это «экономикой заботы»: тут ценится не скорость знакомств, а качество присутствия. Как это работает — без неловкости и мифов вход по правилам: согласие проговаривается, «нет» — полноценный ответ ведущий мягко разогревает пространство играми на доверие зоны по настроению: тихие объятия, разговоры, медленный танец трезвость, гигиена и безопасность — базовые условия «Каддл пати» — не про флирт, а про калибровку нервной системы: окситоцин вместо адреналина, замедление вместо бесконечного свайпа. В мире, где внимание рвут на части, такие вечера собирают тебя заново — бережно, по кусочкам. И если какое-то «внутреннее стекло» давно треснуло, тут его не чинят словами — его
12 684 21