Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Новости » Здоровье – гантели и аэробика померились пользой
Новости


Здоровье – гантели и аэробика померились пользой

04 март 2022, Пятница
758
0


Здоровье от занятий с отягощениями – имеются ввиду гантели – получает больший импульс, нежели посещение секции аэробики, установили англичане.

Здоровье, пишет xrust, – это прежде всего, хороший сон. Последний повышает и потенциал сердечно-сосудистой системы. Ученые Британии заявили: аэробная активность обычно рекомендуется при проблемах со сном, а об эффекте гантелей – занятий с отягощениями – мало известно.

Предыдущие изыскания подтвердили: недосыпание чревато высоким давлением, атеросклерозом, высоким холестерином. Однозначно установлено: недосыпание провоцирует диабет, рост веса, заболевания сердца.

Прорабатывая тему пользы отягощений и аэробики, американцы провели большое исследование. Отобрали 386 взрослых, имеющих избыточный вес. Эти обыватели вели малоподвижную жизнь, имели ожирение, высокое давление. Всех случайным образом распределили по группам:
- без упражнений;
- с аэробикой;
- с гантелями;
- аэробика + гантели.

Режим тренировок – 3 раза в неделю/60 минут. Комбинированная группа занималась по 30 минут аэробикой/гантелями. Исследование продолжалось 12 месяцев.

Состав упражнений:
- аэробная группа занималась на беговых дорожках, вертикальных велосипедах, с эллиптическими тренажерами;
- группа с отягощениями использовала тренажеры: жала ногами, от груди, тянула вниз, сгибала/разгибала ноги, качала бицепсы, жала от плеча, прорабатывала пресс и спину, а также корпус;
- комбинированные занятия делили вышеперечисленное поровну.

Результаты исследования:
- 35% занимавшихся сначала не высыпались;
- 42% участников, сначала спавших меньше 7 часов, затем нарастили продолжительность сна на 40 минут (средний показатель гантельщиков и аэробщиков). У гантельщиков продолжительность сна возросла на час. У комбинированных продолжительность сна прибавила 15 минут;
- качество сна улучшилось во всех группах.

Вывод очевиден, констатировали американцы, гантели дают для здоровья больше пользы.

Если читателям интересна работа мозга – читайте это, а политиканов приглашаем сюда.


Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.
Ожирение провоцирует развитие депрессии
Ожирение провоцирует развитие депрессии
Я Девушка
По утверждению английских ученых из университета города Лестер, избыточный вес связан с риском развития депрессии. Ученые получили убедительные данные, которые являются свидетельством того, что повышенный индекс массы тела и ожирение являются
5 простых упражнений для груди
5 простых упражнений для груди
Спорт и Здоровье
Как известно, красивая, упругая и высокая грудь – гордость любой женщины. Конечно, немаловажную роль играют такие факторы, как наследственность, грудное вскармливание, возраст, резкое увеличение веса или его частые колебания и многое другое. Но с
Основные причины болезней сердца в молодости
Основные причины болезней сердца в молодости
Я Девушка
Врачами названы основные причины развивающихся в молодости болезней сердца. Число таких пациентов в последние годы стало стремительно расти. Сердечно-сосудистые заболевания всегда считались недугами пожилых людей. В настоящее время с этими
Секреты накачки груди Арнольда
Секреты накачки груди Арнольда
Спорт и Здоровье
Арнольд отрицает, что у него был какие-то секреты или личные рецепты накачки груди. Нет, просто беспощадная, интенсивная работа, говорит он. Начать надо с того, что он "слил" воедино два подхода: высокообъемный тренинг с относительно
Здоровье – найден неожиданный индикатор
Здоровье – найден неожиданный индикатор
Спорт и Здоровье
Здоровье, заявили американцы, имеет множество составляющих. Лучший агрегатор состояния – общеизвестное биологическое вещество, сопутствующее нашей жизни. Здоровье, как набор индикаторов, заинтересовал ученых University of Cincinnati. Созданная
Жизнь у моря уменьшает  уровень стресса
Жизнь у моря уменьшает уровень стресса
Новости
Жизнь у моря улучшает психическое здоровье человека, такой вывод сделали английские ученые, проведя исследование с участием 26 000 респондентов. По результатам столь масштабного исследования учеными из Университета Эксетера, было выяснено, что
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Войти через: