Новости
здоровье, гантели, аэробика, отягощения, xrust, упражнения, недосыпание, давление, атеросклероз
Здоровье – гантели и аэробика померились пользой
Здоровье от занятий с отягощениями – имеются ввиду гантели – получает больший импульс, нежели посещение секции аэробики, установили англичане.
Здоровье, пишет xrust, – это прежде всего, хороший сон. Последний повышает и потенциал сердечно-сосудистой системы. Ученые Британии заявили: аэробная активность обычно рекомендуется при проблемах со сном, а об эффекте гантелей – занятий с отягощениями – мало известно.
Предыдущие изыскания подтвердили: недосыпание чревато высоким давлением, атеросклерозом, высоким холестерином. Однозначно установлено: недосыпание провоцирует диабет, рост веса, заболевания сердца.
Прорабатывая тему пользы отягощений и аэробики, американцы провели большое исследование. Отобрали 386 взрослых, имеющих избыточный вес. Эти обыватели вели малоподвижную жизнь, имели ожирение, высокое давление. Всех случайным образом распределили по группам:
- без упражнений;
- с аэробикой;
- с гантелями;
- аэробика + гантели.
Режим тренировок – 3 раза в неделю/60 минут. Комбинированная группа занималась по 30 минут аэробикой/гантелями. Исследование продолжалось 12 месяцев.
Состав упражнений:
- аэробная группа занималась на беговых дорожках, вертикальных велосипедах, с эллиптическими тренажерами;
- группа с отягощениями использовала тренажеры: жала ногами, от груди, тянула вниз, сгибала/разгибала ноги, качала бицепсы, жала от плеча, прорабатывала пресс и спину, а также корпус;
- комбинированные занятия делили вышеперечисленное поровну.
Результаты исследования:
- 35% занимавшихся сначала не высыпались;
- 42% участников, сначала спавших меньше 7 часов, затем нарастили продолжительность сна на 40 минут (средний показатель гантельщиков и аэробщиков). У гантельщиков продолжительность сна возросла на час. У комбинированных продолжительность сна прибавила 15 минут;
- качество сна улучшилось во всех группах.
Вывод очевиден, констатировали американцы, гантели дают для здоровья больше пользы.
Если читателям интересна работа мозга – читайте это, а политиканов приглашаем сюда.
Xrust: Здоровье – гантели и аэробика померились пользойЗдоровье, пишет xrust, – это прежде всего, хороший сон. Последний повышает и потенциал сердечно-сосудистой системы. Ученые Британии заявили: аэробная активность обычно рекомендуется при проблемах со сном, а об эффекте гантелей – занятий с отягощениями – мало известно.
Предыдущие изыскания подтвердили: недосыпание чревато высоким давлением, атеросклерозом, высоким холестерином. Однозначно установлено: недосыпание провоцирует диабет, рост веса, заболевания сердца.
Прорабатывая тему пользы отягощений и аэробики, американцы провели большое исследование. Отобрали 386 взрослых, имеющих избыточный вес. Эти обыватели вели малоподвижную жизнь, имели ожирение, высокое давление. Всех случайным образом распределили по группам:
- без упражнений;
- с аэробикой;
- с гантелями;
- аэробика + гантели.
Режим тренировок – 3 раза в неделю/60 минут. Комбинированная группа занималась по 30 минут аэробикой/гантелями. Исследование продолжалось 12 месяцев.
Состав упражнений:
- аэробная группа занималась на беговых дорожках, вертикальных велосипедах, с эллиптическими тренажерами;
- группа с отягощениями использовала тренажеры: жала ногами, от груди, тянула вниз, сгибала/разгибала ноги, качала бицепсы, жала от плеча, прорабатывала пресс и спину, а также корпус;
- комбинированные занятия делили вышеперечисленное поровну.
Результаты исследования:
- 35% занимавшихся сначала не высыпались;
- 42% участников, сначала спавших меньше 7 часов, затем нарастили продолжительность сна на 40 минут (средний показатель гантельщиков и аэробщиков). У гантельщиков продолжительность сна возросла на час. У комбинированных продолжительность сна прибавила 15 минут;
- качество сна улучшилось во всех группах.
Вывод очевиден, констатировали американцы, гантели дают для здоровья больше пользы.
Если читателям интересна работа мозга – читайте это, а политиканов приглашаем сюда.
здоровье, гантели, аэробика, отягощения, xrust, упражнения, недосыпание, давление, атеросклероз
Комментарии
Новая технология переработки: машина Clear Drop компактирует мягкий пластик в блоки
В США представлена бытовая машина Clear Drop Soft Plastic Compactor, которая позволяет перерабатывать мягкий пластик, не подлежащий стандартной утилизации. Устройство формирует отходы в плотные блоки для отправки на специализированные заводы. Это решение направлено на снижение объема отходов. Как работает компактор Машина Clear Drop Soft Plastic Compactor представляет собой устройство высотой 27 дюймов и весом около 61 фунта, предназначенное для установки в кухне или гараже. Пользователь вставляет мягкий пластик — такие как пакеты из магазинов, почтовые конверты, пищевую упаковку и пузырчатую пленку — в верхний слот. Автоматические ролики затягивают материал внутрь, где подъемная платформа сжимает его. Нагревательный элемент в нижней части слегка размягчает пластик, не плавя его полностью, чтобы сформировать плотный блок весом около трех фунтов. Процесс занимает до трех часов. Устройство не требует подключения к Wi-Fi или приложений; управление осуществляется через сенсорную панель с