Новости
здоровье, гантели, аэробика, отягощения, xrust, упражнения, недосыпание, давление, атеросклероз
Здоровье – гантели и аэробика померились пользой
Здоровье от занятий с отягощениями – имеются ввиду гантели – получает больший импульс, нежели посещение секции аэробики, установили англичане.
Здоровье, пишет xrust, – это прежде всего, хороший сон. Последний повышает и потенциал сердечно-сосудистой системы. Ученые Британии заявили: аэробная активность обычно рекомендуется при проблемах со сном, а об эффекте гантелей – занятий с отягощениями – мало известно.
Предыдущие изыскания подтвердили: недосыпание чревато высоким давлением, атеросклерозом, высоким холестерином. Однозначно установлено: недосыпание провоцирует диабет, рост веса, заболевания сердца.
Прорабатывая тему пользы отягощений и аэробики, американцы провели большое исследование. Отобрали 386 взрослых, имеющих избыточный вес. Эти обыватели вели малоподвижную жизнь, имели ожирение, высокое давление. Всех случайным образом распределили по группам:
- без упражнений;
- с аэробикой;
- с гантелями;
- аэробика + гантели.
Режим тренировок – 3 раза в неделю/60 минут. Комбинированная группа занималась по 30 минут аэробикой/гантелями. Исследование продолжалось 12 месяцев.
Состав упражнений:
- аэробная группа занималась на беговых дорожках, вертикальных велосипедах, с эллиптическими тренажерами;
- группа с отягощениями использовала тренажеры: жала ногами, от груди, тянула вниз, сгибала/разгибала ноги, качала бицепсы, жала от плеча, прорабатывала пресс и спину, а также корпус;
- комбинированные занятия делили вышеперечисленное поровну.
Результаты исследования:
- 35% занимавшихся сначала не высыпались;
- 42% участников, сначала спавших меньше 7 часов, затем нарастили продолжительность сна на 40 минут (средний показатель гантельщиков и аэробщиков). У гантельщиков продолжительность сна возросла на час. У комбинированных продолжительность сна прибавила 15 минут;
- качество сна улучшилось во всех группах.
Вывод очевиден, констатировали американцы, гантели дают для здоровья больше пользы.
Если читателям интересна работа мозга – читайте это, а политиканов приглашаем сюда.
Xrust: Здоровье – гантели и аэробика померились пользойЗдоровье, пишет xrust, – это прежде всего, хороший сон. Последний повышает и потенциал сердечно-сосудистой системы. Ученые Британии заявили: аэробная активность обычно рекомендуется при проблемах со сном, а об эффекте гантелей – занятий с отягощениями – мало известно.
Предыдущие изыскания подтвердили: недосыпание чревато высоким давлением, атеросклерозом, высоким холестерином. Однозначно установлено: недосыпание провоцирует диабет, рост веса, заболевания сердца.
Прорабатывая тему пользы отягощений и аэробики, американцы провели большое исследование. Отобрали 386 взрослых, имеющих избыточный вес. Эти обыватели вели малоподвижную жизнь, имели ожирение, высокое давление. Всех случайным образом распределили по группам:
- без упражнений;
- с аэробикой;
- с гантелями;
- аэробика + гантели.
Режим тренировок – 3 раза в неделю/60 минут. Комбинированная группа занималась по 30 минут аэробикой/гантелями. Исследование продолжалось 12 месяцев.
Состав упражнений:
- аэробная группа занималась на беговых дорожках, вертикальных велосипедах, с эллиптическими тренажерами;
- группа с отягощениями использовала тренажеры: жала ногами, от груди, тянула вниз, сгибала/разгибала ноги, качала бицепсы, жала от плеча, прорабатывала пресс и спину, а также корпус;
- комбинированные занятия делили вышеперечисленное поровну.
Результаты исследования:
- 35% занимавшихся сначала не высыпались;
- 42% участников, сначала спавших меньше 7 часов, затем нарастили продолжительность сна на 40 минут (средний показатель гантельщиков и аэробщиков). У гантельщиков продолжительность сна возросла на час. У комбинированных продолжительность сна прибавила 15 минут;
- качество сна улучшилось во всех группах.
Вывод очевиден, констатировали американцы, гантели дают для здоровья больше пользы.
Если читателям интересна работа мозга – читайте это, а политиканов приглашаем сюда.
здоровье, гантели, аэробика, отягощения, xrust, упражнения, недосыпание, давление, атеросклероз
Комментарии
НАСА назвало экипаж миссии Artemis III: американцы и итальянец протестируют лунные аппараты SpaceX и Blue Origin
НАСА объявило состав экипажа следующей пилотируемой миссии Artemis III, которая запланирована на 2027 год. Четверо астронавтов — трое американцев и один итальянец — проведут в околоземной орбите сложные тесты стыковки корабля Orion с лунными посадочными модулями от компаний Илона Маска и Джеффа Безоса. Это ключевой шаг на пути к возвращению людей на Луну. НАСА назвало экипаж миссии Artemis III: американцы и итальянец протестируют лунные аппараты SpaceX и Blue Origin Хьюстон, США — 9 июня 2026 года. Американское космическое агентство НАСА официально представило экипаж миссии Artemis III, пишет xrust. Это важный этап американской лунной программы, которая должна вернуть людей на поверхность Луны после более чем полувекового перерыва. В состав экипажа вошли трое опытных американских астронавтов и один представитель Европейского космического агентства (ESA) из Италии. Командиром назначен Рэнди Бресник — ветеран трёх космических полётов, бывший лётчик-испытатель ВМС США. Пилотом стал Лука