Новости
здоровье, гантели, аэробика, отягощения, xrust, упражнения, недосыпание, давление, атеросклероз
Здоровье – гантели и аэробика померились пользой
Здоровье от занятий с отягощениями – имеются ввиду гантели – получает больший импульс, нежели посещение секции аэробики, установили англичане.
Здоровье, пишет xrust, – это прежде всего, хороший сон. Последний повышает и потенциал сердечно-сосудистой системы. Ученые Британии заявили: аэробная активность обычно рекомендуется при проблемах со сном, а об эффекте гантелей – занятий с отягощениями – мало известно.
Предыдущие изыскания подтвердили: недосыпание чревато высоким давлением, атеросклерозом, высоким холестерином. Однозначно установлено: недосыпание провоцирует диабет, рост веса, заболевания сердца.
Прорабатывая тему пользы отягощений и аэробики, американцы провели большое исследование. Отобрали 386 взрослых, имеющих избыточный вес. Эти обыватели вели малоподвижную жизнь, имели ожирение, высокое давление. Всех случайным образом распределили по группам:
- без упражнений;
- с аэробикой;
- с гантелями;
- аэробика + гантели.
Режим тренировок – 3 раза в неделю/60 минут. Комбинированная группа занималась по 30 минут аэробикой/гантелями. Исследование продолжалось 12 месяцев.
Состав упражнений:
- аэробная группа занималась на беговых дорожках, вертикальных велосипедах, с эллиптическими тренажерами;
- группа с отягощениями использовала тренажеры: жала ногами, от груди, тянула вниз, сгибала/разгибала ноги, качала бицепсы, жала от плеча, прорабатывала пресс и спину, а также корпус;
- комбинированные занятия делили вышеперечисленное поровну.
Результаты исследования:
- 35% занимавшихся сначала не высыпались;
- 42% участников, сначала спавших меньше 7 часов, затем нарастили продолжительность сна на 40 минут (средний показатель гантельщиков и аэробщиков). У гантельщиков продолжительность сна возросла на час. У комбинированных продолжительность сна прибавила 15 минут;
- качество сна улучшилось во всех группах.
Вывод очевиден, констатировали американцы, гантели дают для здоровья больше пользы.
Если читателям интересна работа мозга – читайте это, а политиканов приглашаем сюда.
Xrust: Здоровье – гантели и аэробика померились пользойЗдоровье, пишет xrust, – это прежде всего, хороший сон. Последний повышает и потенциал сердечно-сосудистой системы. Ученые Британии заявили: аэробная активность обычно рекомендуется при проблемах со сном, а об эффекте гантелей – занятий с отягощениями – мало известно.
Предыдущие изыскания подтвердили: недосыпание чревато высоким давлением, атеросклерозом, высоким холестерином. Однозначно установлено: недосыпание провоцирует диабет, рост веса, заболевания сердца.
Прорабатывая тему пользы отягощений и аэробики, американцы провели большое исследование. Отобрали 386 взрослых, имеющих избыточный вес. Эти обыватели вели малоподвижную жизнь, имели ожирение, высокое давление. Всех случайным образом распределили по группам:
- без упражнений;
- с аэробикой;
- с гантелями;
- аэробика + гантели.
Режим тренировок – 3 раза в неделю/60 минут. Комбинированная группа занималась по 30 минут аэробикой/гантелями. Исследование продолжалось 12 месяцев.
Состав упражнений:
- аэробная группа занималась на беговых дорожках, вертикальных велосипедах, с эллиптическими тренажерами;
- группа с отягощениями использовала тренажеры: жала ногами, от груди, тянула вниз, сгибала/разгибала ноги, качала бицепсы, жала от плеча, прорабатывала пресс и спину, а также корпус;
- комбинированные занятия делили вышеперечисленное поровну.
Результаты исследования:
- 35% занимавшихся сначала не высыпались;
- 42% участников, сначала спавших меньше 7 часов, затем нарастили продолжительность сна на 40 минут (средний показатель гантельщиков и аэробщиков). У гантельщиков продолжительность сна возросла на час. У комбинированных продолжительность сна прибавила 15 минут;
- качество сна улучшилось во всех группах.
Вывод очевиден, констатировали американцы, гантели дают для здоровья больше пользы.
Если читателям интересна работа мозга – читайте это, а политиканов приглашаем сюда.
здоровье, гантели, аэробика, отягощения, xrust, упражнения, недосыпание, давление, атеросклероз
Комментарии
Коко Гауфф отыграла 3 матч-пойнта и вышла в четвертьфинал в Дубае
Третья ракетка турнира Коко Гауфф отыграла три матч-пойнта и вышла в четвертьфинал теннисного турнира Dubai Duty Free Tennis Championships, одержав победу над бельгийкой Элизе Мертенс со счетом 2-6, 7-6 (9), 6-3 в среду. Гауфф, преодолев 16 двойных ошибок, завершила камбэк за два часа и 18 минут, улучшив свой счет в матче против Мертенс до 5-0. У Мертенс были матч-пойнты на тай-брейке второго сета при счете 6-5, 7-6 и 9-8, пишет xrust. «Весь матч складывался не в мою пользу», — сказала Гауфф в интервью на корте. «Это был не лучший матч, но я просто старалась держаться и боролась за каждое очко. Я рада, что сегодня мне удалось добиться результата». «Элиз — отличная теннисистка, поэтому мне просто нужно было сохранять спокойствие. Я знала, что могу победить; вопрос был лишь в том, смогу ли я найти свою игру. И мне это иногда удавалось, а иногда нет, но это нормально». Гауфф реализовала семь из десяти брейк-пойнтов и вышла в четвертьфинал, где встретится с филиппинкой Александрой Эала,