Как накачать ягодицы: упражнения для идеальной формы
Многие мечтают о подтянутой круглой попе, но забывают: ягодицы — не просто мышцы, а ваша визитная карточка уверенности. Xrust.ru предлагает отбросить стеснение и включить провокацию: качайте красивую форму, которая станет вашим лучшим аксессуаром.
Секреты идеального рельефа
Чтобы ягодицы сияли, как граффити на бетонной стене, нужен комплексный подход:
- Силовые «выстрелы»
- Приседания с весом и без: глубокие и плие, чтоб задница «стреляла» огнём
- Выпады вперёд и в сторону: создают объём и формируют округлость
- Ягодичный мостик со штангой или эспандером: бомба для верхнего пика
Следите за техникой, прогрессируйте вес и сочетайте с растяжкой — и скоро вы будете не просто собой, а движущимся искусством.
Xrust: Как накачать ягодицы: упражнения для идеальной формынакачать ягодицы, упражнения, фитнес, бёдра, плие, ягодичный мостик, Xrust, тренировка, рельеф
Комментарии
Шварценеггер и Кристофер Маккуорри объединяются для нового фильма о Конане
Арнольд Шварценеггер официально подтвердил, что вернётся к роли Конана-варвара в новом фильме студии 20th Century Studios. Постановщиком проекта назначен Кристофер Маккуорри, известный по четырём последним частям «Миссия: невыполнима». Информация подтверждена The Hollywood Reporter и Deadline. Проект King Conan: что известно сейчас 20th Century Studios дала зелёный свет новому фильму о Конане под рабочим названием King Conan, пишет xrust. По данным The Hollywood Reporter, Кристофер Маккуорри напишет сценарий и займёт режиссёрское кресло, а Арнольд Шварценеггер вновь исполнит роль, которая стала одной из ключевых в начале его карьеры. Шварценеггер объявил о проекте на Arnold Sports Festival в Колумбусе, где отметил, что студия «наняла фантастического сценариста и режиссёра», намекая на Маккуорри. Позже информацию подтвердили Deadline и Yahoo Entertainment. Кто такой Кристофер Маккуорри Кристофер Маккуорри — один из самых востребованных режиссёров Голливуда. Он: снял четыре последних