Спорт

Александр Зверев обыграл Таллона Грикспура в Вене и этим гарантировал себе первую строчку мирового рейтинга. В понедельник, 2 ноября, 29-летний немец впервые в карьере возглавит список ATP. Как это случилось В четверг Зверев встретился во втором круге Открытого чемпионата Вены с Таллоном Грикспуром, пишет xrust. Результат 6:4, 7:5. Матч закончился эйсом, и сразу после него на корт вышла команда Зверева. К ней присоединился Томас Мустер, единственный австриец, которому когда-либо принадлежала первая строчка рейтинга. Церемония вышла короткой и без пафоса. Дорога к этому матчу оказалась непростой. Во вторник Зверев отыграл четыре матчбола у испанца Ландалусе и только потом пробился дальше. Один выигранный матч после такого старта обеспечил ему рейтинговый трон. Для первого места хватало выхода в четвертьфинал, о чём ATP предупредила ещё в субботу. По словам самого Зверева, одно дело выиграть турнир и взять титул, и совсем другое знать, что в новом рейтинге рядом с твоим именем будет

В Лондоне вручили «Золотой мяч» 2026 года. Его получил Гарри Кейн, и награда впервые за четверть века вернулась в Англию. Килиан Мбаппе, чемпион мира Ламин Ямаль и Лионель Месси остались позади. Церемонию в этом году впервые провели не в Париже, отмечает xrust. В понедельник вечером 70-е вручение «Золотого мяча» прошло в лондонском театре «Палладиум». Организаторы выбрали Лондон как дань уважения Стэнли Мэтьюзу, англичанину, которому достался самый первый «Золотой мяч» в 1956 году. Вели вечер Тьерри Анри и Кейт Скотт. Кейну, у которого Лондон родной город, сцена досталась как по заказу. Букмекеры и рынки прогнозов ещё за неделю называли его фаворитом. К моменту объявления фаворит превратился в победителя. Выйдя за наградой, нападающий признался, что на секунду лишился дара речи. Лондон он назвал добрым предзнаменованием, а соперникам по списку адресовал слова уважения: по его оценке, выбирать в этом году было непросто. Поблагодарил тренеров, «Тоттенхэм» и жену Кейт. Главную мысль он

Австралийская спортивная комиссия призвала не загонять перспективных детей в один вид спорта. Разнообразная нагрузка, по её данным, чаще ведёт к долгой карьере, чем ранняя «заточка» под одну дисциплину. Что заявили в Австралии Во вторник Австралийская спортивная комиссия (ASC) опубликовала заявление о ранней специализации юных спортсменов. Оно дополняет рекомендации ведомства 2019 года, обращает внимание xrust. Главная мысль: талантливых детей стоит поощрять к разным видам активности, включая обычные игры, а не сужать выбор до одной дисциплины. Комиссия отмечает, что дети всё раньше выбирают один вид спорта. По её оценке, это тревожная тенденция. Есть и оговорка: окончательное решение об узкой специализации должен принимать сам ребёнок, а не тренер или родители. И принимать его нужно с учётом конкретных обстоятельств, а не по шаблону. Чем это опасно Самые весомые и последовательные данные касаются травм от перенапряжения и выгорания. Риск растёт, когда у ребёнка много однообразных

Трансляции чемпионата мира по футболу 2026 на «Матч ТВ» нельзя считать подтверждёнными, пока канал или правообладатель не выпустит официальное сообщение. Сам факт проведения турнира не означает автоматический показ в России: телевизионные и цифровые права продаются отдельно. Статус: проверяйте дату публикации анонса и эфирную программу перед конкретным матчем. Для такой темы старая новость быстро теряет актуальность. Покажет ли «Матч ТВ» чемпионат мира по футболу 2026 На момент подготовки материала подтверждённым можно считать только сообщение от самого «Матч ТВ», официального российского правообладателя или FIFA. Если права будут куплены, это ещё не гарантирует показ всех 104 игр на одном федеральном канале: часть матчей может выйти на других спортивных каналах или в цифровом сервисе — в пределах лицензии. Проверяйте информацию в таком порядке: Официальный сайт и официальные аккаунты «Матч ТВ». Карточка конкретного матча в программе канала. Телегид вашего оператора: «Ростелеком»,

Нормальный пульс во время тренировки — не одна «правильная» цифра, а диапазон, который зависит от возраста, подготовки, цели занятия и самочувствия. Для большинства здоровых взрослых умеренная нагрузка находится примерно в пределах 50–70% от максимальной ЧСС, интенсивная — 70–85%. Если при привычном темпе сердце вдруг сильно «разгоняется», появляются боль в груди, головокружение или перебои, темп нужно сбросить или остановиться. Зачем следить за пульсом во время нагрузки Пульс во время тренировок показывает, как сердечно-сосудистая система отвечает на конкретную нагрузку. Один человек спокойно бежит со скоростью 8 км/ч и держит 130 ударов в минуту, а для другого те же цифры на дорожке будут почти предельной работой. Контроль ЧСС помогает не тренироваться «в красной зоне» без необходимости. Это особенно полезно новичкам, людям после долгого перерыва, тем, кто худеет, бегает или занимается на велотренажёре. Можно подобрать темп, который развивает выносливость, а не выматывает за первые

Растяжка после тренировки для девушек нужна не для рекордов в шпагате, а чтобы спокойно завершить нагрузку, вернуть мышцам привычную амплитуду и убрать ощущение скованности. Достаточно 7–15 минут: сначала немного походить, восстановить дыхание, затем мягко потянуть те группы, которые работали. Боль терпеть не нужно — сильную крепатуру растяжка не отменит, зато может сделать движения на следующий день комфортнее. Нужна ли растяжка после тренировки и что она даёт Перед занятием телу нужна динамическая разминка: махи, вращения суставами, лёгкие приседания, ходьба. Её задача — поднять температуру мышц, разбудить нервную систему, подготовить суставы к работе. После тренировки уместнее статическая растяжка: вы принимаете положение и удерживаете его без рывков. Мышцы уже разогреты, пульс постепенно снижается, а тело переключается из режима «работать» в режим «восстанавливаться». после силовой на ноги — помогает расслабить квадрицепсы, ягодицы, икры и сгибатели бедра; после бега, прыжков,

Чтобы набрать мышцы, ешьте за 2–3 часа до тренировки углеводы с белком, а после занятия в течение ближайших 1–2 часов закройте очередной приём пищи с 20–40 г белка и углеводами. Но решает не магическое «окно», а весь рацион: небольшой профицит калорий, регулярные силовые нагрузки, сон и нормальное восстановление. Питание для набора мышц: почему важны не только тренировки Запрос «что есть до и после тренировки для набора мышечной массы» звучит просто, но одним бананом или шейкером вопрос не закрыть. Мышцы растут, когда организм получает достаточно энергии и строительного материала, а нагрузка постепенно становится сложнее. Калории: начните с профицита примерно 200–400 ккал в сутки относительно поддерживающего рациона. Белок: 1,6–2,2 г на килограмм массы тела в день. Человеку весом 70 кг это около 112–154 г. Жиры: обычно не стоит опускаться ниже 0,8 г на кг веса. Они нужны не только ради вкуса еды. Углеводы: всё, что осталось после белков и жиров, удобно добирать крупами, картофелем,

Третья ракетка мира Карлос Алькарас сыграет на венском Erste Bank Open: приглашение организаторов он принял, первый матч назначен на 27 октября. В Вене испанец последний раз выступал в 2021 году, когда ему было 18. О решении ATP сообщила в среду, поясняет xrust. Турнир категории ATP 500 пройдёт в зале Wiener Stadthalle с 26 октября по 1 ноября. Алькарас, как объявили организаторы, откроет его во вторник, 27-го. Wild card — приглашение от организаторов, которое позволяет выйти на корт в обход рейтингового отбора. Обычно такие места достаются местным игрокам и перспективной молодёжи, так что для третьей ракетки мира путь необычный. Шанхайская осечка В Шанхае Алькарас вылетел в третьем круге Masters. Бельгиец Зизу Бергс обыграл его за 2 часа 2 минуты — 7:5, 7:6 (7:4). Вену он берёт следом. Сезон с дырой в календаре Год у испанца вышел рваным. В середине апреля в Барселоне он снялся с матча второго круга из-за травмы правого запястья. Потом отказался от Открытого чемпионата Италии и

Российская тяжелоатлетка Милана Кутякина стала бронзовым призёром молодёжного чемпионата Европы в албанском Дурресе. В категории до 53 кг она набрала в сумме 175 кг. Её землячка Альбина Ванина выиграла толчок, но по сумме двоеборья осталась четвёртой. Турнир в Дурресе идёт с 12 по 19 октября, и россиянки отметились уже в первый день, пишет xrust. Кутякина выступала в возрастной группе до 23 лет, в весовой категории до 53 кг. В рывке она подняла 80 кг и показала третий результат. Сумма двоеборья составила 175 кг, и это тоже третье место. Ванина в той же категории оказалась сильнее всех в толчке: 100 кг, первое место. Но в общем зачёте её результат на два килограмма ниже, чем у Кутякиной, — 173 кг. Медаль за сумму ушла мимо. Откуда взялись эти два килограмма Разложить цифры несложно. По данным Sport.ru, Кутякина подняла 80 кг в рывке и 95 кг в толчке. У Ваниной в толчке 100 кг, а при общей сумме 173 кг на рывок остаётся 73 кг. Получается, что в рывке Кутякина впереди на семь

Капитан «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин объявил, что завершит карьеру по итогам сезона НХЛ 2026/27. Решение 41-летний россиянин принял вместе с семьёй этим летом. Заявление прозвучало в понедельник, пишет xrust. По словам Овечкина, игру он по-прежнему любит, но в глубине души понимает, что пора. Первыми о планах узнали партнёры по команде: он рассказал им в раздевалке. Объявить об уходе хотелось до первого домашнего матча сезона, в среду, — чтобы успеть поблагодарить всех, кто помогал ему и в удачные годы, и в тяжёлые. Что он оставляет после себя Москвич, выбранный «Вашингтоном» на драфте под первым номером, пришёл в НХЛ в 2005 году. Он возглавляет список снайперов лиги, 14 раз забивал 40 и более голов за сезон и забил 331 гол в большинстве. В 2025-м Овечкин отправил в ворота 895-ю шайбу и обошёл Уэйна Гретцки с его 894 голами, а этот рекорд долго считали недосягаемым. В 2018-м он привёл клуб к первому в истории Кубку Стэнли. Перед стартом нынешнего сезона на его счету 929

За день до матча Лиги наций с Данией Криштиану Роналду уехал со стадиона, а потом объявил, что покидает лагерь сборной. Тренер Жорже Жезус уверял, что конфликта нет. Но именно после его пресс-конференции форвард и принял решение. Что случилось в Копенгагене В среду, 30 сентября, сборная Португалии должна была тренироваться на стадионе «Паркен», напоминает xrust. Перед занятием Жезус заверил журналистов, что Роналду выйдет на поле со всеми. Разговоры о том, будто игрок отказывается тренироваться, он назвал выдумкой: на четвёртый день сбора это просто невозможно, а уж «Крис» так не поступит. Тренировка началась с задержкой. Роналду на ней не появился. Португальские СМИ, в первую очередь A Bola, написали, что 41-летний нападающий уехал со стадиона через несколько минут после того, как тренер закончил говорить с прессой. Газета выложила и видео, на котором он, судя по всему, покидает арену на автомобиле. Позже сборная приехала в отель без Роналду и без Жезуса, где находились оба, никто

Двукратная чемпионка турниров Большого шлема Коко Гауфф решила освоить смежную профессию — стала не просто игроком, а совладелицей клуба перезапущенной лиги World Team Tennis. Формат необычный даже по меркам тенниса: женщины и мужчины выступают в одной команде на равных. Что произошло Лига World Team Tennis объявила о пополнении в рядах владельцев накануне очередного, уже 47-го по счёту розыгрыша. Среди новых имён — Коко Гауфф: 22-летняя американка получила долю во франшизе Florida Flamingos Racquet Club и одновременно будет выходить за неё на корт как игрок, уточняет xrust. Для теннисистки, выигравшей US Open-2023 и Roland Garros-2025, это дебют в роли совладелицы спортивного клуба — шаг, который в последнее время нередко делают звёзды первой величины, уставшие зарабатывать только ракеткой. Символично, что клуб базируется во Флориде: именно в Делрей-Бич Гауфф выросла и оттачивала удар с задней линии задолго до того, как стала одной из главных лиц женского тенниса. По собственным

Российский гонщик Роман Русинов выиграл этап престижной европейской серии Ultimate Cup Series в Спа-Франкоршам, выступая на отечественном суперкаре собственной разработки Rossa LM GT. В его честь на бельгийской трассе подняли российский флаг и включили гимн — случай для международного автоспорта редкий, учитывая, что с 2022 года FIA такие почести россиянам по-прежнему не разрешает. Победа с запасом в одну секунду Четвёртый этап Ultimate Cup Series прошёл на легендарной трассе Спа-Франкоршам 18–20 сентября, сообщает xrust. В зачёте Ultimate GT Sprint Cup, где на 7-километровом бельгийском кольце сражаются Ferrari, Porsche, Lamborghini, Aston Martin и Mercedes, каждый гоночный день закрывают два получасовых спринта. В субботнем заезде Роман Русинов стартовал с поула на Rossa LM GT под флагом команды Graff. Поначалу за ним увязался Паскаль Шабозо на Vortex, но тот потерял темп на Лез Комб — и, казалось, гонка превращается в формальность. Не тут-то было: следом на бампер Русинову сел

6 октября на "Монументале" Лионель Месси выйдет на поле в футболке сборной Аргентины в последний раз — теперь уже официально. АФА зовёт его не на большой турнир и не на принципиальное дерби, а на товарищескую игру с Бенином, которая для 39-летнего форварда станет настоящим прощанием после 21 года в национальной команде. Идея витала в воздухе ещё в августе О том, что Месси могут дать шанс попрощаться с болельщиками дома, заговорили задолго до официального объявления, констатирует xrust. Ещё в конце августа инсайдер TyC Sports Мариано Антико осторожно писал: АФА рассматривает вариант с прощальным матчем в ближайшее международное окно, но сначала нужно узнать, готов ли сам Месси на это пойти. Тогда это звучало как предположение. Во вторник предположение превратилось в официальный протокол: президент федерации Клаудио Тапиа лично объявил, что капитана пригласили на "заслуженное прощание" 6 октября. Символично, что решение пришло именно от человека, который всю карьеру

Первая ракетка мира Арина Сабаленка уверенно прошла в финал Открытого чемпионата США, обыграв в полуфинале американку Джессику Пегулу — 7-5, 6-2. Победа выводит белоруску на расстояние одного шага от третьего подряд титула на нью-йоркском харде — достижения, которое до неё за последние 50 лет удавалось лишь двум теннисисткам. Ночь на арене имени Артура Эша в четверг выдалась нервной — но не для той, для кого ждали, ухмыляется xrust. Сабаленка, действующая двукратная чемпионка US Open, начинала матч рвано, теряла подачи, в сердцах впечатывала ракетку в корт после двойной ошибки. А закончила его так, будто всё это время просто разогревалась: 29 виннеров, семь эйсов и завершающий удар, отправивший мяч в самый дальний угол корта Пегулы. Счёт 7-5, 6-2 не отражает всей нервотрёпки первого сета, где обе теннисистки долго не могли нащупать ритм. Пегула, третья ракетка турнира и финалистка US Open-2024, отыграла ранний брейк-пойнт эффектным ударом справа, и на несколько геймов показалось, что