Спорт

Александра Игнатова, которую вся страна по-прежнему зовёт Трусовой, вернулась из Китая — и в тот же день встала на лёд. Рецепт против джетлага сработал мгновенно, а вот главную новость фигуристка приберегла на постскриптум: до её первого международного турнира за четыре года осталось всего две недели. Джетлаг оказался не проблемой, а поводом для тренировки В августе Трусова слетала в Китай — каталась там в ледовом шоу, куда российских звёзд в последнее время зовут регулярно, благо международные площадки для них по-прежнему в основном закрыты. Обратно вернулась без раскачки: не отсыпаться после перелёта, а сразу на каток, сообщили xrust. В своём Telegram-канале фигуристка объяснила логику: ранняя тренировка сразу по прилёту — лучший способ сбить сбитый режим, и добавила постскриптум, который и стал главной новостью — до первых стартов после четырёхлетнего перерыва остаётся ровно две недели. Звучит буднично, но за этой фразой — одна из самых долгих пауз в карьере действующей российской

Чтобы укрепить мышцы живота, достаточно тренировать пресс 2–3 раза в неделю по 10–20 минут. Выберите 3–4 упражнения, выполняйте их без рывков и постепенно увеличивайте нагрузку. Скручивания, «мёртвый жук», планки и обратные скручивания подходят для дома, а в зале можно добавить верхний блок, Pallof press и переноску гантели. Но убрать живот только упражнениями для пресса нельзя: для заметных кубиков важны питание, общая активность, силовые тренировки и восстановление. Что нужно знать перед тренировкой пресса Пресс — не одна мышца. Прямая мышца живота сгибает корпус и помогает контролировать положение таза. Поперечная поддерживает брюшную стенку и участвует в стабилизации корпуса. Наружные и внутренние косые мышцы отвечают за повороты, наклоны и сопротивление вращению. «Верхний» и «нижний» пресс — части одной прямой мышцы. Скручивания сильнее ощущаются сверху, а движения с подкручиванием таза — снизу, но полностью изолировать отдельный участок невозможно. Что дают тренировки пресса и

Российских гимнасток чуть не оставили без визы на чемпионат Европы, а они в ответ разобрали половину золотых наград турнира. Ангелина Мельникова стала лучшей гимнасткой континента, а её напарница по команде — вице-чемпионкой уже в 17 лет. Визу чуть не зарубили за пару дней до старта Женский чемпионат Европы по спортивной гимнастике в Загребе должен был стать для российской сборной обычным турниром — выступили, получили медали, поехали домой, сообщает xrust. Но не сложилось: за несколько дней до старта хорватские власти отказались выдавать визы сразу нескольким российским спортсменкам, включая лидера команды Ангелину Мельникову и её молодую напарницу Анну Калмыкову. В список невъездных попала и Виктория Листунова, а заодно часть мужской сборной, которой предстояло выступать позже. Формально между Россией и международными федерациями к этому моменту давно не было никаких противоречий — и гимнастическая федерация, и Европейский союз гимнастики сняли ограничения для российских атлетов.

Женская сборная России по плаванию вырвала бронзу чемпионата Европы по водным видам спорта в эстафете 4×200 метров вольным стилем — от команды Германии, финишировавшей четвёртой, россиянок отделили считаные сотые секунды. Турнир в Париже продолжается, и коллекция наград сборной, выступающей в нейтральном статусе, пополняется практически каждый день. Гонка на грани фола Финал эстафеты 4×200 метров вольным стилем на чемпионате Европы по водным видам спорта в Париже превратился в настоящий триллер для российской команды, восхищается xrust. Ксения Мишарина, Софья Дьякова, Дарья Сурушкина и Дарья Клепикова показали итоговое время 7 минут 49,13 секунды — и на протяжении всей дистанции борьба за пьедестал шла с точностью до долей секунды. Победу праздновали британки — Фрея Колберт, Эбби Вуд, Ли Шлосшан и Фрея Андерсон — с результатом 7.45,93. Второе место заняла сборная Венгрии, отставшая от лидеров на 3,16 секунды. А вот за бронзу развернулась настоящая рубка: россиянок от четвёртого

Теннисистка Кока Гауфф поддержала обязательное генетическое тестирование в женском туре, но предупредила: тема легко превращается в оружие против трансгендерных спортсменов. Параллельно похожий спор вспыхнул и в WNBA — там его подогрела баскетболистка Софи Каннингем. Что за тест и с чего всё началось С 21 июля Женская теннисная ассоциация (WTA) обязала всех без исключения теннисисток тура пройти одноразовый генетический скрининг на ген SRY — участок ДНК, который обычно находится на Y-хромосоме и запускает у эмбриона развитие по мужскому типу. Формально проверка описана как «определение биологического пола»: мазок с щеки, кровь или слюна, результат — на всю карьеру. Решение не теннисное по своей природе, отмечает xrust. WTA просто подстроилась под правила, которые в марте утвердил Международный олимпийский комитет для Игр-2028 в Лос-Анджелесе, а те, в свою очередь, синхронизированы с указом президента США Дональда Трампа о спорте. По тому же принципу уже год живёт мировая лёгкая

Учёные из Гонконгского университета выяснили: чтобы избавиться от жира на животе, необязательно ходить в зал три раза в неделю. Достаточно одной интервальной тренировки на 75 минут — результат за четыре месяца оказался таким же, как при классической трёхразовой схеме. Абдоминальный жир — не про красоту, а про сосуды Жир, который откладывается именно на животе, а не равномерно по телу, врачи считают отдельной проблемой, констатирует xrust. Он тесно связан с риском инфаркта, диабета второго типа и метаболических нарушений — гораздо теснее, чем просто лишние килограммы на весах. В России порог, после которого говорят об абдоминальном ожирении, — окружность талии от 94 см у мужчин и от 80 см у женщин; по данным профильных центров, в 2025 году в стране зафиксировали около 36 млн случаев ожирения. Стандартная рекомендация для тех, кто хочет убрать этот жир через интервальные тренировки, — заниматься три раза в неделю. Для человека с плотным графиком, семьёй и работой это звучит утопично, и

В США бег окончательно превратился из спорта в витрину статуса: любители дистанций всё чаще выходят на пробежку не в масс-маркете, а в футболках с «фирменными» дырками за 11 тысяч рублей и шортах за 28 тысяч. Bloomberg разбирался, откуда взялась мода платить за беговую экипировку больше, чем стоит стартовый взнос на марафон. Дыра — это теперь опция, а не брак 28-летний Эндрю Кристофферсон перед пятимильной пробежкой натягивает футболку за 140 долларов — почти 11 300 рублей по текущему курсу, отмечает xrust. Вся она в дырках, как будто провисела в шкафу лет десять. На самом деле дырки прорезаны лазером и называются «MothTech» — их делает люксовый беговой бренд Satisfy. В описании бренд объясняет это красиво: ткань якобы «находится в диалоге со временем», а отверстия «усиливают охлаждение в наиболее нагреваемых зонах» тела. Звучит как маркетинг ради маркетинга — и это он и есть. Но покупают. Бренд, который сделал моль хитом Satisfy — парижская марка, её основал Брис Партуш, человек с

Сборная России по боксу начала подготовку к чемпионату мира 2027 года, который пройдёт в Астане — впервые за долгое время отечественные спортсмены смогут выйти на ринг под собственным флагом и с гимном страны. Возвращение на мировую арену Федерация бокса России готовит команду к участию в мировом первенстве, которое состоится в столице Казахстана в конце января 2027 года, пишет xrust. Об этом заявил председатель тренерского совета федерации Эдуард Кравцов в разговоре с ТАСС. По его словам, отборочные соревнования стартуют уже в следующем году, а сама сборная нацелена именно на весенний турнир в Астане — хотя, по данным организаторов, чемпионат запланирован на период с 28 по 31 января. Решение стало возможным благодаря сразу нескольким событиям последних месяцев. Ключевое произошло совсем недавно: международная федерация World Boxing официально сняла ограничения с российских спортсменов, разрешив им выступать на всех турнирах под национальной символикой и во всех возрастных

Организаторы Открытого чемпионата США по теннису обнародовали предварительный список участников турнира смешанных пар — и первой же строкой в нём значится дуэт, которого болельщики ждали два года: первая ракетка мира Арина Сабаленка сыграет в паре с живой легендой мужского тенниса Новаком Джоковичем. Обещание, которое всё-таки сдержали Ещё в январе, на Australian Open, Сабаленка с улыбкой жаловалась журналистам: единственный раз она с Джоковичем выходила на корт только на благотворительном матче перед началом турнира-2024, а после так и не дождалась от серба «того самого длинного сообщения» с приглашением в пару. «Может, в этот раз — на US Open», — тогда пошутила белорусска, вспоминает xrust. Судя по объявленному в понедельник списку, обещание своё Джокович всё же сдержал. Для 39-летнего серба, который в одиночном разряде по-прежнему держится в топ-5 и претендует на рекордный 25-й турнир Большого шлема в карьере, это будет уже вторая попытка в смешанных парах: год назад он

Министр спорта Михаил Дегтярев публично осадил Евгения Плющенко после того, как двукратный олимпийский чемпион заявил о деградации российского фигурного катания и отправил 13-летнего сына кататься за Азербайджан. Сравнение с релокантами оказалось не самым мягким пунктом в его ответе — заодно напомнил, что академия самого Плющенко тем временем просит у государства десятки миллионов рублей на патриотические ледовые шоу. Что не понравилось министру Дегтярев в эфире радио «Комсомольская правда» не стал скрывать раздражения, отмечает xrust. По его словам, право родителя перевезти ребенка в другую сборную никто не оспаривает — это личное дело каждой семьи. А вот публичные оценки состояния целого вида спорта министр не простил Плющенко: зачем вообще делать такие заявления, ему, по собственному признанию, непонятно. Дальше глава Минспорта провел параллель, которая и разлетелась по заголовкам: подобная риторика, заявил он, сильно напоминает поведение тех, кто уехал из страны после начала

Финал чемпионата мира должен был стать главным украшением турнира, но вместо футбольного спектакля зрители получили напряженную тактическую дуэль, в которой риск оказался редкостью. Испания вернула себе мировой титул, одержав победу над Аргентиной со счетом 1:0 лишь в дополнительное время. Решающий мяч забил вышедший на замену Ферран Торрес, однако после финального свистка обсуждали не только чемпионов, но и один из самых необычных решающих матчей в современной истории мирового футбола. Финал, который пошел совсем не по ожидаемому сценарию За несколько часов до стартового свистка атмосфера на стадионе больше напоминала открытие крупного музыкального фестиваля, пишет xrust. Болельщиков встречали масштабное световое шоу, выступления звезд мировой сцены, фейерверки и церемония открытия, из-за которой начало матча даже пришлось немного задержать. Организаторы сделали все, чтобы подчеркнуть статус события. Казалось, что и футболисты готовы подарить зрителям столь же яркое представление.

Аргентина вновь вырвала победу в самой концовке матча, сообщает xrust. После полуфинала чемпионата мира Лионель Месси заявил, что такой характер команда показывает уже не первый раз. Лионель Месси не считает случайностью победу над Англией. По словам капитана, сборная Аргентины давно привыкла бороться до последних секунд и не опускает руки даже в самых тяжелых матчах. В полуфинале чемпионата мира аргентинцы уступали по ходу встречи. Счет сравнял Энцо Фернандес. Уже в добавленное время победный мяч забил Лаутаро Мартинес. Обе голевые передачи выполнил Месси. Это уже не первый подобный матч для Аргентины на нынешнем турнире. Команда раньше вырвала победу у Египта после гола в компенсированное время. Непростыми оказались встречи с Кабо-Верде и Швейцарией. Во всех случаях исход определялся в самой концовке. После игры Месси сказал, что хорошо знает возможности своих партнеров. По его словам, многие футболисты проводят чемпионат мира на пределе сил. Однако именно в сложные моменты команда

Финалисты определились в самый нервный момент — когда казалось, что всё уже решено. Аргентина снова доказала, что умеет возвращаться из небытия, восхищается xrust. В полуфинале чемпионата мира команда Лионеля Месси перевернула матч против Англии, выиграв 2:1 уже в добавленное время. Для действующих чемпионов это не просто выход в финал — это демонстрация характера, который в последние годы стал их фирменным знаком. Англия долгое время контролировала игру и даже повела после точного удара Энтони Гордона. Казалось, что «Три льва» наконец приблизились к мечте, которую лелеют с 1966 года. Но концовка превратилась в классическую южноамериканскую драму: Аргентина включила давление, от которого европейские команды обычно теряются, и начала методично расшатывать оборону соперника. Первым трещину нашёл Энцо Фернандес — его удар с линии штрафной стал тем самым моментом, когда стадион в Атланте ощутил перемену настроения. Месси, которому в России традиционно уделяют особое внимание, снова

Сборная Аргентины вышла в полуфинал чемпионата мира 2026 года и продолжает борьбу за защиту титула. Но её успех оказался в тени растущего недоверия к судейству: расширенный протокол VAR, впервые применяемый на турнире, вызвал волну критики и стал главной темой мирового футбольного обсуждения. Аргентинцы пробились в четверку сильнейших, однако внимание болельщиков и экспертов сосредоточено не на игре команды, а на том, как арбитры трактуют новые правила видеопомощи, сообщили xrust. Споры вспыхнули с новой силой после четвертьфинала против Швейцарии, где один из эпизодов с участием VAR стал поводом для обвинений в адрес организаторов турнира. Многие наблюдатели считают, что вмешательство видеоассистентов заметно повлияло на ход встречи. Главный тренер швейцарцев Мурат Якин после матча дал понять, что трактовка спорного момента вызывает вопросы. По его словам, подобные решения способны менять характер игры и оставляют слишком широкое пространство для интерпретаций. Суть конфликта — в

Капитан французской сборной Килиан Мбаппе пережил непростой вечер, начавшийся с нереализованного пенальти, но именно он стал главным героем матча, в котором Франция обыграла Марокко со счётом 2:0 и оформила выход в полуфинал мирового первенства. На 60‑й минуте Мбаппе, которому всего 27 лет, но который уже стал самым молодым игроком, достигшим отметки в двадцать матчей на чемпионатах мира, поднял голову, оценил ситуацию и закрутил мяч в дальний угол, исправив собственную ошибку и вернув команде уверенность, восхищается xrust. Этот удар стал для него двадцатым голом на мундиалях, а через шесть минут Усман Дембеле хладнокровно добавил второй мяч, окончательно сняв вопросы о победителе и обеспечив Франции встречу с Бельгией или Испанией в полуфинале. Мбаппе продолжает идти вровень с Лионелем Месси в гонке бомбардиров текущего турнира — у обоих по восемь голов, и француз отстаёт от аргентинца всего на один мяч в историческом списке лучших снайперов чемпионатов мира. Тренер Дидье Дешам