Спорт и Здоровье

1. Цель: удлинить бицепс Упражнение: EZ-штанги на скамье Скотта Теория: По мнению теоретиков бодибилдинга неслыханная эффективность этого упражнения объясняется сильнейшим растяжением бицепса на старте. Такое растяжение, по мнению науки, делает бицепс длиннее. Чем длинее бицепс, тем выше его потенциал роста"в толщину". В этом смысле Ларри Скотт считал это движение главным пунктом комплекса на бицепс, за которым должны последовать"массонаборные" упражнения. Выполнение: Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы верхний край опорной платформы пришелся вам точно под мышки. Медленно распрямите руки с EZ-штангой до сильного растяжения бицепсов. Стартуя, ни в коем случае не пытайтесь"сорвать"штангу рывком. Если сил не хватает, лучше уменьшить вес штанги. Еще лучше позвать партнера, чтобы он всякий раз помогал вам без риска для связок преодолеть начальный"мертвый"участок амплитуды. Высоко поднимать штангу не нужно. Максимальное напряжение в бицепсе

Арнольд отрицает, что у него был какие-то секреты или личные рецепты накачки груди. Нет, просто беспощадная, интенсивная работа, говорит он. Начать надо с того, что он "слил" воедино два подхода: высокообъемный тренинг с относительно малым весом и тяжелые базовые повторы. На упражнение приходилось по 5-6 сетов. Начиналось все едва ли не с "пампинга" в 15 повторов, а потом вес нарастал, и финальный сет выходил в "зверском" силовом силе (4 повтора). Всего сетов получалось много - до 30-ти. Но самое удивительное в том, что такую тренировку Арнольд умудрялся прокручивать до 3 раз в неделю без каких-либо признаков перетренированности! Основой тренинга грудных у Шварценеггера всегда был жим лежа. Его лучший результат в этом упражнении - 245 кг. В 8 повторениях он жал 200 кг, в 25-ти - 155 кг, а 110-килограммовую штангу Арнольд запросто выжимал 60 раз! Насчет жимов у Арнольда была своя теория. Он считал, что максимальную массу дает чисто силовая работа с числом

Отдыхать между сетами рекомендуется 5 минут. Но, в интервью журналу «Железный Мир», Виктор Федорович говорит о отдыхе 3 – 5 минут. Я прочитал интервью и для себя сразу нашел ответ. С его мнением и в этом можно согласиться. Думаю, что при 6 повторах закисление мышц не такое сильное, по этому возможен отдых 3 мин, которого может быть достаточно для нейтрализации и выведения закисляющих продуктов распада, а если 12 – тут уж лучше 5 мин. От 12 повторов уже начинает жечь в тренируемой мышце. Но для объективности ответа, решил поэкспериментировать. В течении 4 недель я проводил тренировки для определения, как трехминутный отдых между сетами повлияет на их мощность и эффективность при рабочем весе на 6 повторений и на 12. В течении первых двух недель я выполнял по шесть повторений в четырех рабочих подходах до отказа. Мощность уменьшалась с каждым подходом, но не на много. Только в четвертом подходе я не мог выполнять шестое повторение. Пампинг был не сильным. Далее в течении двух недель я

Боль в эпигастрии, дискомфорт и давление, ощущение «переполнения» во время не слишком большого приема пищи - это симптомы, которые испытывают многие пациенты. Их присутствие может указывать на воспаление слизистой оболочки желудка. Подробнее на сайте vseojkt.ru Желудок - какова его роль? Желудок - это орган, расположенный в брюшной полости. Его задача - хранить пищу, предварительно переваривая ее белковые компоненты, а также усваивая некоторые вещества. Обработка, которая происходит в нем, подготавливает пищу для дальнейшего эффективного переваривания и всасывания в тонком кишечнике, чтобы обеспечить наилучшее использование энергии и пищевых ресурсов, обеспечиваемых пищей. Гастрит может быть острым или хроническим. Эти формы различаются как по причинам, так и по рекомендуемому порядку действий. Острый гастрит - причины Острый гастрит - это повреждение, вызванное попаданием в организм вредоносных агентов. Есть воспаления, вызванные случайным или преднамеренным проглатыванием

Хроническое воспаление желчного пузыря - это состояние, при котором желчный пузырь деформируется, а его стенки утолщаются и фиброзируются. На сайте vseopecheni.ru подробная информация. Каковы причины и как распознать это состояние? Хронический холецистит - причины Прежде чем в желчном пузыре разовьется хронический воспалительный процесс, в нем осаждаются камни. Вместе с желчным илом, то есть так называемой слизью, они раздражают слизистую оболочку этого органа, что приводит к воспалению. Вторая причина - повторяющиеся приступы желчной колики, сопровождающие желчнокаменную болезнь. Если вы все же не обратитесь к врачу, могут возникнуть такие осложнения, как гидроцеле или холецистит. Как проявляется хронический холецистит? Симптомы не очень выражены на ранних стадиях развития болезни. Однако со временем и без лечения они будут ухудшаться и появляться чаще. Одна из основных - боли разной степени тяжести. Вы можете почувствовать их как в правом подреберье, так и в правой лопатке и

От травм в любом виде спорта никто не застрахован. Короткий перерыв в занятиях – вот один из способов лечения легких травм. Лучший, самый эффективный способ – не допускать травмы. Культуризм становится причиной растяжения мышц или повреждения связок в единственном случае: если спортсмен пренебрегает разминкой и не разогревает мышцы перед выполнением комплекса. Если травма уже произошла, 90% из них атлеты способны вылечить самостоятельно. Методы, указанные ниже, применяются как для профилактики, так и для лечения самых распространенных травм. Эти же методы помогают быстрее и эффективнее восстанавливаться после тренировок, что способно повысить отдачу тренинга. 1. Криотерапия Это воздействие холода (обычно льда) на ткани тела с целью снять боль и уменьшить опухание. Лед следует прикладывать сразу же после острой травмы (например, растяжения связки или повреждения сустава). Многие атлеты прикладывают лед к суставам после тренировки, даже когда нет травм, чтобы ускорить восстановление.

Существует огромное количество способов и упражнений для развития интуиции. Одним из таких приемов является техника медитации в йоге. Слово «медитация» в переводе с латинского языка переводится как «обдумываю, размышляю». Известно, что интуиция представляет собой особое состояние сознания, позволяющее познавать окружающий мир и созидать. Медитация помогает человеку достичь этого состояния путем принятия определенной позы и концентрации разума. Наиболее известная и простая в исполнении – Священная Египетская Медитация. Эта медитация по отзывам йогов дает быстрый результат, очевидно поэтому ее существование много веков держалось в строгом секрете. Для ее выполнения необходимо соблюдение трех условий: правильная поза, определенное дыхание и специальные мантры. Подготовка к медитации Прежде чем приступить к медитации, стоит ответить себе на вопрос: зачем мне это нужно? В нашем случае ответ на этот вопрос будет звучать так: необходимо пробудить интуитивные способности. Затем выбирается

Добрый вечер, уважаемые читатели Xrust. Многие из нас проводят очень много времени в сети. Поэтому возникает вопрос, а как длительный серфинг в сети может отразиться на здоровье нашего мозга. Вездесущие ученые попробовали найти ответ на этот вопрос и получили достаточно интересные результаты. Проведенные ими исследования показали, что ежедневный серфинг во всемирной паутине активирует мозг пожилых людей. В ходе исследований двадцать четыре здоровых человека в возрасте от 55 до 78 лет занимались ежедневным серфингом в сети интернет. После чего их мозг был просканирован с помощью магнитно-резонансного томографа (МРТ). До исследования, половина участников эксперимента пользовалась интернетом ежедневно и проводила там не менее часа, а вторая половина имела минимальный опыт использования интернета и посещала всемирную паутину раза два в неделю. До эксперимента вся группа была подвергнута исследованию МРТ, после чего все участники получили задание ежедневно в течение двух недель проводить

Мало кто задумывается, в какой позе спать. Люди просто занимают удобную позицию и отдыхают. Но это неправильный подход. Если вы переживаете о своей красоте и заботитесь о здоровье, то важно правильно выбрать позицию для сна. При длительном нахождении не в том положении можно существенно подорвать здоровье и быстрее состариться. Анализ позиций для отдыха Давайте со всех сторон рассмотрим, как правильно спать, и в чем особенности каждого из вариантов: 1. Поза: на животе. Ученые уже доказали, что так спать неправильно и опасно. В этой позе сильно сдавливается грудная клетка, что усложняет работу легких. В итоге в организм поступает меньший объем кислорода. В опасном положении находится и голова спящего человека (она буквально развернута под прямым углом). Это приводит к передавливанию основной артерии, ухудшению питания головного мозга. Итог – головные боли, ранее появление морщинок на лице и прочие проблемы; на спине. Многим людям рекомендуется спать именно в этой позе. Но здесь есть

Латинское название: Angelica archangelica Описание: измельченные сухие корни Происхождение: Европа Считается, что растение получило свое название Ангелика, или Ангельская трава, потому что она защищает людей от всех болезней и отравлений. Она также начинает цвести примерно 8 Мая, в праздник Святого Михаила Архангела. Целебные силы Ангелики как будто и в самом деле подарены нам ангелом. Еще в средние века были известны его укрепляющие организм целебные силы, они помогали людям даже защищаться от чумы. Ангелика согревает организм и при опасности заражения или в период выздоровления укрепляет его защитные силы, поддерживает иммунитет, благодаря содержащимся в ней веществам, обладающим антибактериальными свойствами. Лечебным действием обладают корни ангелики, которые содержат эфирное масло, флавоноиды, дубильные вещества, витамин Е и др. Сухие корни обладают очень приятным, пряно-мускусным ароматом. Настоящее масло из корня ангелики очень дорогое. Дешевые варианты масла готовят чаще

Влияние алкоголя на мышцы Алкоголь или алкогольные напитки - это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. Производство и употребление алкоголя имеет глубокую историю и широко распространено во многих культурах человеческой цивилизации. Во многих социумах употребление алкогольных напитков является важной частью определённых событий семейного и общественного плана. В сравнении с другими спиртами этанол имеет относительно меньшую токсичность, обладая при этом значительным психоактивным эффектом. В настоящее время выявлены условно положительные эффекты алкоголя на организм человека и безусловно отрицательные, однако в данной статье будет детально рассмотрено только влияние алкоголя на мышцы и результаты в бодибилдинге. Действие алкоголя на мышцы Каждый атлет должен всегда помнить, что алкоголь в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост

Антицеллюлитный массаж вакуумно-роликовым аппаратом – это разновидность массажа, которая предназначена для эффективного лечения целлюлита, омоложения кожи, снижения веса. Вы можете перейти на каталог массажисток на сайте massage-directory.top и выбрать вид массажа. Мы решили спросить чем же полезен Антицеллюлитный массаж, и массажистка нам рассказала: Я избавлю вас от целлюлита, лишнего веса и придам телу красивые формы. В процедуре используется вакуумно-роликовый массаж и специальный аппарат, который сделает вас более красивыми и здоровыми. Аналог такой процедуры – антицеллюлитный массаж банками. Предлагаемый мною массаж состоит из следующих этапов: 1. Медовый ручной массаж – очищение кожи, вывод токсинов и шлаков, укрепление сосудов, снятие усталости, усиление лимфо- и кровообращения, улучшение обмена веществ, разглаживание кожи и подготовка к следующему этапу массажа. 2. Вакуумный аппаратный массаж – очень эффективное средство для борьбы с целлюлитом.

Массаж это красочное многообразие процедур Массажистки сделают не только оздоровительный массаж (как, например, тайский), а целый коктейль из множества самых разнообразных процедур. В чём заключается польза массажа? А в нём сразу несколько польз. 1. Профессионально выполненные массажи хороши для здоровья. Они не только расслабляют мышцы, а затем наполняют их тонусом. Массаж помогает организму освободиться от токсинов, улучшает лимфо- и кровообращение, позитивно воздействует на все органы тела. 2. Комфортабельная обстановка, нежные и уверенные руки мастериц-массажисток, атмосфера исключительного внимания к гостю делают салоны идеальным место для отдыха. Значит, есть, где снять стресс, и это замечательно! Среди процедур попадаются порой самые экзотические: ванны с вином, шоколадно-алкогольные обёртывания, массажи разогретыми камнями или мешочками с целебными травами. Салон массажа с пикантным «меню»? Нравится мысль о том, чтобы одновременно укреплять своё здоровье и наслаждаться

Число высоких людей в Нидерландах сокращается, хотя жители этой страны остаются самой высокой нацией на Земле. Что же стало причиной этого явления. Как сообщает Guardian со ссылкой на национальное управление статистики Нидерландов, по данным 2020 года, в среднем рост 19-летних жителей Нидерландов мужского пола составлял 182,9 см, а женского — 169,3 см. Родившиеся в 2001 году нидерландские юноши, оказались в среднем на 1 см ниже, чем поколение, которое родилось в стране на 20 лет раньше, в 1980-м. году. Девушки этой страны в среднем стали ниже на 1,4 см. Как объясняют специалисты, частично такое уменьшение возникло с увеличением притока иммигрантов невысокого роста, а также c рождением детей от смешанных браков. Но, как отмечают эксперты, и среди коренных жителей страны также наблюдается тенденция к уменьшению роста. По предположению ученых, причиной такой тенденции может оказаться неправильное нездоровое питание населения. Похожую тенденцию к уменьшению роста наблюдают и в других

Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину. Если вы идете на тренировку без заранее разработанной стратегии, или вы идете на тренировку просто потаскать железо, то вряд ли у вас что-то выйдет. После каждой тренировки вы должны обеспечить мышцам причину для роста, а для этого нужно соблюдать следующие правила: 1. Не тренируйте более 2 частей тела в один день тренировку. Проработка не более двух частей тела за тренировку - очень важный принцип, который будет держать вашу физиологическую и психологическую активность на высоте. А опытным атлетам нужно прорабатывать только одну часть тела на тренировке. Запомните это очень важное правило. 2. Тренировка не должна