Спорт и Здоровье

Попа или ягодичные мышцы уже давно стали одним из символов сексуальности. Впрочем, для женщин красивые накаченные ягодицы всегда были одной из важнейших частей тела, которой уделялось больше всего внимания. Но для мужчин этот вопрос также актуален! Обвисшие мышцы на попе могут запросто испортить ваш внешний вид и свести привлекательность фигуры на нет. Поэтому сегодня я расскажу вам, как накачать попу в домашних условиях, чтобы попа была стройной, упругой и подтянутой. Ранее я уже рассказывал здесь, про то как подтянуть ягодицы дома, а сейчас хочу представить еще несколько крайне эффективных и полезных упражнений. Альпинист Это упражнения делается из упора лежа и точно раскочегарит вашу попу, уж поверьте! Хотя для начинающих будет немного сложновато, но немного практики и все получится. Примите упор лежа, руки на ширине плеч прямо под грудью. Ноги полностью выпрямлены. Медленно перенесите одну ногу вперед так близко к груди, насколько это возможно. Делайте это медленно. Далее верните

Странный вопрос, но некоторые девушки его все равно задают с надеждой на то, что их кто-то поддержит. Конечно, если тебе главне ев жизни - это красиво посидеть, выпить пивко с подружками, набухаться, то о каком похудении может быть речь. Похудеть - это, прежде всего, познать саму себя, познакомиться лучше со своим внутренним миром. Думаю, что большинство из Вас со мной согласны, согласны с моим вступлением. Ну, сами согласитесь - если девушка не хочет похудеть, то ее никакой силой не заставишь этого сделать. Да и не нужно силой заставлять худеть. Худеть вообще не нужно заставлять. Человек сам должен понять, что ему пора найти себя в новом облике, в новом теле, он должен понять, что нужно не только развиваться путем большого поедания пищи, но еще и духовно, морально. Ведь большинство мальчиков начинают заниматься спортом, чтобы казаться красивым перед девочками, чтобы сделать себе потом татуировки и т. д. Но с чего начинать? Многие девушки, которые худеют, косвенно изменяются в своем

Американскими кардиологами названо заболевание, которое проявляясь у молодых людей, часто впоследствии приводит к деменции. Такую опасность таит в себе гипертония. Материал об этом опубликовани в Newsroom.heart.org. Данно исследование было начато более 30 лет назад. В нем приняли участие 142 человека разного этнического происхожденияв возрасте от 20 до 40 лет мужского и женского пола. Специалисты делали им МРТ головного мозга в начале исследования, в 30 лет, и – приблизительно в 55 лет. Как было выяснено в результате исследования, за этот период у некоторых участников были выявлены видимые изменения в мозге. В качестве причин нарушений были названы высокое давление, высокий холестерин, курение и большой индекс массы тела. Все эти факторы увеличивают риск патологии головного мозга, приводя к когнитивной дисфункции в среднем и пожилом возрасте. При этом, как говорится в заключении исследования, наиболее серьезным воздействием на головной мозг оказывает гипертония в молодости, то есть

Бег, спортивная ходьба, плавание, занятия на силовых тренажерах, танцы… Мы прибегаем к различным физическим нагрузкам для того, чтобы снизить вес и укрепить здоровье. Но иногда после тренировки у нас просыпается такой «зверский» аппетит, что мы набрасываемся на всякие вредности и вкусности вместо того, чтобы дать возможность организму уничтожить все те жировые запасы, которые мешают нам чувствовать себя красивой и здоровой. Плавание Во время плавания, аквааэробики или других водных видов спорта, как пишет портал Pro-toner.ru, происходит снижение температуры тела и мозг получает сигнал, что организм нуждается в защитной жировой прослойке. Именно поэтому нас сразу после таких тренировок тянет на бутерброды с сыром и маслом, жирное мясо и пирожные с кремом. Не стоит набрасываться на жирную калорийную пищу, которая только замедляет обмен веществ, и те ненавистные килограммы, от которых мы решили избавиться, никогда не покинут нас, а еще надежнее закрепят свои позиции. Идеальным перекусом

Учеными из университета Бергена (Норвегия) в ходе проведенного исследования было выяснено, каким должен быть рацион, чтобы жизнь человека была более продолжительной. Журналом PLOS Medicine были опубликованы результаты исследований. В исследование приняли участие несколько тысяч молодых женщин и мужчин. Специалистами было выяснено, как некоторыми диетическими изменениями в рационе можно повлиять на здоровье и продолжительность жизни людей. Как отмечают эксперты, отказавшись от так называемой "западной диеты", которая включает в себя жирную пищу, красное мясо, солености, полуфабрикаты и сладости, можно увеличить продолжительность жизни. Рацион человека на постоянной основе должен состоять из бобовых, свежих овощей и фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. Таким здоровым питанием продолжительность жизни человек увеличит примерно на 10 лет. Но, для достижения такого результа человек должен перейти на полезное питание как можно раньше. По словам руководителя

Многим атлетам известно понятие – объемная тренировка. Однако не все понимают суть этого вида тренинга. Эволюция идеального тела расскажет, для каких целей следует использовать объемную тренировку мышц и как это правильно делать. Сегодня можно найти массу рекомендаций о том, как нарастить мускулы. Наиболее эффективным способом сделать это является объемный тренинг. При этом следует помнить, что большие мышцы не всегда означают силу и выносливость. Бодибилдеры, как пишет портал Эволюция 3D, обладают большим объемом мускулов, но в показателях силы уступают пауэрлифтерам, а в выносливости – кроссфитерам. Но если вашей целью является именно набор мускульной массы, то вам необходима объемная тренировка мышц. Объемный тренинг, по мнению сайта 3d-evolution.ru дает возможность мускулам адаптироваться к большому количеству работы, что и вызывает их рост. Если внимательно присмотреться к любой тренировочной программе профессионального бодибилдера, то в ней вы обнаружите большое число

Ты хочешь пойти тренироваться, но у тебя не хватает сил заставить себя встать с дивана? Ты хочешь возобновить тренировки, но не можешь найти в себе силы дойти до тренажерного зала? Тебе надо в себе что то менять, но так сложно начать? Эта статья для тебя, и посвящена она мотивации в бодибилдинге. И так.. 1. ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛЬ Как и в любом другом деле, в бодибилдинге важно понимать цель тренировок, так как она станет движущим фактором тренировок. Если ты говоришь, что тебе нужно прийти в форму, возникает вопрос, почему? Почему именно сейчас в тебе появилось желание быть в форме? Определение цели делает тренировку более значимой, и как следствие согласование действий и понимания необходимости этих действий повышается в разы. Если докопаться до истинных причин и целей, то достижение этих целей будет иметь гораздо более сильное воздействие на спортсмена. 2. БУДЬТЕ ТОЧНЫМИ Набрать 5кг мышечной массы и набрать 25кг мышечной массы, это совершенно разные вещи и для того что бы ваши ожидания

Часто возникает вопрос, почему один человек может набирать мышечную массу быстрее и становиться сильнее, чем другой, при том, что они выполняют одинаковые упражнения, следуя одной тренировочной программе? Многие люди полагают, что они делают что-то неправильно, так как не получают тот результат, который получают другие. Важно осознать, что существуют несколько определяющих факторов, влияющих на способность каждого человека развивать силу и мускулатуру и мы, как правило, не в силах осуществлять контроль над ними. Тип мышечных волокон Одним из наиболее важных факторов является наличие того или иного типа мышечных волокон. Существуют два основных типа волокон, часто называемые «медленно сокращающиеся» и «быстро сокращающиеся». Медленно сокращающиеся мышечные волокна лучше всего подходят для усиленной работы сердечно-сосудистой системы. Они создают малое количество затрат энергии в течение длительного промежутка времени и, таким образом, приспособлены для действий требующих большой

Наверняка, каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с вопросом: «Как похудеть?». Понятно, что голодать никому не хочется, тем более, что это очень вредно для организма. Кроме того, не каждый может изнурять себя регулярными физическими тренировками – одним не позволяет здоровье, другим элементарно не хватает времени. Поэтому способ сбросить лишний вес должен быть эффективный, и в то же время щадящий. Если все вышенаписанное про вас, то отличным вариантом будут разгрузочные дни для похудения. Худеем правильно Регулярно устраивая разгрузочные дни, вы подтянете фигуру, сбросите несколько лишних килограммов, что особенно актуально в дни после праздников. Еще одно несомненное достоинство таких дней – вам не придется полностью лишать себя пищи и испытывать постоянное чувство голода, что тяжело как физически, так и психологически. Сбрасывать вес с их помощью – это совершенно безопасный для здоровья способ, конечно, если знать меру. Обычно у разгрузочных дней нет никаких явных

Группой ученых из Японии разработан препарат для антивозрастной терапии, который уже получил название «вакциной от старения». Препарат способен удалять из организма поврежденные клетки. Изобретение уже было протестировано на мышах, у которых, благодаря ему, была увеличена продолжительность жизни и улучшено здоровье . Против обнаруженных в стареющих клетках большого количества белка GPNMB, специалистами был направлен препарат. Избирательно прицеливаясь, ученые смогли удалять из организма только больные клетки, не трогая здоровые. Были удалены только старые клетки, которые уже перестали делиться и вызывали разные заболевания. Препарат был испытан на трех группах мышей. Первая группа - молодые особи, которые потребляли много жиров, вторая — мыши среднего возраста, и третья группа — мыши, пораженные болезнью ускоренного старения. После проведенного исследования было выяснено, что во всех трех группах наступили улучшения. Так, у молодых грызунов улучшился метоболизм, мыши из второй группы

В мире не менее 465 миллионов взрослых (в возрасте 20–79 лет) живут с этим заболеванием - диабетом. По заявлению учёных, к 2045 году эта цифра уже достигнет 700 миллионов. ♦ Доля людей с диабетом 2 типа (это более тяжёлый вид диабета) увеличивается в большинстве стран. ♦ в мире 1 из 10 человек страдает диабетом. ♦ люди старше 65 лет страдают диабетом 1 из 5. ♦ не имеют поставленного диагноза 1 из 2 (232 миллиона) человек с диабетом, им обследование Современная медицина имеет все необходимые лекарственные препараты для лечения сахарного диабета, что позволяет сохранить качество жизни пациентов и значительно продлить их жизнь. Но, всегда нужно понимать, что диабет в значительной мере лечится не столько лекарственными средствами, сколько ведением правильного активного образа жизни и самоконтролем. Пациенты с сахарным диабетом в обязательном порядке должны выделять время на ежедневную физическую активность. Почему так необходима физическая активность пациентам с сахарным диабетом?

Чаще всего к этому методу похудения прибегают те люди, которым нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса в кратчайшие сроки. Актеры, модели и певицы довольно часто используют голодную диету перед важными съемками и кастингами. Справедливости ради отметим, что голодная диета относится к эффективному виду похудения, однако частое ее использование может существенно навредить организму. Ведь без еды, как не крути, организм не может функционировать в полную силу. Более того, отсутствие необходимых витаминов при таком питании обостряет хронические заболевания. Поэтому голодная диета подойдет людям с крепким здоровьем и нереальной выдержкой. О том, как худеют на голодной диете, и пойдет речь в нашей сегодняшней публикации. Особенности диеты Начнем с того, что сам процесс голодания представляет огромный стресс для организма, в результате которого расходуются жировые запасы. Не имея возможности получать энергию из продуктов, организм вынужден расходовать «резервы», которые

Имбирь – популярная приправа, которую получают из корня одноименного растения. Целебные свойства имбиря хорошо известны в нетрадиционной медицине. С его помощью лечат простуду, кашель, отравления, запоры, болезни ЖКТ, гипертонию, рак, болезни суставов и прочие проблемы. Но мало кто знает, что имбирь имеет мощные жиросжигающие свойства и может помочь похудеть. Все, что необходимо – специальная ванна с имбирем, солью и содой. Но обо всем подробнее. Как расслабиться и снизить вес? Существует несколько основных видов ванн с имбирем (и прочими ингредиентами) для похудения. Рассмотрим наиболее популярные из них: 1. Ванна с имбирем и солью Целебные свойства такой ванной заключается в улучшении кровоснабжения, насыщении кожи полезными компонентами, выведении всего лишнего из организма, восстановление клеток кожи. Это один из наиболее простых и действенных вариантов похудения. Из ингредиентов подготовьте тертый имбирный корень или уже готовый порошок имбиря (достаточно 1/8 части стакана),

Даже те люди, которые панически боятся высоты, хотя бы раз в жизни задумывались о полете на воздушном шаре. Воздушное приключение гарантирует бурю новых эмоций, приток адреналина в кровь и запоминающиеся фотоснимки с высоты птичьего полета. Аргументы в пользу эксперимента Если вам кажется, что полет на воздушном шаре доступен только богатым людям, это заблуждение. Покорение воздушных просторов Подмосковья - вполне доступная для многих совершеннолетних граждан услуга. Ведь человеческая жизнь должна измеряться не числом прожитых лет, а объемом приятных воспоминаний и путешествий. «Территория полета» предлагает своим клиентам демократичные расценки на все аттракционы. У клиентов компании есть реальный шанс испытать всю гамму чувств, связанных с подъемом ввысь и парением в воздухе над землей. Эту невероятную экскурсию можно совершить в группе с незнакомыми людьми или подарить романтическую сказку своей второй половинке. Что может быть прекрасней, чем признание в пылких чувствах в небе?

В настоящее время все чаще люди стали обращаться к услугам нетрадиционной медицины. И одно из наиболее популярных направлений — это точечный массаж, пришедший к нам из Китая. С помощью точечного массажа лечат не отдельно взятую проблему или болезнь, а весь человеческий организм. Корни точечного массажа уходят в глубокою древность. Постепенно познавая строение человека, медики древних времен обнаружили на его коже локальные точки, которые они систематизировали позже в определенные линии, называемые меридианами. Была определена функциональная взаимосвязь данных точек с системами и органами всего тела. Как представляли древние врачи, по меридианам в человеческом организме циркулируют потоки особой жизненной энергии Ци. Здоровье и общий настрой человека зависят от направления и интенсивности этих потоков. Узнать подробнее о массаже можно тут massazhistki-msk.ru. По представлениям современной науки, основой механизма лечебного эффекта, к которому приводит воздействие на биологически