Спорт и Здоровье
🔹Осторожно с покупками. Товары с сахаром или кукурузным сиропом в составе нужно исключить однозначно! Оставь их на полке в магазине, взяв домой фрукты или овощи.
🔹Ешь из маленькой посуды. Одна и та же порция выглядит иначе в разной таре. В большой тарелке все кажется меньшим, так хочется съесть еще.
🔹Белок – твой друг, он необходим для построения мускулов. Плюс около 30% белковой пищи сразу же превращается в энергию.
🔹Большинство диет – зло! Из-за недостатка витаминов и микроэлементов организм получает стресс и откладывает запасы жира «на черный день».
🔹Не забывай поесть. При длительном голодании начинают атрофироваться ткани, нарушается пищеварение.
🔹Никаких запретов. Если любишь поесть что-то запрещенное, не исключай это блюдо из рациона полностью. Иногда можно побаловать себя вкусностями, но только изредка, и лишь чуть-чуть.
🔹Завтракай ежедневно, чтобы запустить процесс метаболизма. Так ты сожжешь на 73% больше калорий за день.
🔹Пить или не пить? Когда пьешь, меньше хочется есть. Вода утоляет ложное чувство голода при нехватке влаги в клетках.
🔹Чистые зубы – это не только свежесть изо рта, но и нежелание есть в течение нескольких минут.
🔹Проголодался – бери в руки щетку и зубную пасту!
🔹Хлеб не всегда полезен, особенно белый. Отдавай предпочтение цельнозерновым продуктам или изделиям из ржаной муки.
🔹Правила перекусов. Нельзя быть голодным, это вредно для желудка. Поддерживай нормальный уровень сахара в крови, съев зеленое яблоко или энергетический батончик. Забудь о бутербродах и фастфуде.
🔹Пейте, дети, молоко, в нем содержится кальций. Он необходим для костей и утоления жажды жирной пищи. Вместо обезжиренного выбирай 1% творог, йогурт или кефир.
🔹Не закусывай! Кофе – без конфет, чай – без печенья, алкоголь – без закусок. Именно в них содержатся вражеские килокалории.
🔹Жуй медленно, насыщение приходит через 20 минут после поглощения оптимального объема продуктов. Представь, сколько всего можно проглотить за это время. Xrust: 15 рекомендаций правильного питания
xrust
15 рекомендаций правильного питания
🔹Осторожно с покупками. Товары с сахаром или кукурузным сиропом в составе нужно исключить однозначно! Оставь их на полке в магазине, взяв домой фрукты или овощи.
🔹Ешь из маленькой посуды. Одна и та же порция выглядит иначе в разной таре. В большой тарелке все кажется меньшим, так хочется съесть еще.
🔹Белок – твой друг, он необходим для построения мускулов. Плюс около 30% белковой пищи сразу же превращается в энергию.
🔹Большинство диет – зло! Из-за недостатка витаминов и микроэлементов организм получает стресс и откладывает запасы жира «на черный день».
🔹Не забывай поесть. При длительном голодании начинают атрофироваться ткани, нарушается пищеварение.
🔹Никаких запретов. Если любишь поесть что-то запрещенное, не исключай это блюдо из рациона полностью. Иногда можно побаловать себя вкусностями, но только изредка, и лишь чуть-чуть.
🔹Завтракай ежедневно, чтобы запустить процесс метаболизма. Так ты сожжешь на 73% больше калорий за день.
🔹Пить или не пить? Когда пьешь, меньше хочется есть. Вода утоляет ложное чувство голода при нехватке влаги в клетках.
🔹Чистые зубы – это не только свежесть изо рта, но и нежелание есть в течение нескольких минут.
🔹Проголодался – бери в руки щетку и зубную пасту!
🔹Хлеб не всегда полезен, особенно белый. Отдавай предпочтение цельнозерновым продуктам или изделиям из ржаной муки.
🔹Правила перекусов. Нельзя быть голодным, это вредно для желудка. Поддерживай нормальный уровень сахара в крови, съев зеленое яблоко или энергетический батончик. Забудь о бутербродах и фастфуде.
🔹Пейте, дети, молоко, в нем содержится кальций. Он необходим для костей и утоления жажды жирной пищи. Вместо обезжиренного выбирай 1% творог, йогурт или кефир.
🔹Не закусывай! Кофе – без конфет, чай – без печенья, алкоголь – без закусок. Именно в них содержатся вражеские килокалории.
🔹Жуй медленно, насыщение приходит через 20 минут после поглощения оптимального объема продуктов. Представь, сколько всего можно проглотить за это время. Xrust: 15 рекомендаций правильного питания
xrust
Комментарии
Ормузский пролив обойдут трубой, но не скоро
Пока сирийские чиновники обещают запустить нефтепровод в обход Ормузского пролива за три года, инсайдеры проекта сказали Reuters правду: реально понадобится вдвое больше времени и минимум 15 миллиардов долларов. Труба, которая должна спасти рынок Идея звучит красиво: пока Иран держит под прицелом Ормузский пролив — через который до войны проходила пятая часть мировой нефти и СПГ, — Ирак и Сирия строят альтернативу, усмехается xrust. Старый маршрут Киркук-Банияс, соединявший иракские месторождения со средиземноморским побережьем Сирии, не работал десятилетиями — сначала из-за войны, потом из-за санкций, потом из-за гражданской войны в самой Сирии. Теперь его решили возродить. В переговорах участвует консорциум с Chevron, план публично поддержал американский Госдеп, а иракский премьер уже обсуждал детали с Дональдом Трампом в Белом доме. Судя по риторике, дело за малым — построить и запустить. Три года на бумаге, шесть — по факту Сирийская сторона настроена оптимистично. Глава Syrian