Спорт и Здоровье
Каждый слышал, что для снижения веса необходимо сесть на диету и перестать есть вредную пищу. Но не все знают, что для похудения важно также время приема еды. Согласно новому исследованию, проведенному в Университете штата Алабама в Бирмингеме, потребление пищи с 8 утра до 2 дня может помочь вам в похудении.
Команда из испытуемых несколько дней подряд питалась с 8 утра до 8 вечера, а затем сменила свой распорядок и начала есть только до 2 часов дня. При этом количество потребляемых калорий оставалось одинаковым. Учеными были отмечены разительные изменения в организме: в те дни, когда участники не ели после 2 часов дня, их аппетит снижался. Также произошло ускорение метаболизма, жир сжигался эффективнее и быстрее в течение нескольких часов в ночное время.
Исследователи обращают внимание, что в каждом человеческом теле заложены биологические часы, согласно которым обмен веществ происходит активнее в первой половине дня. Поэтому, делая перерыв в 18 часов между приемами пищи, мы помогаем работе нашего кишечника. Естественно, такая диета подходит не каждому. Не все способны выдержать столь большой промежуток без вреда для психического и физического здоровья.
Если для вас переход на такой тип питания кажется излишне кардинальным, то мы можем посоветовать вам два облегченных варианта этой диеты:
1) есть с 8 до 2, но затем каждый час совершать небольшие здоровые перекусы, необходимые для поддержания уровня глюкозы в крови (орехи, сухофрукты, чаи, кисломолочные продукты);
2) стараться потреблять большую часть дневной нормы в первой половине дня, постепенно снижая объем ближе к вечеру.
И не забывайте основное правило похудения: не ешь, если ты не голоден! Xrust: Новый способ быстро сбросить вес!
xrust
Новый способ быстро сбросить вес!
Каждый слышал, что для снижения веса необходимо сесть на диету и перестать есть вредную пищу. Но не все знают, что для похудения важно также время приема еды. Согласно новому исследованию, проведенному в Университете штата Алабама в Бирмингеме, потребление пищи с 8 утра до 2 дня может помочь вам в похудении.
Команда из испытуемых несколько дней подряд питалась с 8 утра до 8 вечера, а затем сменила свой распорядок и начала есть только до 2 часов дня. При этом количество потребляемых калорий оставалось одинаковым. Учеными были отмечены разительные изменения в организме: в те дни, когда участники не ели после 2 часов дня, их аппетит снижался. Также произошло ускорение метаболизма, жир сжигался эффективнее и быстрее в течение нескольких часов в ночное время.
Исследователи обращают внимание, что в каждом человеческом теле заложены биологические часы, согласно которым обмен веществ происходит активнее в первой половине дня. Поэтому, делая перерыв в 18 часов между приемами пищи, мы помогаем работе нашего кишечника. Естественно, такая диета подходит не каждому. Не все способны выдержать столь большой промежуток без вреда для психического и физического здоровья.
Если для вас переход на такой тип питания кажется излишне кардинальным, то мы можем посоветовать вам два облегченных варианта этой диеты:
1) есть с 8 до 2, но затем каждый час совершать небольшие здоровые перекусы, необходимые для поддержания уровня глюкозы в крови (орехи, сухофрукты, чаи, кисломолочные продукты);
2) стараться потреблять большую часть дневной нормы в первой половине дня, постепенно снижая объем ближе к вечеру.
И не забывайте основное правило похудения: не ешь, если ты не голоден! Xrust: Новый способ быстро сбросить вес!
xrust
Комментарии
Семь тюрем взамен колоний: ФСИН построит гигантские комплексы к 2035 году
Последний раз новую колонию в России строили при Черненко — в 1984 году. Всё, что было после, латали и достраивали. Теперь Минюст решил не чинить старое, а поставить семь тюремных гигантов нового типа сразу в шести регионах — от Калуги до Забайкалья. Где появятся новые тюрьмы Новая редакция федеральной целевой программы «Развитие уголовно-исполнительной системы», утверждённая 20 августа, увеличила аппетиты ведомства почти втрое: вместо трёх заявленных ранее комплексов теперь речь идёт о семи. География разбросана по всей стране, пишет xrust: Калужская, Астраханская, Тюменская и Херсонская области, Татарстан, а также два объекта на востоке — в Бурятии и Забайкальском крае. Каждый комплекс рассчитан примерно на 3 тысячи мест, херсонский — чуть скромнее, на 2,5 тысячи. Первым откроется татарстанский — уже к 2030 году, за ним калужский — к 2031-му. Остальную пятёрку обещают сдать к 2035 году. Что это за тюрьмы такие По документам они называются «учреждениями объединённого типа» —