Спорт и Здоровье
Каждый слышал, что для снижения веса необходимо сесть на диету и перестать есть вредную пищу. Но не все знают, что для похудения важно также время приема еды. Согласно новому исследованию, проведенному в Университете штата Алабама в Бирмингеме, потребление пищи с 8 утра до 2 дня может помочь вам в похудении.
Команда из испытуемых несколько дней подряд питалась с 8 утра до 8 вечера, а затем сменила свой распорядок и начала есть только до 2 часов дня. При этом количество потребляемых калорий оставалось одинаковым. Учеными были отмечены разительные изменения в организме: в те дни, когда участники не ели после 2 часов дня, их аппетит снижался. Также произошло ускорение метаболизма, жир сжигался эффективнее и быстрее в течение нескольких часов в ночное время.
Исследователи обращают внимание, что в каждом человеческом теле заложены биологические часы, согласно которым обмен веществ происходит активнее в первой половине дня. Поэтому, делая перерыв в 18 часов между приемами пищи, мы помогаем работе нашего кишечника. Естественно, такая диета подходит не каждому. Не все способны выдержать столь большой промежуток без вреда для психического и физического здоровья.
Если для вас переход на такой тип питания кажется излишне кардинальным, то мы можем посоветовать вам два облегченных варианта этой диеты:
1) есть с 8 до 2, но затем каждый час совершать небольшие здоровые перекусы, необходимые для поддержания уровня глюкозы в крови (орехи, сухофрукты, чаи, кисломолочные продукты);
2) стараться потреблять большую часть дневной нормы в первой половине дня, постепенно снижая объем ближе к вечеру.
И не забывайте основное правило похудения: не ешь, если ты не голоден! Xrust: Новый способ быстро сбросить вес!
xrust
Новый способ быстро сбросить вес!
Каждый слышал, что для снижения веса необходимо сесть на диету и перестать есть вредную пищу. Но не все знают, что для похудения важно также время приема еды. Согласно новому исследованию, проведенному в Университете штата Алабама в Бирмингеме, потребление пищи с 8 утра до 2 дня может помочь вам в похудении.
Команда из испытуемых несколько дней подряд питалась с 8 утра до 8 вечера, а затем сменила свой распорядок и начала есть только до 2 часов дня. При этом количество потребляемых калорий оставалось одинаковым. Учеными были отмечены разительные изменения в организме: в те дни, когда участники не ели после 2 часов дня, их аппетит снижался. Также произошло ускорение метаболизма, жир сжигался эффективнее и быстрее в течение нескольких часов в ночное время.
Исследователи обращают внимание, что в каждом человеческом теле заложены биологические часы, согласно которым обмен веществ происходит активнее в первой половине дня. Поэтому, делая перерыв в 18 часов между приемами пищи, мы помогаем работе нашего кишечника. Естественно, такая диета подходит не каждому. Не все способны выдержать столь большой промежуток без вреда для психического и физического здоровья.
Если для вас переход на такой тип питания кажется излишне кардинальным, то мы можем посоветовать вам два облегченных варианта этой диеты:
1) есть с 8 до 2, но затем каждый час совершать небольшие здоровые перекусы, необходимые для поддержания уровня глюкозы в крови (орехи, сухофрукты, чаи, кисломолочные продукты);
2) стараться потреблять большую часть дневной нормы в первой половине дня, постепенно снижая объем ближе к вечеру.
И не забывайте основное правило похудения: не ешь, если ты не голоден! Xrust: Новый способ быстро сбросить вес!
xrust
Комментарии
Ретроградный Меркурий не влияет на людей: что говорят учёные и при чём тут стресс Xrust
Ретроградный Меркурий давно стал универсальной отмазкой: телефон завис — «ну понятно», ссорa с парнем — «планеты ломанулись», опоздал на работу — «астрология, брат». Удобно, красиво, почти поэтично. Проблема в том, что к реальности это относится примерно как гороскоп в журнале — к квантовой физике. Учёные довольно спокойно объясняют: никакого «движения назад» не происходит. Меркурий не разворачивается, не буянит и не шлёт вам проклятья. Это просто оптическая иллюзия: Земля и Меркурий выстраиваются в линию, их скорости на орбитах разные, и с нашей точки зрения создаётся эффект, будто маленькая планета идёт «на задней». Геометрия, а не мистика. Магнитное поле Меркурия чересчур слабое, чтобы хоть как-то тронуть Землю, вашу технику или психику. Но человеку, которому тяжело, куда проще сказать «это звёзды», чем признать: надо лечить не натальную карту, а хронический стресс, недосып и привычку тащить на себе всё подряд. Xrust.ru тут скорее за честный апгрейд реальности, чем за романтический