Я Девушка
В этом году Великий пост продлится до 18 апреля.
Этот пост, продолжающейся почти 50 дней - самый длительный и строгий пост в православном календаре.
Тем , кто держит пост специалисты рекомендуют сделать богатым свой рацион бобовыми и соей. Эти растительные продукты богаты белком и восполнят дефицит животных белков, в котором нуждается организм. Бобовые и соя – это те продукты, из которых белок хорошо усваивается. В монастырских трапезах всегда присутствует чечевичная похлебка, гороховый суп, фасоль и другие. В качестве источника белка также можно рассматривать и картофель и хлеб
Но, специалисты предупреждают, что растительный белок все же не является полноценной заменой животного, так как усваивается гораздо хуже.
Диетологи рекомендуют соблюдающим пост увеличить в своём рационе количество разнообразных овощей и фруктов, отмечая, в них содержится большое количество калия, аскорбиновой кислоты, фолиевой кислоты и каротиноидов. Фрукты и овощи также содержат пищевые волокна, которые незаменимы для нормализации жизни микробов в желудочно-кишечном тракте.
Диетологи также рекомендуют отказаться от поста детям, а также беременным и кормящим женщинам или же сделать диету не столь строгой. Xrust: Пост: советы диетологов
пост, диетологи, диета, питание, белок
Пост: советы диетологов
В этом году Великий пост продлится до 18 апреля.
Этот пост, продолжающейся почти 50 дней - самый длительный и строгий пост в православном календаре.
Тем , кто держит пост специалисты рекомендуют сделать богатым свой рацион бобовыми и соей. Эти растительные продукты богаты белком и восполнят дефицит животных белков, в котором нуждается организм. Бобовые и соя – это те продукты, из которых белок хорошо усваивается. В монастырских трапезах всегда присутствует чечевичная похлебка, гороховый суп, фасоль и другие. В качестве источника белка также можно рассматривать и картофель и хлеб
Но, специалисты предупреждают, что растительный белок все же не является полноценной заменой животного, так как усваивается гораздо хуже.
Диетологи рекомендуют соблюдающим пост увеличить в своём рационе количество разнообразных овощей и фруктов, отмечая, в них содержится большое количество калия, аскорбиновой кислоты, фолиевой кислоты и каротиноидов. Фрукты и овощи также содержат пищевые волокна, которые незаменимы для нормализации жизни микробов в желудочно-кишечном тракте.
Диетологи также рекомендуют отказаться от поста детям, а также беременным и кормящим женщинам или же сделать диету не столь строгой. Xrust: Пост: советы диетологов
пост, диетологи, диета, питание, белок
Комментарии
Франция и новый военный курс Германии: тревоги и перспективы
Франция анализирует растущую военную мощь Германии. Экспертный взгляд на сдвиг баланса сил в Европе, исторический контекст и будущее оборонного сотрудничества ЕС. Подробности внутри. Франция оценивает последствия масштабного перевооружения Германии Смещение центра тяжести европейской обороны в сторону Берлина вызывает во Франции смешанные чувства, пишет xrust. Страна, обладающая крупнейшим в ЕС суверенным ядерным арсеналом, наблюдает за историческим усилением немецкого Бундесвера с сочетанием надежды и глубокой озабоченности. Франция перед лицом новой немецкой мощи: исторический контекст и современные реалии Стратегическое перевооружение Германии, нацеленное на достижение 3.5% ВВП на оборону к 2029 году, нарушает многолетний баланс в Европе. Париж официально приветствует вклад союзника в безопасность НАТО, однако на закрытых встречах звучат тревожные ноты. Как отмечает Клаудия Майор, старший вице-президент Немецкого фонда Маршалла: «Ранее в ЕС сложился негласный консенсус: Франция —