Я Девушка
В этом году Великий пост продлится до 18 апреля.
Этот пост, продолжающейся почти 50 дней - самый длительный и строгий пост в православном календаре.
Тем , кто держит пост специалисты рекомендуют сделать богатым свой рацион бобовыми и соей. Эти растительные продукты богаты белком и восполнят дефицит животных белков, в котором нуждается организм. Бобовые и соя – это те продукты, из которых белок хорошо усваивается. В монастырских трапезах всегда присутствует чечевичная похлебка, гороховый суп, фасоль и другие. В качестве источника белка также можно рассматривать и картофель и хлеб
Но, специалисты предупреждают, что растительный белок все же не является полноценной заменой животного, так как усваивается гораздо хуже.
Диетологи рекомендуют соблюдающим пост увеличить в своём рационе количество разнообразных овощей и фруктов, отмечая, в них содержится большое количество калия, аскорбиновой кислоты, фолиевой кислоты и каротиноидов. Фрукты и овощи также содержат пищевые волокна, которые незаменимы для нормализации жизни микробов в желудочно-кишечном тракте.
Диетологи также рекомендуют отказаться от поста детям, а также беременным и кормящим женщинам или же сделать диету не столь строгой. Xrust: Пост: советы диетологов
пост, диетологи, диета, питание, белок
Пост: советы диетологов
В этом году Великий пост продлится до 18 апреля.
Этот пост, продолжающейся почти 50 дней - самый длительный и строгий пост в православном календаре.
Тем , кто держит пост специалисты рекомендуют сделать богатым свой рацион бобовыми и соей. Эти растительные продукты богаты белком и восполнят дефицит животных белков, в котором нуждается организм. Бобовые и соя – это те продукты, из которых белок хорошо усваивается. В монастырских трапезах всегда присутствует чечевичная похлебка, гороховый суп, фасоль и другие. В качестве источника белка также можно рассматривать и картофель и хлеб
Но, специалисты предупреждают, что растительный белок все же не является полноценной заменой животного, так как усваивается гораздо хуже.
Диетологи рекомендуют соблюдающим пост увеличить в своём рационе количество разнообразных овощей и фруктов, отмечая, в них содержится большое количество калия, аскорбиновой кислоты, фолиевой кислоты и каротиноидов. Фрукты и овощи также содержат пищевые волокна, которые незаменимы для нормализации жизни микробов в желудочно-кишечном тракте.
Диетологи также рекомендуют отказаться от поста детям, а также беременным и кормящим женщинам или же сделать диету не столь строгой. Xrust: Пост: советы диетологов
пост, диетологи, диета, питание, белок
Комментарии
Ученые обнаружили способ замедлить старение клеток: ключ может скрываться в обычном веществе организма
Мечта о продлении молодости получила новое научное подтверждение. Исследователи из немецкого Института исследований старения имени Фрица Липмана (FLI) заявили xrust, что обнаружили один из механизмов клеточного старения, который, возможно, удастся обратить. Результаты работы показывают: вернуть клеткам часть утраченной энергии можно без сложной генной инженерии — достаточно восстановить уровень одного важного вещества. Почему клетки стареют С возрастом клетки организма постепенно теряют способность эффективно вырабатывать энергию. Главную роль в этом процессе играют митохондрии — своеобразные «электростанции» клетки. Когда их работа нарушается, ткани хуже восстанавливаются, а риск хронических заболеваний возрастает. Ученые долго пытались понять, что именно запускает этот процесс. Новое исследование указывает на неожиданного «виновника» — снижение уровня фосфатидилхолина. Это природный липид, входящий в состав клеточных мембран и присутствующий практически во всех тканях организма.