Я Девушка
Медиками названы основные признаки, которые указывают на нехватку йода в организме.
В организме человека содержится от 20 до 50 мг йода, из них не менее 60 % сосредоточено в щитовидной железе, 40% — в мышцах, яичниках, крови.
Для правильной работы щитовидной железы этот микроэлемент крайне необходим. Если организм человека будет испытывать недостаток йода, то начинается ряд неприятных моментов, кожа становится сухой, может начаться выпадение волос, прибавление массы тела, нарушится метаболизм, возможны проблемы с памятью, человек испытывает тревожное состояние, и даже может развиться депрессия. Достаточное количество йода в организме способствует лучшему заживлению порезов и предотвращает появление морщин.
Рекомендуемый уровень суточного потребления йода для взрослого человека – 150 мкг, максимально допустимое количество потребления — 300 мкг. В период беременности и лактации норма возрастает до 175 – 200 мкг.
Дефицит йода возникает, если количество поступления микроэлемента в день менее 10 мкг.
Врачи советуют обязательно включить в рацион питания молоко, яйца, рыбу, морепродукты, морскую и йодированную соль, молоко, чернослив и морские водоросли. Также лук, щавель, белокочанная капуста, морковь содержат большое количество йода, если выращены на почве, богатой йодом.
Xrust: Названы признаки дефицита йода в организме
йод, здоровье, кожа, волосы, вес, яйца, молоко, рыба, витамины
Названы признаки дефицита йода в организме
Медиками названы основные признаки, которые указывают на нехватку йода в организме.
В организме человека содержится от 20 до 50 мг йода, из них не менее 60 % сосредоточено в щитовидной железе, 40% — в мышцах, яичниках, крови.
Для правильной работы щитовидной железы этот микроэлемент крайне необходим. Если организм человека будет испытывать недостаток йода, то начинается ряд неприятных моментов, кожа становится сухой, может начаться выпадение волос, прибавление массы тела, нарушится метаболизм, возможны проблемы с памятью, человек испытывает тревожное состояние, и даже может развиться депрессия. Достаточное количество йода в организме способствует лучшему заживлению порезов и предотвращает появление морщин.
Рекомендуемый уровень суточного потребления йода для взрослого человека – 150 мкг, максимально допустимое количество потребления — 300 мкг. В период беременности и лактации норма возрастает до 175 – 200 мкг.
Дефицит йода возникает, если количество поступления микроэлемента в день менее 10 мкг.
Врачи советуют обязательно включить в рацион питания молоко, яйца, рыбу, морепродукты, морскую и йодированную соль, молоко, чернослив и морские водоросли. Также лук, щавель, белокочанная капуста, морковь содержат большое количество йода, если выращены на почве, богатой йодом.
йод, здоровье, кожа, волосы, вес, яйца, молоко, рыба, витамины
Комментарии
«Синий экран смерти» вернулся с новым обновлением Windows: как не потерять данные
Если ваш компьютер внезапно показал знаменитый «синий экран смерти» после недавнего обновления — вы не одиноки. Пользователи Windows 11 по всему миру столкнулись с серьёзной проблемой: кумулятивное обновление KB5063878 буквально убивает систему. Что происходит После установки обновления многие пользователи наблюдают: · Классический BSOD (Blue Screen of Death) с критической ошибкой · SSD-диск «исчезает» из системы · Раздел отображается как RAW — данные недоступны · Система не загружается после перезагрузки Особенно пострадали владельцы устройств, у которых накопитель заполнен более чем на 60%. Проблема уже затронула пользователей в Европе, Японии и России. Как спасти компьютер Если вы ещё не установили обновление: · Временно отложите установку KB5063878 · Проверьте, не скачалось ли оно автоматически · Следите за новостями от Microsoft Если уже установили и система сломалась: · Загрузитесь в безопасном режиме · Откатите обновление через «Параметры → Обновление и безопасность → Журнал