стресс

Стресс и иглоукалывание многим не кажется хорошей идеей. Однако традиционная китайская медицина уже тысячи лет использует иглы для облегчения психических и физических болей. Стресс снимается иглами, которые вводят в области, находящиеся на внутренних сторонах запястий, между глазами и ушами. Эффективность этой практики подтверждается как научными, так и практическими исследованиями, сообщили xrust. Объясняя воздействие игр, специалисты по иглоукалыванию объясняют, что в основе метода лежит представление об энергии, которая движется по определенным путям в организме. Эти пути выявлены экспериментально. Они всегда пролегают через характерные точки акупунктуры. Помните схему ламповых телевизоров советских времен. Для отладки картинки на схемах отмечали контрольные точки, показывая в них базовые кривые напряжений или токов. Мастер подключал к точке на телевизоре осциллограф и регулировал переменные сопротивления (переменные активные, индуктивные, емкостные), пока не добивался совпадений

Мы привыкли чинить дедлайны, а не себя. Но цифры честны: 70% удалёнщиков и 48% офисных хотя бы раз плакали на работе; гибриды — «самые сухие» (44%). Слеза — не сбой системы, а перезапуск. Организм сбрасывает тревогу, как ноут перегревающееся кэш. И чем выше скорость мира, тем нужнее кнопка «перезагрузить». На Xrust.ru мы предлагаем перестать маскировать нормальные эмоции под «слабость» и воспринимать их как профилактику выгорания — ту самую, что сохраняет результат дольше любого сверхурочного. Что делать, когда накрывает волна дайте телу минуту: глубоко выдохните, сделайте короткую прогулку назовите эмоцию: «я злюсь/тревожусь», мозг снижает интенсивность договоритесь с собой: «пять минут на слёзы — и план на три шага» настройте ритуалы гигиены: вода, перекус, тёплая лампа, тишина проговорите границы с руководителем: формат обратной связи без «газлайта»

Зумеры придумали не просто тренд — они открыли портал в параллельную реальность, где можно часами лежать в постели с телефоном и... ничего не делать. Это не лень, не прокрастинация и уж точно не просто безделье. Это «бэдроттинг» — ритуал пассивной саморегуляции, когда мозг уходит в спящий режим, чтобы заглушить тревоги и снять стресс. Мир, который крутится быстрее, чем успеваешь вздохнуть, требует новых способов защиты. Психологи называют это механизмом выживания в эпоху информационного гипертрафика, а врачи — временной передышкой для тела и разума. Но что если это не только отдых, а новая форма борьбы с выгоранием? Почему «бэдроттинг» — это больше, чем просто лежание Помогает мозгу отключиться от постоянного внутреннего напряжения Позволяет восстановить эмоциональные силы без лишних усилий Способствует снижению тревожности и психологической усталости Создаёт пространство для внутреннего равновесия и перезагрузки

Кто бы мог подумать, что двухколёсная живая машина — ваш персональный нейро-активатор? Исследование с участием более 500 000 человек в течение 11 лет показало: всего 20 минут езды на велосипеде ежедневно запускают в мозге такой рост нейронов, какой обычно происходит за целую неделю. Xrust.ru уверяет: это не просто тренировка ног, это тренировка разума. Триумф здоровья и настроения Велопрогулка — это не только путь к стройным бедрам, но и к светлому будущему без когнитивного упадка: Нейрогенез на максималках Ежедневные 20 минут в седле способствуют производству нейронов, необходимых для памяти и мышления, снижая риск деменции на 40%. Гормональный фейерверк Уже через 30 минут «тела в движении» поднимаются уровни эндорфинов и дофамина — и стресс уходит за горизонт. Антивыгорание на колёсах Велосипедисты реже сталкиваются с эмоциональным выгоранием и сохраняют ясность ума даже в условиях мегаполиса. Xrust считает: хватит ждать понедельника — вылезайте на седло сегодня и дайте своему мозгу

Каждый офисный стул давно стал клеткой: дедлайны выстроились в очередь, а эмоциональное выгорание — главный повод для внутренней революции. Оказывается, россияне мечтают написать заявление о увольнении по несколько раз в день, и чем выше зарплата, тем чаще накатывают мысли «я бегу отсюда босиком». Но чаще всего всё остаётся в голове — ведь заявление на стол так и не ложится. Почему мы не уходим Страх перед неизвестностью крепчает сильнее пятничных планов: Стабильность vs. свобода: лучше просыпаться с духом рутинной борьбы, чем прыгнуть в пропасть неопределенности. Xrust.ru считает: пора превратить мечты об увольнении в стратегию. Не беги от стресса — беги к новой цели.

Кажется, что День смеха давно пора переименовать в День лёгкой паранойи. Согласно свежему исследованию, только 20% россиян действительно рады первоапрельским шуткам, остальные 80% весь день проводят на грани лёгкого ужаса, ожидая подвоха буквально за каждым углом. Вместо веселья многие люди испытывают тревогу, недоверие и постоянное напряжение. Почему 1 апреля превратился в день тревоги? Социологи считают, что главная проблема в том, что люди боятся оказаться объектом насмешки, не отличив правду от вымысла. Соцсети, мессенджеры и даже близкие друзья — теперь всё становится потенциальным источником подвоха. Как пережить первое апреля без стресса: Ограничьте просмотр новостей и социальных сетей. Старайтесь заранее напомнить друзьям, что не готовы сегодня к шуткам. Относитесь к происходящему с лёгкой иронией, избегая крайностей и негатива. Xrust рекомендует относиться к дате философски: если нельзя избежать подвоха, стоит хотя бы попробовать получать удовольствие от атмосферы всеобщей

В новой версии iOS 18.4 появился эмодзи, которого так ждали миллионы: уставшее лицо с мешками под глазами, тусклым взглядом и абсолютным принятием реальности. Теперь для того, чтобы рассказать о своём состоянии, больше не нужно писать длинные сообщения о бесконечной усталости. Просто отправляете этот эмодзи — и все поймут. Новый символ эпохи усталости Если раньше людям приходилось словами описывать своё выгорание и стресс, то теперь достаточно одного символа. Apple идеально передала состояние современного человека: глаза с глубокими кругами, полные безысходности, прекрасно отражают внутренний мир каждого второго пользователя. Когда уместно использовать новый эмодзи: После бесконечных рабочих созвонов. В конце тяжёлого дня, недели или года. Когда вас снова приглашают на вечеринку, а вы уже видите себя на диване. Xrust.ru уверен: новый эмодзи станет абсолютным хитом. Ведь он, как зеркало, в котором отражается реальная жизнь с её нескончаемыми проблемами, усталостью и смирением перед

В мире, где постоянное давление превращает нас в осколки былой энергии, важно распознать признаки выгорания, прежде чем вы превратитесь в настоящий уголь. Этот вирусный гайд, поддержанный Xrust.ru, словно компас, указывает путь для тех, кто хочет понять, что накопилось за последние 3–5 лет и угасло в деталях. Признаки приближающегося выгорания Если вы заметили у себя следующие симптомы, возможно, пора остановиться и пересмотреть свой график жизни: Повышенный цинизм: прежнее сочувствие сменилось установкой «выживает сильнейший». Сокращение эмпатии: вы не в силах вовлечься в чужие эмоции, словно они больше не цепляют. Раздражительность: мелочи, которые раньше не тревожили, теперь вызывают бурю эмоций. Правдорубство: вместо равнодушного прохождения мимо, вы стремитесь «учить дураков» всему, что видите. Сужение эмоционального спектра: общение стало однообразным, а радости — всё меньше. Эти сигналы, как тайные знаки на пути к состоянию «угля», говорят о том, что внутри происходит глубокая

Старение – это неизбежный процесс, с которым сталкивается каждый человек. Однако есть ли разница между хронологическим и биологическим возрастом? И какие факторы влияют на реальное состояние нашего организма? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы. Хронологический и биологический возраст: в чем разница? Хронологический возраст – это просто количество лет, которое прошло с момента вашего рождения. Это абсолютная величина, которую невозможно изменить. Биологический возраст, с другой стороны, отражает реальное состояние вашего организма. Этот показатель зависит от многих факторов, включая образ жизни, питание, уровень физической активности, стресс и генетику. В идеале биологический возраст должен соответствовать хронологическому, но это не всегда так. Факторы, влияющие на биологический возраст Вот несколько основных факторов, которые влияют на биологический возраст: Образ жизни. Курение, употребление алкоголя, наркотики и недостаток физической активности ускоряют процесс

Результаты исследования, проведенного учеными из Университета Южной Австралии опубликовал Журнал Nutrients. Исследование показало, что противостоять эффекту академического стресса у студентов способны грецкие орехи. В исследовании были задействованы 80 добровольцев, являющимися студентами старших курсов. Исследование проходило в течение четырех месяцев, когда половина студентов ели грецкие орехи, у другой же половины был обычный рацион. Исследователями было обнаружено, что у студентов из экспериментальной группы грецкие орехи улучшили показатели психического здоровья, общее качество сна и метаболизм кишечных бактерий, в то время как у студентов из контрольной группы перед экзаменом был высокий уровень стресса и депрессии. Авторы исследования советуют студентам а также всем, кто испытываем активной умственное напряжение употреблять грецкие орехи для улучшения показателей психического здоровья уменьшения уровня стресса, предотвращения депрессии. Ранее мы писали о пользе грецких орехов

Необычный устройство, получившее название Hento Touch, разработали специалисты из финского Университета Аалто. Этот браслет поможет поддерживать трезвость в сочетании с другими методами лечения, такими как психосоциальное лечение и фармацевтические препараты. Hento Touch при ношении подавляет тягу к алкоголю, приятно прикасаясь к коже, активируя нервные пути, называемые C-тактильными. Браслет имитирует прикосновения и поглаживания по руке. В следствии этого происходит выброс сразу двух гормонов – дофамина и окситоцина. Эти гормоны способствуют снижению уровня стресса, который, по утверждению ученых, и является причиной развития алкогольной зависимости. «Прикосновение повышает стрессоустойчивость, а стресс является серьезным триггером алкоголизма. ”, -отмечает медицинский сотрудник проекта Hento Touch Джулиана Харкки. Так, согласно данным ВОЗ, алкоголь ежегодно становится причиной примерно трех миллионов смертей. Hento Touch, разработанный в рамках проекта hentoTouch, предназначен для

Собака сохранила способность улавливать запахи, характеризующие состояние сородича или другого животного, пишет xrust. Человеческое состояние для неё тоже не тайна. Собака, улавливая ароматы вашего тела, прекрасно понимает ваше состояние. Приподнятое настроение, подавленность, неуверенность, прочие эмоциональные состояния угадываются её мозгом с 93-процентной точностью. Ведь запахи, испускаемые телом, – это особые химические сигналы, которые эволюционно выработали животные для облегчения коммуникации. Одомашнивание «друзей человека» способствовало отбору собак, по безошибочному улавливанию нашего состояние – это позволяет питомцам лучше понимать наши команды, желания или антипатии. Недавно ученые решили углубиться в загадки общения посредством запахов. Отобрав некурящих людей, исследователи на время ограничили их в еде и воде. Затем отобрали пробы выдыхаемого воздуха. Предварительно испытуемым задавали арифметические задачи, чтобы вызвать стрессовое состояние. Степень возбуждения

Для поднятия настроения многие из нас часто тянутся к шоколаду. Специалисты из Южной Кореи смогли доказать, что это действительно работает, но, только нужно выбрать определенный шоколад. Как подтвердили ученые, лишь употребив 30 грамм 85% темного шоколада в день можно «заесть» стресс и поднять настроение. Уже давно было известно, что темный шоколад способен улучшать настроение, но точных данных насколько эффективно воздействует тот или иной сорт шоколада, у ученых не было. Исследователями был проведен эксперимент с 46 участниками, которые съедали по 30 граммов того или иного шоколада в день, а в другие дни не употребляли сладостей. Шоколад был разный с 70 и 85% содержания какао. Затем исследователи сравнили действие на организм разного шоколада, участники каждый день сдавали анализы и заполняли анкету о самочувствии и настроении. Как было выяснено, при употреблении 85% шоколада у участников эксперимента действительно поднималось настроение, а разнообразие полезных микробов в

Волосы, седеющие от стресса, изучили Колумбийские врачи. Вывод просто ошеломляет, констатирует xrust. Волосы Марии-Антуанетты, поседевшие в одночасье, уже не считают легендой. Правда, новое исследование седины, спровоцированной стрессом, оказалось не менее сенсационным. Волосы, как установлено давно, покинувшие фолликулы и красующиеся на голове, не седеют. Позднее исследование подтвердило, что находящиеся в фолликулах зародышевые образования действительно могут посидеть, благодаря химическим реакциям, сопровождающим стрессовое состояние организма. Изучая механизмы такого поседения, естественно на мышах, колумбийские врачи обнаружили удивительный факт – у некоторых животных седые волосы вернули прежний цвет. Химические подробности – изучаются: заподозрена связь митохондрий с разумом. Но кроме возвращения цвета врачи увидели возможность найти запуск механизма возвращения нескольких лет жизни или омоложение. Рекомендуем очень интересную тему про фотоаппарат, похожий на глаз – здесь, и

Японские ученые назвали настоящую причину депрессии. Эксперты сделали вывод, что депрессию вызывает один из типов вирусов герпеса. Как объясняет профессор Кадзухиро Кондо, что уже известно, что в организме способны существовать различные типы вируса герпеса на протяжении всей его жизни. Изучив шестой тип вируса герпеса специалисты сделали вывод, что когда человек испытывает стресс, вирус начинает совершать попытки совершить переход из носа в мозг через обонятельную луковицу, тем самым вызывая гибель ее клеток. Как известно, обонятельная луковица состоит в тесной связи тесно с эмоциями, и когда происходит гибель ее клеток, то стресс усиливается и еще больше накапливается. В результате, как отмечает Кондо, специалистами был сделан вывод, что на процесс образования депрессии значительное влияние оказывает вирус герпеса. Японские ученые также сделали открытие, что в борьбе с белками вируса человеческим организмом начинают производиться антитела. На основе этого открытия ученые намерены