Сидячий офис давно превратил наши пояса в натянутые струны виолончели, готовые рвануть от любого неловкого движения. Но ученые из Норвегии и Дании нашли простой контрапункт: быстрая и долгая ходьба. По их данным, те, кто каждый день проходит пешком более 100 минут, на 23 % реже страдают от хронических болей в пояснице, чем «ленивые прохожие» с менее чем 78-минутным маршрутом. И главное — чем быстрее темп, тем меньше шансов получить «ноющую» метку. Пеший движ: лекарство для поясницы Чтобы дать спине шанс отдохнуть и восстановиться, достаточно изменить ритм своих шагов: Увеличьте ежедневную прогулку до 100+ минут Поднимите скорость: умеренный темп (5–6 км/ч) лучше тихого шага Делайте короткие «забеги» на 5–10 минут каждые 30 минут неспешного хода Заканчивайте прогулку легкой растяжкой поясницы и бедер Xrust.ru считает: если бег кажется трудным, пусть в распоряжении будет шаг — и он способен снять боль там, где массаж и таблетки бессильны.

Свежесть как стиль жизни: почему всё больше людей выбирают онлайн-магазины рыбы Современная кухня – это не только о модных рецептах, но и о качестве каждого ингредиента. За последние годы культура потребления рыбы и морепродуктов в Беларуси изменилась: всё больше ценителей вкуса и здоровья выбирают сервисы, где свежесть гарантирована не словами, а сервисом. Среди таких площадок интернет-магазин myFish.by становится настоящим открытием для тех, кто хочет получить на столе не только вкусный, но и безопасный продукт. Доставка рыбы перестала быть редкой услугой: теперь она стала элементом повседневной жизни – как поход в магазин за хлебом. Но только профессиональный подход, строгий контроль качества и внимание к каждой детали позволяют сервису выделяться в бурном море конкурентов. Почему myFish.by — это больше, чем просто доставка рыбы Онлайн-магазин myFish.by – не просто витрина, где можно выбрать филе или целую тушку. Это сервис, который переосмысливает саму идею рыбы как главного

Почему деловой английский — ключ к новым горизонтам В современном деловом мире владение английским языком уже не преимущество, а требование времени. Английский стал языком глобальной экономики, переговоров, IT, маркетинга, юридических консультаций и даже корпоративного этикета. Именно поэтому Изучайте деловой английский чтобы стремится к росту, международным контактам и карьерным возможностям. Особенности делового английского и его отличие от общего курса Деловой английский — это не просто разговорный уровень и не только заучивание базовых слов. Это целый пласт специализированных знаний, навыков и форм общения, необходимых для успешного ведения переговоров, работы с иностранными партнёрами и продвижения по карьерной лестнице. Ключевые отличия делового английского: Упор на профессиональную лексику: экономика, финансы, маркетинг, HR, продажи Развитие навыков деловой переписки, подготовки документов, презентаций и отчетов Моделирование ситуаций: деловые переговоры, обсуждение

Меню космонавтов не предусматривает лобстера, пикши или фуа-гра. Астронавтам предлагают традиционные для них сублимированные продукты. Однако гастрономическими изысками будет питаться французский гость на МКС. Меню разрабатывается астронавтом Софи Аденот, объединившейся с удостоенным наград французским шеф-поваром Анн-Софи Пик, пишет xrust. Они создадут меню гастрономических изысков, которые Аденот отправит на МКС в следующем году. Вместо обычных сублимированных питательных веществ, которые едят астронавты, 42-летний Аденот будет выбирать из таких блюд, как «Крем из фуа-гра на поджаренной бриоши» и «Биск из лобстера с крабом и тмином». Меню, которое Европейское космическое агентство окрестило «кусочком Франции в космосе», включает четыре закуски, два основных блюда и два десерта. Аденот отметила, что блюда, в состав которых также входит тушеная говядина и шоколадный крем, не только порадуют наши вкусовые рецепторы, но и помогут ей почувствовать связь с Землей и ее родной страной. По

Honor анонсировала Magic V5, который, является самым тонким складным телефоном в мире на данный момент. Правда реклама умалчивает о приподнятом модуле камеры. Телефон сегодня выходит в Китае. Обещан и скорый мировой запуск. Honor сообщил xrust, что при толщине 8.8 мм в сложенном состоянии V5 действительно впечатляюще тонкий и превосходит 8.9-мм Oppo Find N5. Эта разница в 0,1 мм на практике незаметна, хотя очень небольшая кривизна действительно помогает телефону Honor ощущаться на волосок тоньше, чем Oppo. Это справедливо только для версии телефона «Ivory White», другие цвета немного толще — 9 мм, поскольку их волокна и отделка из веганской кожи отличаются от «специального волокна» белой модели. Другой замалчиваемый факт – не обращайте внимание на выступающую за обещанные габариты камеру. Тройной модуль задней камеры поднимается почти вдвое выше, чем у Oppo. Результат - телефон кажется толще конкурента. Превосходные характеристики с датчиками более высокого разрешения и более быстрой

Блоггер сосредоточен на публикации контента. Лишь немногие видят в своем творении продукт. Они и обречены на успех. Они работают на аудиторию, ставят цели, корректируют содержания по отзывам. Блоггер, настоящий, независимо от того, пишет ли он, развивая личный бренда или создавая новый бизнес, или просто обменивается идеями, всегда придерживается определенных принципов, пишет xrust. Чтобы стать профессиональным блогером сделайте следующее: сформулируйте ВИДЕНИЕ своей карьеры в сфере контента; определитесь с идеальным читателем ваших творений, добавьте еще пару близких ему по интересам; из этого набора выберите свою ПРОТОПЕРСОНУ. После этого следует поработать головой в направлении следующих данных вашего потенциального читателя: что вы знаете об этом человеке – возраст, образование, место жительства, работа, происхождение; определитесь с его интересами – он хочет зарабатывать деньги, намерен сменить профессию, освоить новые навыки, узнать что-то, заняться подработкой; выясните кто он

Ринго Старр в ожидании выхода в кинотеатрах расширенной вселенной Beatles держится в тонусе. Новый биографический фильм будет четырехсерийным. Ринго Старр пару дней работал с режиссером Симом Мендесом, пишет xrust. Конечно, он не будет играть сам – его сыграет Барри Кеоган. Оба дня были посвящены проработке сценария. Вещь фильм посвящен ему, и никто другой не видит огрехов будущих серий. Старр предложил обширные заметки, которые более точно подчеркнут стиль его юношеской жизни. Особое внимание барабанщик посвятил своей семье и первому браку с Морин Старки Тигретт. Этот акцент Ринго объяснил тем, что сценарий написан хорошо, но все это не имеет отношения ко мне и Марин. Мы были другими, добавил он. С новыми правками, сказал он, сценарий стал лучше. Впрочем, относительно выхода фильма в 2028-м, он выразил сомнение. Журналисты напомнили, что нынешней встрече творческого дуэта предшествовала другая – режиссер побывал в доме Старра, чтобы получше узнать друг друга.

Если вы до сих пор жили в иллюзии “коплю на мечту”, пора проснуться: по подсчётам ВШЭ, для «нормальной жизни» каждому россиянину требуется в среднем 81 000 ₽ в месяц. Это на 14 % больше, чем год назад, когда достаточным доходом считали 70,8 тыс. ₽. Разбираем «комфортный диапазон» Не все готовы тратить под вечер зарплату на урны с кофе: почти 75 % опрошенных назвали от 30 000 до 100 000 ₽ в месяц «золотой серединой». При этом медиана взлетела до 60 тыс. ₽, а наибольшие надежды возлагают молодые 25–34-летние — они чаще всего верят в рост кошелька. Xrust.ru уверен: пока цены взлетают, стоит пересмотреть не только бюджет, но и планы на отпуск, обеды и карьеру. Ведь понятие «норма» — штука гибкая, но счёт за коммуналку жесток.

Путин и Макрон провели первый за три года телефонный разговор. Двухчасовая беседа состоялась минувшим вторником. Французский президент призывал, а российский объяснял, кто в сложившемся положении виноват. Путин повторил Макрону свою позицию относительно СВО, пишет xrust. Она неизменна – происходящее является прямым следствием политики Запада. Оный игнорировал интересы России. Теперь мирное соглашение должно носить всеобъемлющий и долгосрочный характер. Документ должен учитывать новые территориальные реалии. Макрон заявил, что только хозяин территории может решать уступать её или нет. Франция поддерживает только этот принцип, добавил он. Часть беседы была посвящена Ирану. Путин, заявил, что необходимо уважать право Ирана на мирное развитие его ядерной программы, а также на дальнейшее соблюдение им своих обязательств по Договору о нераспространении ядерного оружия. Макрон подчеркнул необходимость полного сотрудничества Ирана с МАГАТЭ. Путин напомнил ему, что представители этой

Почему итальянцы настолько худее американцев? Таким вопросом часто задаются американцы, возвращающиеся в США из тура по Италии. Даже книги из разряда воспоминаний туристов нередко касаются этой темы. Почему они худые, если на завтрак они едят печенье, пишет xrust. Их обед и ужин обычно состоит из нескольких блюд, с макаронами или ризотто в качестве первого блюда и мясным блюдом в качестве второго. Иногда также есть закуски. Даже школьники часто получают многоразовые блюда. А еда! Колбасные изделия! Сыр! Равиоли! Пицца! Фокачча! Мороженое! На первый взгляд, это похоже на рецепт, позволяющий набирать вес. Тем не менее, по данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, уровень ожирения среди взрослых итальянцев в 2022 году составил 17 процентов. В Соединенных Штатах этот показатель составил 42 процента. Поскольку читателю нужны цифры, мы их предоставим: итальянцы едят больше рыбы, чем американцы: 64 фунта на человека в год против 49 фунтов у американцев; они пьют