Сон улучшается после коротких прогулок: исследование показывает, что двадцать минут на улице меняют качество ночного отдыха
Новые данные американских исследователей показывают, что короткие прогулки днём заметно улучшают качество ночного сна даже у тех, кто не занимается спортом. Работа опубликована в июне в журнале Sleep Health и основана на наблюдении за взрослой аудиторией, которая в течение нескольких недель фиксировала уровень активности и параметры сна через носимые устройства. Учёные отмечают, что ключевым фактором оказалась не длительность прогулки, а сам факт выхода на улицу, подчеркивает xrust. Люди, которые проводили на свежем воздухе хотя бы двадцать минут в первой половине дня, засыпали быстрее и дольше оставались в фазе глубокого сна. По данным исследования, среднее время засыпания сокращалось на семь минут, а доля глубокого сна увеличивалась примерно на восемь процентов. Это не рекордные цифры, но для повседневной жизни они оказываются вполне ощутимыми: утреннее состояние становится ровнее, а дневная сонливость снижается. Авторы объясняют эффект сочетанием света и движения. Естественный
Сегодня, 07:20
90 минут в неделю против деменции
Полтора часа железа как страховой полис для мозга Есть вещи, за которые обычно платят абонементом, БАДами и абонементами на БАДы. А тут — просто пара походов к штанге в неделю, и мозг говорит спасибо. Звучит как реклама, но на этот раз за словами стоит скучная, тяжёлая, тридцатилетняя статистика, а не блогер в костюме на заднем сиденье машины. Гарвардская школа Чан взяла три огромных когорты — 147 374 человека — и следила за ними до тридцати лет. Результат опубликован 2 июня 2026 года в British Journal of Sports Medicine, и он неожиданно приятный. У тех, кто занимался силовыми примерно 90–120 минут в неделю, риск умереть от любой причины оказался ниже на 13%, от сердечно-сосудистых болезней — на 19%, а от неврологических (включая Альцгеймер и Паркинсон) — на целых 27%. xrust специально сверил цифры с оригиналом: да, они настоящие. Где та самая точка, после которой «больше» не значит «лучше» Самое интересное — эффект упирается в потолок. После двух часов силовых в неделю дополнительных
Вчера, 15:49
SpaceXAI представила Grok 4.5: обновлённая модель для программирования и агентских задач
8 июля 2026 года компания SpaceXAI объявила о выпуске новой версии своей языковой модели Grok 4.5. Обновление ориентировано на практическое применение в разработке программного обеспечения: от генерации кода и рефакторинга до выполнения многошаговых задач в режиме ИИ‑агента. Модель уже доступна через API и интегрирована в инструменты для разработчиков, включая Cursor, что позволяет использовать её в привычных рабочих процессах. По данным компании, Grok 4.5 обучалась на расширенном наборе инженерных задач и получила улучшения в контекстном понимании, работе с многофайловыми проектами и обработке длинных запросов, сообщает xrust. В SpaceXAI отмечают, что модель способна анализировать структуру проекта, предлагать варианты исправлений и доводить решение до рабочего состояния без необходимости вручную уточнять каждый шаг. Это делает её востребованной в сценариях, где требуется не только генерация кода, но и последовательное выполнение действий. Российские разработчики уже тестируют
Вчера, 14:25
Ремейк Assassin’s Creed IV: Black Flag стартовал в Steam с рекордным онлайном, но вызвал споры из-за монетизации
Полный ремейк культовой Assassin’s Creed IV: Black Flag вышел 9 июля под названием Resynced и сразу возглавил чарты Steam. Однако вместе с коммерческим успехом игра получила волну критики — прежде всего за систему внутриигровых покупок и технические огрехи. Спустя тринадцать лет после выхода оригинальной Assassin’s Creed IV: Black Flag Ubisoft представила её полный ремейк под названием Resynced, сообщает xrust. Игра вышла 9 июля и сразу возглавила чарты Steam, однако вместе с высоким интересом получила волну критики — прежде всего за внутриигровые покупки и технические огрехи, которые пользователи считают несоответствующими уровню AAA‑релиза. Коммерческий старт и ожидания аудитории Ещё до релиза было понятно, что Ubisoft делает ставку на ностальгию. По данным профильных аналитиков, предзаказы Assassin’s Creed Black Flag Resynced в Steam превысили показатели Skull & Bones — пиратского онлайн‑экшена, который так и не стал хитом. После выхода игра быстро поднялась в топы по
Вчера, 07:46
Популярное Xrust
Новости / Фильмы
«The Pitt» и «Hacks» возглавили список номинаций на премию «Эмми» 2026 года
Американская телевизионная академия объявила номинантов на премию «Эмми» 2026 года, и лидерами гонки стали сериалы The Pitt и Hacks. Оба проекта получили наибольшее число заявок и стали главными претендентами сезона. Объявление номинантов на премию «Эмми» традиционно становится одним из самых обсуждаемых событий в американской телеиндустрии, а в 2026 году внимание зрителей и критиков приковано к двум проектам — драме The Pitt и комедийному сериалу Hacks. Оба шоу возглавили список претендентов, собрав максимальное количество номинаций и фактически задав тон предстоящей церемонии, пишет xrust. Для российского зрителя эти названия могут быть менее знакомы, однако в США они уже несколько лет считаются образцами качественного телевидения, а их успех отражает текущие тренды в индустрии. The Pitt — это масштабная драматическая история о жизни университетского кампуса, где личные амбиции, политика и социальные конфликты переплетаются в единую сюжетную линию. Сериал получил признание за
Новости / Фильмы
ИИ-актриса Тилли Норвуд дебютирует в полнометражном кино
Голливуд сделал еще один шаг к новой эпохе кинематографа. Студия Particle6 объявила, что ИИ-актриса Тилли Норвуд исполнит главную роль в полнометражном фильме Misaligned. Проект уже называют одним из самых смелых экспериментов на стыке кино и искусственного интеллекта. Еще несколько лет назад искусственный интеллект в кино использовали главным образом для создания спецэффектов, омоложения актеров и генерации отдельных сцен, отмечает xrust. Теперь индустрия выходит на новый уровень: впервые главную роль в полнометражной картине исполнит ИИ-актриса — виртуальный персонаж, созданный с помощью современных технологий искусственного интеллекта. Британская компания Particle6 объявила о начале производства фильма Misaligned — фантастической комедийной драмы, главной героиней которой станет Тилли Норвуд. Создатели называют проект первым полнометражным фильмом, где центральную роль исполняет ИИ-актриса. При этом Тилли не является цифровой копией какого-либо человека — это самостоятельный
Новости / Игры
Легенда возвращается: Obsidian получила новую Fallout на фоне реструктуризации Xbox
Microsoft поручила студии Obsidian Entertainment разработку новой игры во вселенной Fallout. Решение стало частью масштабных изменений внутри игрового подразделения Xbox, которые затронули несколько команд и проектов. Для фанатов это событие стало настоящим сюрпризом: впервые за долгие годы к серии возвращается студия, создавшая культовую Fallout: New Vegas. В игровой индустрии произошло то, чего поклонники постапокалиптической франшизы ждали больше десяти лет, заявляет xrust. Как сообщает Bloomberg со ссылкой на источники, близкие к компании, Microsoft приняла стратегическое решение передать разработку новой Fallout студии Obsidian Entertainment. Именно эта команда в 2010 году создала Fallout: New Vegas — игру, которую многие до сих пор считают одной из лучших в серии благодаря глубокому сюжету, свободе выбора и уникальной атмосфере. Что происходит внутри Xbox По данным Bloomberg, решение о перераспределении проектов связано с реструктуризацией Xbox. Компания оптимизирует внутренние
Xrust.ru
Новости / Игры
Пермские разработчики представили фэнтези-игру с открытым миром и славянской атмосферой
Российская игровая индустрия продолжает активно развиваться, и всё чаще интересные проекты появляются не только в Москве или Санкт-Петербурге, но и в регионах страны, пишет xrust. На этот раз внимание игроков привлекла команда разработчиков из Перми, которая представила собственную компьютерную фэнтези-игру с элементами RPG, исследования мира и сюжетного приключения. Пермские разработчики анонсировали собственную фэнтези-игру Проект уже успел вызвать обсуждение среди поклонников жанра благодаря необычному визуальному стилю, атмосфере классического фэнтези и акценту на славянские мотивы. Разработчики отмечают, что вдохновлялись как культовыми западными RPG, так и русским фольклором, стараясь создать узнаваемый и одновременно оригинальный игровой мир. По словам авторов проекта, игра разрабатывается для персональных компьютеров и ориентирована прежде всего на аудиторию любителей одиночных сюжетных приключений. Игрокам обещают открытый мир, систему развития персонажа, нелинейные задания
Новости / Технологии
Китай отправил «Тяньчжоу-10» к станции «Тяньгун»: Пекин усиливает космическую программу
Китай продолжает демонстрировать стремительное развитие своей космической отрасли, пишет xrust. В понедельник, 11 мая 2026 года, страна успешно осуществила запуск грузового космического корабля «Тяньчжоу-10», который направился к национальной орбитальной станции «Тяньгун». Новая миссия подтверждает, что Пекин намерен и дальше укреплять позиции одной из ведущих космических держав мира. Запуск состоялся с космодрома Вэньчан, расположенного на острове Хайнань. Для вывода аппарата на орбиту использовалась ракета-носитель Long March 7. По данным китайских государственных СМИ, старт прошёл в штатном режиме, а корабль успешно отделился от ракеты и вышел на расчётную траекторию полёта. Что известно о корабле «Тяньчжоу-10» Серия «Тяньчжоу» создавалась как основа системы снабжения китайской орбитальной станции. Эти автоматические грузовые корабли предназначены для доставки на орбиту топлива, оборудования, продовольствия и материалов для научных исследований. По функциональности китайские
Новости / Технологии
Новое пополнение Балтийского флота: высокотехнологичный МРК «Буря» выходит на дежурство
В Санкт-Петербурге состоялась торжественная церемония поднятия Андреевского флага на малом ракетном корабле (МРК) «Буря». Судно, построенное на судостроительном заводе «Пелла», официально зачислено в состав Балтийского флота, пишет xrust. Для технологического сектора это событие примечательно тем, что «Буря» является представителем проекта 22800 «Каракурт» — одной из самых успешных и энерговооруженных серий в современном российском кораблестроении. Компактность и огневая мощь: концепция проекта 22800 Проект 22800, разработанный ЦМКБ «Алмаз», воплощает концепцию «москитного флота» нового поколения. Несмотря на скромное водоизмещение (около 800 тонн), эти корабли по своей ударной мощи сопоставимы с фрегатами. Основная технологическая задача «Каракуртов» — скрытное развертывание и нанесение высокоточных ударов на больших дистанциях. Главным калибром «Бури» является универсальный корабельный стрелковый комплекс (УКСК) 3С14. Это вертикальная пусковая установка на 8 ячеек, позволяющая
Новости
Военные парады прошли в регионах ДФО в День Победы
В регионах Дальневосточного федерального округа 9 мая состоялись военные парады, торжественные шествия и памятные акции, посвящённые годовщине Победы в Великой Отечественной войне, сообщает xrust. Праздничные мероприятия объединили тысячи военнослужащих, ветеранов, представителей общественных организаций и жителей городов Дальнего Востока. Главные торжества прошли во Владивостоке, Хабаровске, Южно-Сахалинске, Белогорске, Чите, Улан-Удэ и других городах округа. Во многих населённых пунктах состоялись шествия «Бессмертного полка», концерты, митинги памяти и возложения цветов к мемориалам. По данным региональных властей и военного командования, особое внимание в этом году уделялось вопросам безопасности, организации движения транспорта и сохранению традиционного формата празднования. Владивосток стал одной из центральных площадок празднования Во Владивостоке, где располагается штаб Тихоокеанского флота, военный парад традиционно стал одним из крупнейших мероприятий на Дальнем Востоке.
Новости
Цифровой прорыв: почему Дмитрий Щербинин стал новым замглавы Минобороны
В оборонном ведомстве продолжается масштабная кадровая и технологическая перезагрузка. 8 мая 2026 года стало известно о важном назначении: пост заместителя министра обороны Российской Федерации занял Дмитрий Щербинин, сообщает xrust. Соответствующая информация уже появилась на официальном сайте ведомства. Это решение логично вписывается в стратегию «технократического» усиления армии, которую реализует министр Андрей Белоусов. Кто такой Дмитрий Щербинин? Новый замминистра — классический представитель «цифрового поколения» управленцев. Дмитрий Щербинин родился в 1982 году в Перми. Его образовательный бэкграунд говорит сам за себя: диплом с отличием Пермского государственного технического университета (2003) и обучение в Высшей школе государственного управления РАНХиГС (так называемая «школа губернаторов»). Кроме того, за плечами чиновника степень MBA международного уровня. Свою карьеру он начинал в сфере ОПК, но большую часть «нулевых» и «десятых» провел в коммерческом IT-секторе. Этот
Новости
С Днем Великой Победы! Дорогие читатели, соотечественники, друзья!
Сегодня мы отмечаем самый важный, самый пронзительный и священный праздник в нашей истории — 9 Мая. Это день, когда затихают споры, а сердца наполняются единым чувством искренней гордости и бесконечной благодарности. Прошло десятилетие за десятилетием, но подвиг нашего народа не тускнеет в памяти. Мы вспоминаем тех, кто ковал Победу на передовой, и тех, кто не смыкал глаз у станков в тылу. Этот день — символ невероятной силы духа, самопожертвования и любви к Родине, которые помогли сокрушить врага и подарить будущим поколениям право на жизнь. Мы обращаемся к нашим дорогим ветеранам: ваш пример — это наш нравственный ориентир. Низкий поклон за ваше мужество, за мир, который вы отстояли ценой неимоверных усилий. Наш долг — бережно хранить правду о тех годах и передавать её детям, чтобы связь поколений никогда не прерывалась. В этот светлый день желаем каждому из вас крепкого здоровья, душевного тепла и непоколебимой веры в лучшее. Пусть в ваших домах всегда царят уют и согласие, а над
Обучение
Как брендинг помогает бизнесу зарабатывать больше
Когда предприниматель впервые задумывается о развитии компании, он редко начинает с визуальной айдентики или стратегии восприятия. Обычно фокус смещён на продукт, продажи и операционные процессы. Но именно брендинг СПб и в любом другом городе становится тем инструментом, который превращает обычный бизнес в узнаваемую и прибыльную систему. Это не про «красиво», а про «дороже продаётся», «быстрее выбирают» и «реже сравнивают с конкурентами». Брендинг работает на уровне решений, которые клиенты принимают за секунды. Он сокращает путь от знакомства к покупке и снижает сопротивление цене. Именно поэтому компании с сильным брендом зарабатывают больше — не за счёт магии, а благодаря чётко выстроенному восприятию. Как бренд влияет на цену и маржу Цена — это не только себестоимость и наценка. Это ещё и то, сколько клиент готов заплатить без внутреннего сопротивления. Бренд напрямую управляет этим ощущением. Когда у компании есть ясный образ, последовательная коммуникация и визуальная система,
Интернет и сети
Аренда IPv4 /24: как выбрать подсеть и не получить проблемы с репутацией
Аренда IPv4 /24 нужна не тогда, когда просто хочется получить много IP-адресов, а когда проекту действительно требуется управляемый адресный пул: для серверной инфраструктуры, BGP-анонса, VPN-сервиса, корпоративных подключений, SaaS-платформы, CDN, мониторинга, хостинг-проектов или разделения клиентских окружений. Ошибка многих клиентов — выбирать подсеть только по цене. На бумаге предложения могут выглядеть одинаково: /24, 256 IPv4-адресов, помесячная аренда, быстрый старт. На практике разница огромная. Один блок можно спокойно использовать в легальной инфраструктуре, а другой уже имеет плохую историю, проблемы с blacklist, слабую документацию, отсутствие reverse DNS и неясную abuse-политику. Если проекту нужна аренда IPv4-подсети для серверной инфраструктуры, важно проверять не только стоимость, но и происхождение блока, документы, маршрутизацию, rDNS/PTR, blacklist-историю и правила обработки abuse-жалоб. IPv4 /24 — это не просто 256 адресов. Это ресурс с историей, маршрутизацией,
Лучшие игры
Почему браузерные настольные игры не теряют актуальности
Цифровая индустрия развлечений за последние десятилетия прошла путь от простейших аркад до сложных метавселенных. Однако на фоне технологического усложнения наблюдается интересная тенденция: классические настольные дисциплины не только не исчезают, но и укрепляют свои позиции. Секрет их долголетия в цифровой среде кроется в сочетании проверенных временем механик и максимальной доступности, которую обеспечивают современные веб-технологии. Экономия ресурсов и мгновенный доступ Одной из главных причин популярности интеллектуального досуга в сети стала кроссплатформенность. В условиях высокого темпа жизни пользователи всё реже готовы тратить время на скачивание тяжеловесного программного обеспечения, регистрацию в громоздких лаунчерах или постоянное обновление мобильных приложений. Современные настольные игры в браузере решают эту проблему, предоставляя доступ к игровому процессу в один клик. Браузерный формат позволяет запускать любимые дисциплины на любом устройстве — от мощного
Новости
Какао-кризис в Гане: государственный закупщик оказался на грани конфискации активов
Крупнейший кризис в какао-индустрии Ганы продолжает набирать обороты, пишет xrust. Государственная компания Producer Buying Company (PBC), которая обязана закупать какао-бобы у местных фермеров, оказалась в тяжелом финансовом положении и теперь рискует потерять часть активов из-за долговых обязательств. По информации источника Reuters, знакомого с ситуацией внутри компании, совокупная задолженность PBC достигла 673 миллионов ганских седи — это примерно 60 миллионов долларов. Из-за нехватки оборотных средств компания фактически остановила закупки какао у фермеров, что уже привело к задержкам выплат тысячам производителей. PBC играет важную роль в системе торговли какао в Гане. По закону компания выступает покупателем последней инстанции — то есть обязана приобретать урожай у любого фермера, даже если другие коммерческие структуры отказываются это делать. Такая система долгое время считалась одним из инструментов поддержки сельского хозяйства и стабилизации доходов производителей.
Популярные статьи месяца
Новости / Программы
Adobe окончательно аннулирует лицензии российских пользователей с 7 июля 2026 года
Четыре года относительной стабильности для российских пользователей продуктов Adobe подошли к концу. Штаб-квартира разработчика направила официальное уведомление отечественным дистрибьюторам о полной деактивации корпоративных подписок с 7 июля 2026 года. Под удар попали даже те лицензии, которые были легально продлены и оплачены на месяцы вперед. Редакция разбирается, чем грозит бизнесу этот шаг и как экстренно спасать инфраструктуру. Точка невозврата: почему старые схемы больше не работают Весной 2022 года компания Adobe официально свернула прямые продажи новых продуктов на территории РФ, напоминает xrust. Однако ИТ-рынок быстро адаптировался: коммерческие организации сохранили легальную возможность продлевать действующие контракты через сертифицированных партнеров и авторизованных дистрибьюторов в рамках программ Value Incentive Plan (VIP) и VIP Marketplace. Для многих компаний это стало спасением, позволившим легально использовать привычные Photoshop, Illustrator, Premiere Pro и
Игры / Xrust
GTA VI: рекорд предзаказов
$3 миллиарда за сутки: GTA VI окупилась раньше, чем вышла Представьте казино, где посетители несут деньги в кассу ещё до того, как открылись двери. Именно это устроила Rockstar: 25 июня стартовали предзаказы GTA VI — и, по данным ритейлеров, за первые сутки игроки смели около 39 миллионов копий на сумму порядка $3 миллиардов. Первая волна предзаказов закончилась примерно за час. GTA 5 на первый миллиард потребовалось три дня — и это считалось феноменом десятилетия. Важная оговорка, которую глотают заголовки: цифры пока неофициальные, Take-Two молчит. Но даже если реальность окажется скромнее вдвое, это всё равно крупнейший запуск в истории развлечений — кино и музыка нервно курят в стороне. Почему все несут деньги за кота в мешке Игроки годами клялись «никогда не делать предзаказы» — и вот результат. Причины, если честно, понятны: 13 лет ожидания. Целое поколение выросло между пятой и шестой частью. Дефицит доверия — но не к Rockstar. Студия почти не выпускала провалов, и кредит веры
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая