Почему я постоянно так устаю?

Почему усталость стала постоянным состоянием? Чтобы ответить нужно провести небольшое расследование. Как правило, организм подвергается нескольким ключевым факторам, которые вы сами организуете.

С одной стороны, возможно, вам просто нужно немного подкорректировать режим сна, пишет xrust. Но виной тому также могут быть определенные заболевания или принимаемые лекарства.

Хорошая новость – существуют способы выявить и устранить причину вашей усталости, что часто помогает вам почувствовать себя лучше.

Вы действительно высыпаетесь?
Первое, что вам следует сделать, это пересмотреть свои привычки сна. вспомните, может быть вы недавно отклонились от своего обычного режима сна? Вы испытывали стресс?

Убедитесь, что вы спите не менее семи часов каждую ночь (некоторым людям нужно больше) и старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Если вы регулярно пьете кофе после обеда или бокал вина вечером, попробуйте отказаться от этого. Также избегайте листания ленты в телефоне или перекусов непосредственно перед сном. Все эти действия могут ухудшить качество вашего сна.

Время приема пищи также имеет значение; старайтесь заканчивать ужин как минимум за два-три часа до сна.

Возможно, у вас расстройство сна?
Нарушения сна распространены. Они могут вызывать ощущение, что вы вот-вот задремлете днем. Поэтому, если вы страдаете от дневной сонливости вам надо учесть следующее:

«Примерно 30 процентов взрослых во всем мире испытывают трудности с засыпанием или поддержанием сна (или и тем, и другим), что может приводить к ощущению недосыпа и неспособности сосредоточиться. Бессонница может быть кратковременной проблемой, вызванной, например, стрессом или сменой часовых поясов. Но если эти симптомы возникают как минимум три раза в неделю в течение трех месяцев или более, у вас может быть хроническая бессонница.»

Это уже повод обратиться к врачу.