Спорт и Здоровье
Портал Eat This, Not That приводит рекомендации тренера Тайлер Рид по эффективной тренировке с собственным весом для похудения.
Для того, чтобы достичь желаемого результата в похудении, помимо диет в обязательном порядке нужно делать специальные упражнения, которые эффективно ускорят ваш метаболизм и сожгут серьезные калории.
Специалист советует делать приседания с прыжками, отжимания, берпи. Также эффективны выпады вперед со сгибанием коленей до угла 90 градусов. «Сделав большой шаг вперед правой ногой, затем опустите заднее колено к земле, пока оно не окажется примерно в пяти сантиметрах от пола», — отмечает Тайлер Рид . Тренер отмечает, что каждое упражнение должно выполняться в течение 30 секунд, с обязательным перерывом на отдых длительностью 15 секунд.
Завершением тренировки должен служить спринт на 50 или 100 метров. «Спринт является невероятно эффективным способом ускорить ваш метаболизм, сжечь серьезные калории, улучшить ваши спортивные результаты и даже нарастить мышечную массу», — поясняет Рид. Советы Тайлера Рида по избавлению от жира в области живота, читайте здесь Xrust: Эффективная тренировка для похудения
похудение, лишний вес, тренировка, упражнения, тренер, Тайлер Рид, калории, метаболизм, спринт. бег
Эффективная тренировка для похудения
Портал Eat This, Not That приводит рекомендации тренера Тайлер Рид по эффективной тренировке с собственным весом для похудения.
Для того, чтобы достичь желаемого результата в похудении, помимо диет в обязательном порядке нужно делать специальные упражнения, которые эффективно ускорят ваш метаболизм и сожгут серьезные калории.
Специалист советует делать приседания с прыжками, отжимания, берпи. Также эффективны выпады вперед со сгибанием коленей до угла 90 градусов. «Сделав большой шаг вперед правой ногой, затем опустите заднее колено к земле, пока оно не окажется примерно в пяти сантиметрах от пола», — отмечает Тайлер Рид . Тренер отмечает, что каждое упражнение должно выполняться в течение 30 секунд, с обязательным перерывом на отдых длительностью 15 секунд.
Завершением тренировки должен служить спринт на 50 или 100 метров. «Спринт является невероятно эффективным способом ускорить ваш метаболизм, сжечь серьезные калории, улучшить ваши спортивные результаты и даже нарастить мышечную массу», — поясняет Рид. Советы Тайлера Рида по избавлению от жира в области живота, читайте здесь Xrust: Эффективная тренировка для похудения
похудение, лишний вес, тренировка, упражнения, тренер, Тайлер Рид, калории, метаболизм, спринт. бег
Комментарии
Зимний секс и иммунитет: как получить «+30% устойчивости» Xrust
Зима всегда играла с нами в «холодно-горячо». На улице — ветер, в ленте — сезон простуды, а дома легко включить собственную биохимию тепла. Исследования уверенно подсказывают: регулярная близость зимой усиливает выработку антител и повышает устойчивость к вирусам примерно на 30%. Это не магия, а физиология: прилив окситоцина, эндорфинов и умеренная кардионагрузка синхронно «подкручивают» иммунный ответ. Вдобавок солнечные дефициты коротких дней компенсируются дофамином и серотонином — настроение растёт, усталость тает. На Xrust.ru мы зовём это «квартирным фитнесом»: где тренажёры — доверие и забота, а главный KPI — самочувствие. Как превратить зиму в сезон устойчивости Сделайте ритуал тепла. Планируйте свидания как тренировки: регулярность важнее «вдохновения по расписанию». Разогрев — обязателен. Тёплый плед, горячий чай, мягкий свет — телу нужна подготовка не меньше, чем душе. После — восстановление. Вода, белок, спокойный сон: гормоны радости дружат с гигиеной отдыха. Границы и