Спорт и Здоровье
Портал Eat This, Not That приводит рекомендации тренера Тайлер Рид по эффективной тренировке с собственным весом для похудения.
Для того, чтобы достичь желаемого результата в похудении, помимо диет в обязательном порядке нужно делать специальные упражнения, которые эффективно ускорят ваш метаболизм и сожгут серьезные калории.
Специалист советует делать приседания с прыжками, отжимания, берпи. Также эффективны выпады вперед со сгибанием коленей до угла 90 градусов. «Сделав большой шаг вперед правой ногой, затем опустите заднее колено к земле, пока оно не окажется примерно в пяти сантиметрах от пола», — отмечает Тайлер Рид . Тренер отмечает, что каждое упражнение должно выполняться в течение 30 секунд, с обязательным перерывом на отдых длительностью 15 секунд.
Завершением тренировки должен служить спринт на 50 или 100 метров. «Спринт является невероятно эффективным способом ускорить ваш метаболизм, сжечь серьезные калории, улучшить ваши спортивные результаты и даже нарастить мышечную массу», — поясняет Рид. Советы Тайлера Рида по избавлению от жира в области живота, читайте здесь Xrust: Эффективная тренировка для похудения
похудение, лишний вес, тренировка, упражнения, тренер, Тайлер Рид, калории, метаболизм, спринт. бег
Эффективная тренировка для похудения
Портал Eat This, Not That приводит рекомендации тренера Тайлер Рид по эффективной тренировке с собственным весом для похудения.
Для того, чтобы достичь желаемого результата в похудении, помимо диет в обязательном порядке нужно делать специальные упражнения, которые эффективно ускорят ваш метаболизм и сожгут серьезные калории.
Специалист советует делать приседания с прыжками, отжимания, берпи. Также эффективны выпады вперед со сгибанием коленей до угла 90 градусов. «Сделав большой шаг вперед правой ногой, затем опустите заднее колено к земле, пока оно не окажется примерно в пяти сантиметрах от пола», — отмечает Тайлер Рид . Тренер отмечает, что каждое упражнение должно выполняться в течение 30 секунд, с обязательным перерывом на отдых длительностью 15 секунд.
Завершением тренировки должен служить спринт на 50 или 100 метров. «Спринт является невероятно эффективным способом ускорить ваш метаболизм, сжечь серьезные калории, улучшить ваши спортивные результаты и даже нарастить мышечную массу», — поясняет Рид. Советы Тайлера Рида по избавлению от жира в области живота, читайте здесь Xrust: Эффективная тренировка для похудения
похудение, лишний вес, тренировка, упражнения, тренер, Тайлер Рид, калории, метаболизм, спринт. бег
Комментарии
СТАРТ ПРОДАЖ В МАЛАЙЗИИ: КАКОЙ ИЗ 4-Х НОВЫХ REDMI NOTE 15 ВАМ ПОДОЙДЁТ?
Xiaomi атакует малайзийский рынок, выпустив сразу четыре новых смартфона в популярной серии Note 15 и, в качестве приятного бонуса, — одни из самых доступных наушников в своей экосистеме, REDMI Buds 8 Lite. Мы разобрались в главных фишках обновлённой линейки, чтобы помочь вам выбрать устройство по потребностям. ФИЛОСОФИЯ ОБНОВЛЕНИЯ: НЕ ПРОСТО АПГРЕЙД, А УСИЛЕНИЕ Вместо гонки за чистой производительностью, в этот раз Xiaomi сделала ставку на выносливость и долговечность. Все новинки получили усиленные корпуса, а главное — новые аккумуляторы с добавлением кремний-углеродного материала (SiC). Это увеличило их ёмкость и, что критически важно, срок службы. Флагманы серии — модели Pro — доводят защиту до предела, соответствуя редко встречающемуся в смартфонах стандарту IP69K (стойкость к воде, пыли и даже мощным струям под давлением). Производитель уверяет, что их батареи даже через 6 лет активного использования сохранят 80% своей первоначальной ёмкости. ГИД ПО ВЫБОРУ: ОТ ЭКСТРИМАЛА ДО