XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 96 789 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


Меган Маркл выбрала удобные кроссовки Saucony: бренд, одобренный ортопедами, для широкой стопы и суставов
Герцогиня Сассекская Меган Маркл во время прогулки в Австралии появилась в комфортных кроссовках Saucony Cohesion 18. Этот американский бренд имеет официальное одобрение Американской ассоциации подиатров (ортопедов стопы) и особенно популярен у женщин с широкой стопой, артритом и проблемами с суставами. В эпоху, когда удобство выходит на первый план даже в гардеробе знаменитостей, Меган Маркл снова задала тренд, восхищается xrust. Во время апрельской поездки в Австралию с принцем Гарри герцогиня Сассекская была замечена на прибрежной прогулке в практичных черно-белых кроссовках. Это модель Cohesion 18 от американского бренда Saucony — обувь, которую рекомендуют специалисты по здоровью ног. Меган Маркл и почему её выбор важен Меган Маркл, бывшая актриса и герцогиня, известна своим стилем, сочетающим элегантность и практичность. В 44 года она активно ведёт жизнь, полную путешествий, прогулок и публичных мероприятий. Её выбор обуви часто становится предметом обсуждения, потому что
966 4