XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 96 789 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


«Королева чипов» Huawei стала героиней китайского техно‑фольклора
В Китае её называют «королевой чипов». Инженер Huawei Чжан Сяоюй неожиданно превратилась в национальный символ — не поп‑звезда, не политик, а человек, который работает в лаборатории и редко появляется на публике, пишет xrust. Но именно её разработки помогли Huawei пережить санкции и изменить технологический ландшафт страны. Инженер, о которой раньше знали только коллеги По данным Reuters, Чжан Сяоюй долгие годы оставалась фигурой из внутреннего круга Huawei — специалистом по литографии и архитектуре чипов, чья работа редко попадала в заголовки. Но после того как компания представила новые процессоры, созданные без доступа к американскому оборудованию, имя инженера стало частью массовой культуры. В китайских соцсетях её называют: «женщиной, которая сломала блокаду», «лицом технологической независимости», «тихой героиней новой индустриальной эпохи». Как её разработки помогли Huawei пережить санкции После жёстких ограничений США Huawei оказалась в положении, которое многие считали
1 785 1