XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 96 768 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


YouTube приходит в Голливуд: фильмы блогеров обошли «Звездные войны» и меняют правила киноиндустрии
Фильмы, созданные авторами YouTube-каналов, неожиданно стали главными кассовыми хитами сезона в США. Картины «Backrooms» и «Obsession», снятые молодыми интернет-креаторами, собирают сотни миллионов долларов и привлекают в кинотеатры поколение Z. Эксперты считают, что успех этих проектов может изменить подход Голливуда к поиску режиссеров, продвижению фильмов и работе с аудиторией. Интернет-креаторы начинают выигрывать конкуренцию у традиционных студий Еще несколько лет назад, отмечает xrust, путь в большое кино для начинающего режиссера выглядел вполне стандартно: киношкола, короткометражки, фестивали и годы поиска инвесторов. Однако в 2026 году Голливуд столкнулся с новой реальностью. Самыми обсуждаемыми фильмами начала лета стали проекты, выросшие не из студийной системы, а из YouTube. По данным американских СМИ, лидером североамериканского проката неожиданно стал хоррор «Backrooms», снятый 20-летним блогером и режиссером Кейном Парсонсом. Картина заработала более 80 миллионов
525 1