XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 4 612 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


Веревка вместо ремня: Bad Bunny смутил весь модный мир на Super Bowl
Пока весь интернет разбирал номера на джерси и символику декораций, самой громкой деталью образа Bad Bunny на хэдлайнерском выступлении Super Bowl LX оказалась обычная веревка на поясе — и она сказала о мужской моде больше, чем весь остальной костюм. Ремень, который не ремень На первый взгляд — мелочь, не стоящая внимания, интригует xrust. Пуэрториканский артист вышел на сцену в кремовом ансамбле от Zara: рубашка с галстуком, широкие «морские» брюки, укороченная толстовка в стиле футбольного джерси с надписью «Ocasio» — настоящей фамилией музыканта — и номером 64 на спине. Фанаты тут же начали строить теории: почему именно 64, не год ли это рождения матери артиста. Но модные обозреватели зацепились не за цифры, а за пояс. Вместо привычного кожаного ремня с пряжкой на Bad Bunny была обычная веревка. Как выяснилось, это не случайный элемент образа: похожий прием он уже использовал после релиза альбома DTMF — как отсылку к культуре хибаро, пуэрториканских мелких фермеров, ставших
190 12