XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 96 726 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


Чаз Боно женился на Шаре Блю Матес после более чем 40 лет знакомства
Чаз Боно, сын певицы Шер и покойного Сонни Боно, заключил брак со своей давней партнёршей Шарой Блю Матес. Церемония состоялась 8 марта 2026 года в отеле The Hollywood Roosevelt в Лос-Анджелесе. Долгое знакомство переросло в брак Чаз Боно и Шара Блю Матес впервые встретились более 40 лет назад, когда оба были подростками и учились в Театральном и киноинституте Ли Страсберга. Романтические отношения между ними начались в январе 2017 года. «Я впервые встретил Шару более 40 лет назад, когда мы были ещё подростками. Думаю, можно с уверенностью сказать, что не многие женихи в итоге женятся на той самой первой девушке, которую они поцеловали много лет спустя», — рассказал Чаз Боно в интервью изданию PEOPLE. В январе 2023 года Чаз отметил шестилетнюю годовщину отношений в Instagram: «Сегодня мы с Шарой отметили нашу шестилетнюю годовщину. Я так благодарен за то, что могу разделить свою жизнь с этой удивительной женщиной». Личная жизнь и испытания Шары Блю Матес У Шары Блю Матес есть
4 557 2