XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 96 768 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


Кейт Миддлтон освоила итальянскую пасту: принцесса Уэльская посетила гастрономическую столицу Италии
Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон во время официального визита в Италию попробовала себя в роли ученицы итальянского шеф-повара и научилась готовить традиционную пасту, сообщили xrust. Поездка супруги принца Уильяма в регион Эмилия-Романья привлекла внимание мировой прессы не только из-за интереса к британской королевской семье, но и благодаря необычному формату мероприятия. Как сообщает Reuters, Кейт посетила так называемую «гастрономическую долину» на севере Италии — регион, известный производством сыра Parmigiano Reggiano, прошутто и домашней пасты. Одним из центральных событий визита стала поездка на ферму Al Vigneto, расположенную между Пармой и Реджо-Эмилией. Именно там принцесса Уэльская под руководством шеф-повара Ивана Лампреди попробовала приготовить тортелли — разновидность итальянской пасты с начинкой. Традиционно блюдо готовят с рикоттой и зеленью, однако в регионе существуют и другие варианты: с тыквой, шпинатом и артишоками. Фотографии с мероприятия быстро разошлись по
2 814 2