XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 4 6094 609 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


Samsung и SK Hynix готовят китайскую страховку от санкций США
Южнокорейские гиганты памяти Samsung и SK Hynix тестируют оборудование китайской компании AMEC для своих заводов в Китае — на случай, если Вашингтон снова ужесточит экспортные ограничения. Reuters называет это парадоксом: санкции, придуманные, чтобы сдержать китайскую чип-индустрию, на деле открывают ей двери в цеха мировых лидеров. Что именно тестируют корейцы По данным трёх источников Reuters, знакомых с ситуацией, Samsung Electronics и SK Hynix проверяют оборудование для травления пластин (это один из ключевых этапов производства микрочипов — им «вырезают» микросхему на кремниевой пластине) от китайской компании Advanced Micro-Fabrication Equipment, или сокращённо AMEC. Речь идёт о возможном использовании на заводах обеих компаний в Китае — если решение вообще будет принято: пока это только испытания, без гарантий массового внедрения. Для AMEC, базирующейся в Шанхае, сам факт тестирования — уже большая победа: получить признание от таких грандов, как Samsung и SK Hynix, китайским
2 415 5