XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 96 621 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


Японская компания TEPCO возобновит работу крупнейшей в мире атомной электростанции 20 января
Японская энергетическая компания TEPCO (Tokyo Electric Power Company) сообщила xrust о планах частичного возобновления работы крупнейшей атомной электростанции в мире — Касивадзаки-Карива, расположенной на северо-западе Японии. Этот важный шаг в энергетической отрасли страны обозначает начало перезапуска атомных реакторов после длительного перерыва, связанного с трагическими событиями 2011 года на атомной электростанции Фукусима-Дайичи. Перезапуск атомной станции: первые шаги после 14 лет ожидания Президент TEPCO, Томоаки Кобаякава, заявил, что перезапуск первого энергоблока на АЭС Касивадзаки-Карива состоится 20 января. Это решение стало возможным после того, как префектурное собрание Ниигаты, региона, в котором расположена станция, одобрило частичное возобновление работы. Перезапуск стал знаковым событием для страны, так как это первое восстановление работы атомной станции после аварии на Фукусиме в 2011 году, которая потрясла не только Японию, но и весь мир. Авария на АЭС
2 163 2