XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 96 789 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


Король Британии впервые показал налоговую декларацию — и цифры удивили даже скептиков
Карл III стал первым монархом Великобритании в новейшей истории, кто добровольно раскрыл размер уплаченных личных налогов — 12,9 млн фунтов (около 1,34 млрд рублей). Вместе с ним отчитался и принц Уильям: 7,76 млн фунтов. Букингемский дворец называет это шагом к прозрачности, но за красивыми цифрами скрывается система, которая веками оставалась вне поля зрения обычных налогоплательщиков. Что случилось В четверг Букингемский и Кенсингтонский дворцы одновременно опубликовали данные, которых не было ни в одном годовом отчёте монархии за последние десятилетия. Король Карл добровольно перечислил в казну 12,9 млн фунтов стерлингов подоходного налога и налога на прирост капитала за 2024–2025 финансовый год. Принц Уэльский Уильям — 7,76 млн фунтов. Слово «добровольно» здесь ключевое: по закону монарх не обязан платить эти налоги вовсе. Сама эта необязательность — наследие соглашений XVIII века, а вот традиция раскрывать точные суммы началась только сейчас. Ставку, по которой платит сам
1 659 8