XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 96 768 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


Пара, помолвленная 35 лет назад, шокировала гостей, устроив неожиданную свадьбу под видом вечеринки
После 35 лет помолвки 60-летняя Александра Стюарт и 55-летний Роберт Шарп из Кэмпбелтауна долгое время не решались пожениться, пишет xrust. Пара просто никак не могла собраться с силами, чтобы сыграть свадьбу, но увидела возможность пожениться, когда планировала вечеринку по случаю 60-летия Стюарт в Шотландии. Они разослали приглашения на 60-летие всем, кого хотели видеть на торжестве, не зная, что на самом деле они будут присутствовать на свадьбе. Пара, состоящая в отношениях уже 37 лет, обменялась клятвами перед самыми близкими родственниками и друзьями 4 апреля в зале Crosslee Suite отеля The River Inn в Ренфрушире. Видео, на котором ничего не подозревающие гости входят в зал для церемонии, набрало около 45000 лайков в Instagram, и многие из них замирают от изумления. Одна из самых запоминающихся реакций была вызвана тем, что гости, прибыв к месту торжества, начинали сомневаться, не перепутали ли они место встречи. Ведь перед их глазами открывалось помещение, подготовлено для
2 247 3