XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 96 789 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


Райан Гослинг станет Призрачным гонщиком, а сын Т’Чаллы получит свой фильм: что показали на Comic-Con
Marvel Studios на Comic-Con в Сан-Диего официально представила «Призрачного гонщика» с Райаном Гослингом и «Чёрную пантеру 3» с новым актёром в главной роли. Одновременно показали первые кадры «Мстителей: Судный день». В зале H Сан-Диего в субботу вечера публика уже привычно ждала сюрпризов от Marvel. Kevin Feige вышел на сцену, и довольно быстро стало ясно: разговор пойдёт не только про ближайшие релизы. Зал, вмещающий несколько тысяч человек, к этому моменту уже несколько часов стоял в очереди. Многие пришли именно ради анонсов по текущей фазе киновселенной, отмечает xrust. Сначала показали фрагменты «Мстителей: Судный день». В кадрах Доктор Дум явно доминирует. Он отбрасывает Тора, поднимает армию Стражей — тех самых гигантских роботов-охотников на мутантов из комиксов о Людях Икс. Роботы выглядят почти один в один с классическими версиями из бумажных изданий. Дата выхода фильма — 18 декабря 2026 года. В тот же день в прокат выходит третья часть «Дюны» Warner Bros. В индустрии уже
861 1
4 609