XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 4 616 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


Нобелевку по физике получил Хальцен, который ловит «призраков» во льду Антарктиды
Нобелевская премия по физике 2026 года досталась 82-летнему Фрэнсису Хальцену, бельгийцу, который давно живет и работает в США. Наградили его за IceCube: это детектор в километровой толще антарктического льда, где ловят нейтрино, прилетевшие из космоса. Журналисты дозвонились до лауреата, и первое, что он сказал, было не про науку, пишет xrust. Хальцен признался, что давно ждал этого звонка и ощущает прежде всего облегчение. Каждую осень, когда подходило время объявления, ему становилось не по себе: премии нет, а коллеги, по его мнению, давно ее заслужили. Теперь, как он выразился, вопрос закрыт. Решение огласили в Стокгольме на пресс-конференции Королевской шведской академии наук. Там же прозвучала главная мысль всей истории. Ева Ольссон назвала нейтрино посланниками, которые приносят вести из далеких галактик и рассказывают о том, как взрываются звезды. Частицы, которых почти нет Нейтрино называют «частицами-призраками», и название честное. Они не имеют электрического заряда, масса
211 21