XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

24 августа 2016, 11:19 96 621 0 18.5
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода Xrust: Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

xrust

Поделится
18.5 0

Комментарии


Apple обошла Samsung по продажам смартфонов 2025: впервые за 14 лет
Четырнадцать лет. Именно столько Samsung восседала на троне мирового рынка смартфонов. И вот — корона пошатнулась и упала. Прямо в руки Apple. По итогам 2025 года купертиновский гигант впервые с 2011 года обошёл корейского конкурента по объёму поставок смартфонов. Это не просто статистика — это тектонический сдвиг в индустрии. Как это произошло? Несколько факторов сложились в идеальный шторм для Apple. Причины успеха: iPhone 17 и iPhone 17 Air разлетались как горячие пирожки Провал ультратонкого Samsung в премиум-сегменте Рост продаж в развивающихся странах Экосистема Apple затягивает всё больше пользователей Samsung, конечно, не сидела сложа руки. Galaxy S25 Ultra и складные модели показали неплохие результаты. Но этого оказалось недостаточно. Что дальше? Эксперты расходятся во мнениях. Одни считают, что Apple закрепится на первом месте надолго. Другие уверены: Samsung нанесёт ответный удар уже в 2026-м с новыми складными устройствами и ИИ-функциями. Xrust.ru будет следить за этим
4 011 8