Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Я Девушка » Грейпфрутовая диета на 3 дня, 2 и 4 недели
Я Девушка


Грейпфрутовая диета на 3 дня, 2 и 4 недели

09 январь 2022, Воскресенье
318
0

О пользе цитрусовых в борьбе за здоровье вестимо каждым. Помимо витаминов В, С, бета кератина и микроэлементов ученые нашли в грейпфруте вещество флавоноид нарингин. Оно снижает выработку инсулина, не дозволяя накапливать жир; содействует расщеплению теснее имеющихся жировых резервов. Вследствие этим свойствам грейпфрут стали включать в состав разных систем питания. Стержневой и самой знаменитой стала грейпфрутовая диета. Как похудеть, питаясь по этой системе, и какие продукты разрешены для употребления?
Описание грейпфрутовой диеты для похудения

Длительность от 3 до 28 дней. Срок зависит от силы свободы и от того, какой итог вы хотите получить. В среднем, за неделю дозволено похудеть на 3-4 килограмма при соблюдении условий:
Не есть позже 19-00. Если голодны, выпейте стакан 1% кефира, съешьте грушу.
Используйте нежирные сорта рыбы, мяса.
При приготовлении пищи откажитесь от соли, сахара, соуса, приправ. Замените их, скажем, тимьяном, морской капустой.
Чай только с лимоном, по вероятности зеленый. Он содержит антиоксиданты и содействует выведению токсинов. Кофе – свежезаваренный черный.
Приемы пищи всякие 3-4 часа.
Короткая грейпфрутовая диета на 3 дня
Это хороший метод стремительного снижения веса, не причинив урона здоровью. За несколько дней потеря веса достигает 2 килограмм, уменьшается объем талии, организм насыщается витамином С. В весь прием пищи включайте половину грейпфрута. Перекусы, исключительно ночью, недопустимы. В отвратном случае итог не будет невидим. Меню остается непоколебимым на каждый период:
Завтрак: яйцо, 100 грамм хлеба из муки дерзкого помола. Черный кофе/чай.
Обед: один оранжевый фрукт (апельсин, персики, хурма, абрикосы), 2 яйца вкрутую.
Ужин: 1-2 яйца.
Яично-грейпфрутовая диета на 2 либо 4 недели
Разновидность химической диеты. Цитрусовые совместно с белком активизируют метаболизм и принуждают организм энергично сжигать собранные жиры. Данной системы питания следует придерживаться 4 недели, при нехватке времени сократите срок до 2 недель. Потеря веса достигает 10 кг. В течение каждого времени не забывайте пить воду без газов (1, 5-2 литра в день).
1 неделя
Завтрак: ежедневно — 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута.
Обед
1, 4, 6 день – 5-6 грейпфрутов.
2, 7 день – 200 грамм телятины на пару, грейпфрут, овощной салат, заправленный оливковым маслом.
3 день – 200 г брынзы, доля подсушенного ржаного хлеба, помидор.
5 день – 2 огурца, 200 г овощей на пару.
Ужин
1, 3, 6 день — запечь в духовке постное мясо, употреблять в неограниченном числе.
2 день — 2 отварных яйца, грейпфрут, тост из зернового хлеба.
4 день — 50 г нежирного сыра, 2 помидора, сельдерей.
5 день — 200 г рыбы на пару, огурец, морковь, грейпфрут.
7 день — овощи на гриле за исключением картофеля (приблизительно 250 грамм).
2 неделя
Завтрак: ежедневно 2 яйца, четверть грейпфрута.
Обед
1 день — 2 яйца, 200 г зеленого салата.
2, 3 день — 150 г рыбы/мяса на гриле, тушеные овощи.
4 день — 2 яйца — 100 г брынзы, 100 г листового салата.
5 день — 250 г рыбы либо морепродуктов.
6 день — 200 г отварного мяса, сельдерей, морковь, грейпфрут.
7 день — 200 г отварного куриного филе, 2 помидора, грейпфрут.
Ужин
1, 2, 3 день — 2 яйца, грейпфрут.
4, 5, 6 день — грейпфруты 5-6 штук.
7 день — 200 г отварного куриного филе, 2 помидора, грейпфрут.
3 неделя
На этой неделе выбирайте один из нижеперечисленных продуктов. Объем употребления выбранного продукта не лимитирован. Не забывайте пить воду.
Грейпфруты с киви, грушами, сливами.
Отварная рыба с морковью, луком, зеленью.
Отварные овощи, за исключением картофеля.
Куриное филе на гриле.
4 неделя
Каждому дню соответствует определенный комплект продуктов. Вы разделяете указанное число на 3-4 приема пищи. Помните, что конечный прием – не позже 19-00:
1 день — 300 г отварного куриного/рыбного филе, 2 огурца, 2 помидора, 2 грейпфрута.
2 день — 3 тоста серого хлеба, 4 грейпфрута, огурцы, помидоры.
3 день — 100 г творога жирностью до 5%, 4 грейпфрута, 200 г овощей.
4 день — 300 г отварного куриного филе, 2 грейпфрута, морковь, 2 помидора.
5 день — 2 яйца, грейпфрут, салат из помидоров, огурцов, зелени с лимонным соусом.
6 день — 200 г куриного филе, 100 г брынзы, свежий огурец.
7 день — 150 г филе рыбы, ржаной тост, 2 грейпфрута, 200 г тушеной капусты.
Обратите внимание: врачи не рекомендуют следовать данной системе питания огромнее 4 недель и повторять ее почаще 1 раза в год.
Примерное меню на неделю
Грейпфрутовая диета допускает многообразие продуктов, следственно составить недельное меню не составит труда. Основное условие – употребление грейпфрута не поменьше 2-х раз в день перед приемом пищи. Вот пригодное меню на 7 дней:
Понедельник
Завтрак: 100 г ветчины либо сыра жирностью до 30%, черный кофе/чай.
Обед: 200 г овощного салата, печеная куриная грудка, кофе/чай.
Ужин: 100 г мяса на пару, зеленый салат (200 г), чай.
Вторник, суббота
Завтрак: 2 вареных яйца, зерновой тост, чай/кофе.
Обед: 50 г сыра минимальной жирности (до 30%) либо 150 г обезжиренного творога.
Ужин: 200 г запеченной рыбы, салат из свеклы и моркови, заправленный чайной ложкой оливкового масла.
Среда
Завтрак: геркулес либо мюсли, горсть молотых орехов, обезжиренный йогурт/молоко.
Обед: 250 мл овощного супа либо нежирного бульона с зерновыми гренками.
Ужин: кусочек телятины на гриле, 2 помидора, листья салата айсберг, чай.
Четверг, воскресенье
Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока, вареное яйцо, тост из черного хлеба.
Обед: 250 г салата из сельдерея, моркови, перца и курочки.
Ужин: 250 г тушеных овощей: капуста, лук, морковь, кабачок. Чай.
Пятница
Завтрак: фруктовый салат. Кофе, чай.
Обед: отварной картофель, салат из капусты с морковью, заправленный оливковым маслом (200 г).
Ужин: 250 г отварной говядины/ куриного филе/отварной рыбы. Стакан овощного сока.
Противопоказания и урон этой диеты
В цитрусовых содержится высокий процент кислот, следственно диету с грейпфрутом не рекомендуют людям с нарушениями функций желудочно-кишечного тракта, людям с пониженным давлением. Если вы проходите курс лечения, принимаете лекарственные препараты, неукоснительно проконсультируйтесь с доктором. Грейпфрутовая диета при всех превосходствах способна навредить здоровью.
Отзывы о итогах позже диеты
Галина: 3 дня минус 3 килограмма. Грейпфруты, яйцо и зеленые овощи. Грейпфруты люблю, следственно перенесла легко, специального чувства голода не испытывала.
Светлана: После родов я в течение 2-х лет не могла избавиться от лишних 5 килограмм. Пробовала различные системы питания, занималась аэробикой, плаванием. На диету, основанную на грейпфруте, решилась весной. Думаю, если не похудею, то хоть организм витаминами порадую. Теснее через неделю вес начал таять. Вначале минус 2 кг, через неделю еще минус 2 кг. Огромнее 2-х недель сидеть на диете трудно. Однообразие приедается.
Арина: Как неизменно за неделю до корпоратива выяснилось, что выбранное платье сидит в натяг. Приобрела грейпфруты, съедала по половинке при всяком приеме пищи и как перекус. За неделю минус 2 см в талии и минус 3 кг веса. Взяла диету на вооружение. Воспользуюсь вторично ближе к лету.
Вероника: Подруга порекомендовала диету для подготовки к пляжному сезону. Ей в прошлом году помогло. Сила свободы есть, решила следовать 4 х недельной программе. На каждый случай и спортом тоже занималась. Итог – минус 7 кг за месяц. Спорт и любимый фрукт сделали свое дело!

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.
5 самых вкусных диет
5 самых вкусных диет
Спорт и Здоровье
Диетологи всего мира, похоже, объединились в тайном сговоре, желая убедить нас, что диеты бывают вкусными. Если вас уже слегка подташнивает от кефира 0% и вареного без соли и специй куриного филе - этот материал специально для вас.
Самая  полезная  диета,  по мнению ученых
Самая полезная диета, по мнению ученых
Я Девушка
В рамках нового исследования популярных диет американские ученые пришли к выводу, что самой полезной диетой, которую проще придерживаться в течение длительного времени и которая дает хороший результат является средиземноморская диета. Результаты
Творожная диета для похудения.
Творожная диета для похудения.
Я Девушка / Спорт и Здоровье
В твороге содержится много полезных веществ, необходимых человеку для нормального протекания процессов жизнедеятельности. Творог можно использовать как основу во многих диетах. Они могут различаться по строгости и рациону. Суть творожной диеты
5-дневная кефирная диета
5-дневная кефирная диета
Спорт и Здоровье
Кефир - это отличный лечебный и профилактический продукт, который успешно используется в различных диетах. Диета на кефире хороша тем, что кроме избавления от лишних килограммов, она поможет наладить работу кишечника, оздоравливает организм,
Американская диета.
Американская диета.
Я Девушка
В Америке очень часто люди ведут борьбу с ожирением. Ведь американцы любят хот-доги, чизбургеры, гамбургеры, тостеры и прочее. Поэтому постоянно они придумывают все новые и новые виды диет. Одна из таких диет, которая называется «Dinner Canceling»,
Естественные методы  борьбы с гипертонией
Естественные методы борьбы с гипертонией
Спорт и Здоровье
Существует четыре способа для снижения высокого артериального давления без применения лекарств, доступными естественными методами. Эти четыре средства борьбы с гипертонией предлагаются немецкими специалистами. 1. Приправы вместо соли Повышению
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Войти через: