Полезные свойства шпината и 4 вкусных рецепта
Сегодня приготовим на ужин или завтрак кефир с персиками и клубникой.
Время приготовления - 5 минут.
Ингредиенты: кефир 1% 200 мл, персики 2 штуки, 1 чайная ложка меда (по желанию)
Калорийность: 54, 55 ккал в 100 граммах.
Кефир с персиками
Приготовить кефир с фруктами просто.
Вымыть персики, вытащить косточку, нарезать персики на мелкие кусочки и взбить блендером до состояния пюре.
Добавить постепенно кефир и еще раз взбить.
При желании, можно подсластить кефир с персиками ложечкой меда (сахара).
Подобным образом можно приготовить кефир с клубникой, малиной, смородиной, апельсином, другими сезонными фруктами и ягодами.
Испробовав кефир с персиками, я решила приготовить кефир с клубникой.
Кефир с клубникой
Ингредиенты: кефир 1% 500 мл, клубника 100 грамм, мед 2 столовые ложки.
Калорийность: 74, 58 ккал в 100 граммах.
Инструкция:
Вымоем клубнику.
Кефир выльем в миксер, добавим мед и клубнику.
Взобьем до образования пены.
Разольем в стаканы и наслаждаемся вкусом кефира с клубникой.
Такой кефир с низкой калорийностью относится к диетическому питанию и очень подходит людям, сидящим на кефирной диете и конечно же не забывайте заниматься спортом. Я бы даже причислила его скорее к йогурту. Настоящий йогурт должен быть именно такой, без загустителей, консервантов и изготавливаться из натурального обезжиренного молока, а то, что мы называем йогуртом, на самом деле им не является. В Болгари, родине йогуртов, производство и поставка таких"йогуртов"запрещена.
Поэтому, готовьте дома йогурт с фруктами из обезжиренного кефира на завтрак, полдник или ужин.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!
Кефир с персиками
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com
