Я Девушка
Экспертами составлен список продуктов, при употреблении которых вы сможете сохранить крепость и оздоровить кости.
Первый в этом списке - зеленый чай. Для увеличения плотности костей в день нужно выпить пять чашек этого напитка.
Далее по списку - апельсин и другие продукты, содержащие витамин С. Среди лидеров по содержанию этого витамина сладкий перец, клубника, брюссельская капуста, киви и дыня.
Кисломолочные продукты помимо кальция содержат витамин К2, поэтому, по заявлению медиков, они более полезны нежели молоко. Риск переломов будет снижен, если вы будете употреблять сметану, йогурт, кефир и сыр.
Обязательно включите в рацион чернослив. Благодаря этому продукту костная масса теряется значительно медленнее. Он также очень полезен для женщин в менопаузе.
Хорошим источником магния является темный шоколад, в его составе которого более 70% какао, который помогает лучше усваивать кальций.
Внесите в рацион перечисленные выше продукты, и вы поспособствуете здоровью ваших костей. Xrust: Эти продукты укрепят ваши кости
продукты, чай, кальций, чернослив, питание, шоколад
Эти продукты укрепят ваши кости
Экспертами составлен список продуктов, при употреблении которых вы сможете сохранить крепость и оздоровить кости.
Первый в этом списке - зеленый чай. Для увеличения плотности костей в день нужно выпить пять чашек этого напитка.
Далее по списку - апельсин и другие продукты, содержащие витамин С. Среди лидеров по содержанию этого витамина сладкий перец, клубника, брюссельская капуста, киви и дыня.
Кисломолочные продукты помимо кальция содержат витамин К2, поэтому, по заявлению медиков, они более полезны нежели молоко. Риск переломов будет снижен, если вы будете употреблять сметану, йогурт, кефир и сыр.
Обязательно включите в рацион чернослив. Благодаря этому продукту костная масса теряется значительно медленнее. Он также очень полезен для женщин в менопаузе.
Хорошим источником магния является темный шоколад, в его составе которого более 70% какао, который помогает лучше усваивать кальций.
Внесите в рацион перечисленные выше продукты, и вы поспособствуете здоровью ваших костей. Xrust: Эти продукты укрепят ваши кости
продукты, чай, кальций, чернослив, питание, шоколад
Комментарии
Фильм «Digger» выйдет осенью 2026 года
Новый фильм Тома Круза выйдет в октябре 2026 года. Режиссёром проекта стал Алехандро Гонсалес Иньярриту. Картина получила название «Digger» или «Копатель». Премьера запланирована на 2 октября 2026 года. Первый постер и тизер от Warner Bros Warner Bros. показала первый постер фильма «Digger», сообщили xrust. Также опубликован официальный тизер картины. Фильм называют комедией катастрофического масштаба. Проект создаётся совместно с Legendary Entertainment. Производство и команда создателей Съёмки фильма проходили в Великобритании полгода. «Digger» стал первым англоязычным фильмом Иньярриту после «Выжившего». Иньярриту выступает режиссёром и продюсером проекта. Сценарий написан в соавторстве с известными сценаристами. Среди них авторы оскароносного фильма «Бёрдмен». Сюжет и персонаж Тома Круза Том Круз играет героя по имени Диггер Роквелл. Сюжет фильма пока держат в секрете. Герой описан как самый могущественный человек мира. Он пытается спасти человечество от катастрофы. Катастрофа