Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
» » Спортивный массаж
Спорт и Здоровье


Спортивный массаж

14 сентябрь 2020, Понедельник
294
0
Спортивный массаж

Не каждый спортсмен может похвастаться наличием свободного времени для восстановления после тренировок. В то же время, организм нуждается в спокойствии и отдыхе, расслаблении мышц. Тренировочный массаж – это эффективное средство восстановления мышечного тонуса. В зависимости от того, в каком состоянии человек (высокая возбудимость, сильнейшая усталость), подбирается необходимая методика проведения тренировочного массажа, его глубина и длительность. Вот ссылка, где подробно описан этот массаж.

Исходя из того, какая поставлена задача перед массажистом, профессионал выберет конкретный прием массажа, которому уделит особое внимание. Например, если главная цель – расслабление мышц, то основной прием – это растирание. При профилактике заболеваний суставов применяются поглаживания и растирания. Массаж при травмах включает приемы поглаживания, выжимания, разминания и др.

Что касается времени проведения тренировочного массажа, то его нельзя проводить раньше, чем спустя час-полтора после тренировки и за 2 дня до соревнования.

Восстановительный массаж

Уже одно название говорит о том, какую пользу восстановительный спортивный массаж дает организму, постоянно подвергающемуся серьезным физическим нагрузкам. От эффективности проведенного массажа часто зависит то, как скоро спортсмен вернет силы после тренировок. Восстановительный массаж затрагивает наиболее уставшие мышцы, которые во время его проведения разогреваются, повышается их тонус, а весь организм получает легкую встряску и заряд бодрости.

При проведении восстановительного массажа за основу берутся индивидуальные особенности спортсмена, его физическое и психологическое состояние, частота и продолжительность тренировок. В случае чрезмерного утомления массаж начинается с поглаживаний, медленно переходящих к общему растиранию тела, разминанию. Сила воздействия наращивается постепенно, а продолжительность не должна быть свыше 20 минут. Применять восстановительный массаж можно непосредственно во время перерыва тренировки.

Массаж при травмах

Нередко спортсмены сталкиваются с различными растяжениями, вывихами и другими травмами во время соревнований и тренировок. Некоторые проблемы и болезненные ощущения можно устранить, правильно подобрав технику проведения массажа при различных травмах. Все приемы и методы проведения такого массажа профессиональный массажист знает и применяет по показаниям.



Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Пожалуйста зарегистрируйтесь или введите в Панели пользователя логин и пароль.
Если не хотите регистрироваться, то введите логин: demo пароль:demo
Как выбрать массажный салон
Как выбрать массажный салон
Помощь
Издавна люди использовали массаж как приятную, расслабляющую процедуру, и знали о его целебных свойствах. Ведь во время массажа прекрасно разрабатываются все нервные окончания, массажные точки. Как результат - омоложение организма, общее улучшение
Самомассаж мышц, суставов и других частей тела
Самомассаж мышц, суставов и других частей тела
Я Девушка
Самомассаж – необходимый комплекс несложных приемов и техник, помогающих укрепить и поддержать здоровье, облегчить боль или взбодриться. Из книги вы узнаете о последовательности выполнения массажа и направлениях движений рук, о том, как сделать
Популярные виды массажа
Популярные виды массажа
Помощь
Массаж появился настолько давно, что сейчас уже точно никто не знает истории происхождение этого слова. Есть две версии: греческая и арабская. Одни считают, что это слово произошло от греческого «масев» - «растирание». Другие – от арабского «мейс» -
Классический массаж (2019)
Классический массаж (2019)
Я Девушка
Научим профессионально делать массаж за 18 практических занятий без скучных лекций и переписывания учебников. Этот курс рассчитан на тех, кто хочет научиться массажу «с нуля». Для прохождения курса не требуется медицинское образование.
Домашняя Академия массажа (24 книги / FB2)
Домашняя Академия массажа (24 книги / FB2)
Обучение
Массаж (от фр. masser — растирать) это совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными
Массаж ногами
Массаж ногами
Фильмы
Описание: Фильм представляет авторскую методику массажа, разработанную и внедрённую на базе СПА центра "Цунами" в г. Днепропетровске. Ножной массаж издавна применялся восточными массажистами Индии, Китая, Таиланда, Аравии в лечебных и
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: