{tagers}

Спорт и фитнес - это не только здоровый образ жизни, но и отличная возможность проявить свою силу, выносливость и красоту. Вот несколько мотивирующих советов для девушек, которые занимаются спортом или хотят начать: 1. Найдите свою мотивацию. Это может быть желание улучшить здоровье, похудеть, увеличить мышечную массу или просто ощутить прилив энергии и уверенности в себе. Определитесь, что вам важно, и используйте это как мотивацию для занятий. 2. Установите реалистичные цели. Начинайте с небольших достижений и постепенно увеличивайте сложность. Например, если вы только начали заниматься, не стоит сразу же пытаться пробежать марафон или поднимать большие веса. Лучше поставить цель пробежать 2 км или подтянуться 5 раз. 3. Найдите подходящий вид спорта. Выберите спорт, который вам нравится и подходит вашему телу. Это может быть фитнес, йога, пилатес, бокс, танцы или что-то еще. Если вы не знаете, что выбрать, попробуйте несколько разных видов спорта и найдите то, что вам больше всего

Расписание занятий спортивных центров может ввести в состояние шока любого неподготовленного человека. Красочные таблицы с названиями фитнес-направлений выглядят так же непонятно, как периодическая система Менделеева. Глаз теряется в многочисленных колонках незнакомых иностранных слов – сити джем, флекс, слайд… За последний десяток лет появилось столько видов тренировок, что все просто невозможно перепробовать. Что нужно знать о фитнесе Названия спортивных направлений могут звучать по-разному, но принцип, по которому работает фитнес для похудения, очень прост – за время тренировки необходимо сжечь больше калорий, чем вы потребляете с продуктами питания. Израсходованное количество калорий напрямую зависит от вида тренировки, ее продолжительности, интенсивности и т.д. и т.п. Все виды фитнес-тренировок используют кардио (аэробные) и силовые нагрузки. Разные программы отдают предпочтение одной из них или предлагают их различные сочетания. Кардиотренировки помогают сжигать калории во

Мозг и поведение тесно связаны, пишет xrust. Физическая нагрузка вызывает образование новых нейронов мозга. Мозг и поведение наконец связали исследователи Университета Монаша. Они заявили: химический элемент селен – основной фактор, заставляющий мозг выращивать дополнительные нейроны. Теперь понятно, что селеном можно лечить старческое слабоумие. Все начиналось с исследования бразильских орехов, зерен, бобовых. Ведь добавки перечисленный явно улучшали беглость речи, чтения пожилых людей. Много раньше, в 1999-м, ученые обнаружили, что образование нейронов стимулируется бегом. Наблюдалось обновление гиппокампа. Последний отвечает за когнитивные способности. Правда, тогда молекулярный механизм обновления не выявили. 7 лет назад исследователи «разложили» плазму крови белок, «тренировавшихся в беговом колесе». На роль стимулятора обновления нейронов попал «селенопротеин P». Белок транспортирует селен в мозг (обладает антиоксидантными свойствами). Его объемы после тренировок увеличивались