Спорт и Здоровье / Xrust
Расписание занятий спортивных центров может ввести в состояние шока любого неподготовленного человека. Красочные таблицы с названиями фитнес-направлений выглядят так же непонятно, как периодическая система Менделеева. Глаз теряется в многочисленных колонках незнакомых иностранных слов – сити джем, флекс, слайд… За последний десяток лет появилось столько видов тренировок, что все просто невозможно перепробовать.
Названия спортивных направлений могут звучать по-разному, но принцип, по которому работает фитнес для похудения, очень прост – за время тренировки необходимо сжечь больше калорий, чем вы потребляете с продуктами питания. Израсходованное количество калорий напрямую зависит от вида тренировки, ее продолжительности, интенсивности и т.д. и т.п. Все виды фитнес-тренировок используют кардио (аэробные) и силовые нагрузки. Разные программы отдают предпочтение одной из них или предлагают их различные сочетания.
Кардиотренировки помогают сжигать калории во время занятия спортом за счет повышения сердечно-сосудистого ритма и увеличения скорости кровообращения. Вальяжное покручивание педалей велотренажера результата не даст - тренировки должны быть интенсивными. Слушайте свой организм, когда вы уже вспотели, но в состоянии поддерживать беседу – это и есть оптимальная нагрузка для сжигания жира. Но даже не мечтайте найти идеальное упражнение, которое быстренько переработает съеденный накануне тортик. Единственный путь избавиться от жирка - это правильное питание и комбинация кардиотренировок с силовыми нагрузками.
Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной ткани, а так же ускоряют метаболизм, что позволяет вашему организму эффективно использовать жиры для получения энергии.
Чтобы облегчить процесс похудения, и направить его в нужное русло, можно использовать достижения современной фармакологии. Такие препараты, как Карнивит Q10, направят похудение на безопасный и естественный путь, помогут справиться с нагрузками. Безопасные активные вещества, содержащиеся в нем (коэнзим Q10, L-карнитин, витамин Е и альфа-липоевая кислота) помогут вашему организму отзываться на тренировки радостью и бодростью, а не реагировать усталостью и болью в натруженных мышцах. Кроме того, именно наличие этих веществ в организме позволяет перерабатывать жиры в энергию. Вы сами убедитесь, что коррекция таких сложных участков, как руки, бедра, живот, талия, бока, будет более эффективна, а кожа сохранит эластичность.
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com Xrust: Фитнес для похудения
Фитнес, похудения
Фитнес для похудения
Расписание занятий спортивных центров может ввести в состояние шока любого неподготовленного человека. Красочные таблицы с названиями фитнес-направлений выглядят так же непонятно, как периодическая система Менделеева. Глаз теряется в многочисленных колонках незнакомых иностранных слов – сити джем, флекс, слайд… За последний десяток лет появилось столько видов тренировок, что все просто невозможно перепробовать.
Что нужно знать о фитнесе
Названия спортивных направлений могут звучать по-разному, но принцип, по которому работает фитнес для похудения, очень прост – за время тренировки необходимо сжечь больше калорий, чем вы потребляете с продуктами питания. Израсходованное количество калорий напрямую зависит от вида тренировки, ее продолжительности, интенсивности и т.д. и т.п. Все виды фитнес-тренировок используют кардио (аэробные) и силовые нагрузки. Разные программы отдают предпочтение одной из них или предлагают их различные сочетания.
Кардиотренировки помогают сжигать калории во время занятия спортом за счет повышения сердечно-сосудистого ритма и увеличения скорости кровообращения. Вальяжное покручивание педалей велотренажера результата не даст - тренировки должны быть интенсивными. Слушайте свой организм, когда вы уже вспотели, но в состоянии поддерживать беседу – это и есть оптимальная нагрузка для сжигания жира. Но даже не мечтайте найти идеальное упражнение, которое быстренько переработает съеденный накануне тортик. Единственный путь избавиться от жирка - это правильное питание и комбинация кардиотренировок с силовыми нагрузками.
Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной ткани, а так же ускоряют метаболизм, что позволяет вашему организму эффективно использовать жиры для получения энергии.
Что взять в помощь
Чтобы облегчить процесс похудения, и направить его в нужное русло, можно использовать достижения современной фармакологии. Такие препараты, как Карнивит Q10, направят похудение на безопасный и естественный путь, помогут справиться с нагрузками. Безопасные активные вещества, содержащиеся в нем (коэнзим Q10, L-карнитин, витамин Е и альфа-липоевая кислота) помогут вашему организму отзываться на тренировки радостью и бодростью, а не реагировать усталостью и болью в натруженных мышцах. Кроме того, именно наличие этих веществ в организме позволяет перерабатывать жиры в энергию. Вы сами убедитесь, что коррекция таких сложных участков, как руки, бедра, живот, талия, бока, будет более эффективна, а кожа сохранит эластичность.
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com Xrust: Фитнес для похудения
Фитнес, похудения
Комментарии
Хоккей: «Металлург» вырвал победу у «Локомотива» в овертайме
Хоккей в Магнитогорске подарил болельщикам один из самых драматичных матчей сезона КХЛ. «Металлург» на своем льду в овертайме обыграл ярославский «Локомотив» со счетом 5:4. Игра изобиловала камбэками, голами и напряженной развязкой. Хоккей в Континентальной хоккейной лиге продолжает радовать болельщиков зрелищными матчами, констатирует xrust. 6 января магнитогорский «Металлург» на домашней арене в упорной борьбе одолел ярославский «Локомотив» в овертайме со счетом 5:4. Встреча стала одной из самых насыщенных по накалу эмоций в текущем регулярном чемпионате КХЛ. Хоккей: как «Металлург» обыграл «Локомотив» Матч прошел в Магнитогорске и с первых минут задал высокий темп. Гости уверенно начали встречу и сумели захватить инициативу уже в стартовом периоде, продемонстрировав организованную игру в атаке и плотную оборону. Ход матча по периодам В первом периоде «Локомотив» дважды поразил ворота хозяев. На 4-й минуте счет открыл Никита Черепанов, а под занавес периода Максим Шалунов