йога

Здоровье волос можно укрепить с помощью йоги. Эта практика, вообще, может творить чудеса со всем телом. Надо только выделить для нее время. Здоровье обычно связывают со спортзалом, пишет xrust. Туда можно ходить каждый день, потому что вы обзавелись дорогущим абонементом. А йога ничего не стоит. Для занятий этой практикой не нужны тренажеры. Правда, понадобится коврик. Не секрет, что каждое упражнение йоги воздействует на определенные органы, системы организма. Но королевой всех поз считается «Сарвангасана». Она влияет на все конечности и органы. Специалисты утверждают, что эта асана воздействует на все ваше тело — с головы до ног, изнутри наружу. Ключевое воздействие связано с изменением тока крови. Облегчается её отток от нижних конечностей, а голова и руки получают дополнительный приток. Особенно сильный приток наблюдается в сосудах головы и головного мозга. Именно это позволяет дать дополнительный приток нужных компонентов для роста волос. Только они должны быть в кровотоке.

Йога для лица – это альтернатива вашей бьюти-рутине. Это простой, но эффективный способ тонизировать, подтянуть и освежить кожу с помощью упражнений. Примером базовых упражнений йоги для лица, которые стоит попробовать, является поза Совы, пишет xrust. Если вы склонны хмурить брови, эта поза помогает разгладить линии лба и снять накопившееся напряжение. Сложите руки в форме буквы «С», поместив указательные пальцы над бровями, а большие пальцы — под глазами. Осторожно потяните брови вниз, одновременно поднимая лоб — думайте об этом как о тренировке сопротивления для верхней части лица. Задержитесь на две секунды, расслабьтесь и повторите пять раз для приподнятого, бодрого вида. Чтобы разгладить морщины на лбу, сократите мышцы лба и удерживайте их в течение 10–15 секунд, прежде чем широко раскрыть глаза, чтобы растянуть кожу. Повторите это движение десять раз. Для более выраженных скул сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, как будто держите воображаемые воздушные шары, затем через

Каждый организм индивидуален, каждый имеет свои адаптивные возможности, иммунные механизмы. Поэтому и на боль каждый реагирует по–разному. Менструация представляет собой физиологический механизм, циклически протекающий ежемесячно. Чаще проявляется болями в нижней части живота, может сопровождаться ухудшением общего состояния организма (тошнота, головные боли, недомогание, раздражительность). Главной причиной болей, по мнению многих авторов, является выброс простагландинов, способствующих схваткообразным сокращениям гладких мышц. Большинство девушек, не вынося боль, принимают безрецептурные обезболивающие, однако каждая группа препаратов имеет ряд противопоказаний, а также при длительном и частом применении может вызвать массу нежелательных эффектов, поэтому применение обезболивающих должно быть обдуманным и осторожным. Есть ряд методов, которые позволяют облегчить боль без таблеток. Например, сухое тепло нормализует тонус мышц матки, улучшая кровообращение и венозный отток,

Ученые из школы медицины Бостонского университета назвали простой способ за короткий срок облегчить симптомы депрессии и тревоги. В этом помогут йога и дыхательные упражнения. Специалисты пришли к выводу, что при лечении клинической депрессии и большого депрессивного расстройства нужно обязательно заниматься йогой. В течение трех месяцев ученые наблюдали за состоянием 30 человек, страдающих депрессией. Все они на протяжении испытательного срока занимались йогой. Уже спустя месяц пациенты стали более спокойны, у них было улучшено качество сна. Более того, у них стали менее выражены тревога и физическое истощение. Благодаря полученным научным данным, по словам нейробиолога Мариса Сильвери, люди получили стимул для начала занятий йогой для улучшения здоровья и самочувствия.