вес

Для того чтобы похудеть на несколько килограммов не обязательно придерживаться строгой диеты. Достаточно правильно позавтракать. Результат, как пишут многие, взявшие на вооружение рецепт этого простого завтрака для похудения, не разочаровал. Данный рецепт – это питательный и сбалансированный завтрак, помогающий улучшить метаболизм, очистить от шлаков желудочно-кишечный тракт и укрепить иммунную систему. Если завтракать так в течение 28 дней, то можно похудеть от 2,5 кг до 5 кг. Попробуйте это вовсе нетрудно! Ингредиенты для завтрака: овсяные хлопья – 4 ст.л. чернослив – 7 шт.; кефир 1% — 250 мл.; льняное масло – 1 ст.л.; какао-порошок – 1 ч.л.; кипяток – 100 мл. Приготовление: Завтрак готовим вечером, чтобы утром можно было его употребить. Чернослив вымоем и зальем кипятком на 10-15 минут. В тарелку выкладываем овсяные хлопья и заливаем кефиром. Затем добавляем льняное масло и какао-порошок, все тщательно перемешиваем. Размягченный чернослив режем на кусочки и отравляем в тарелку с

Необычное исследование было опубликовано Американским обществом биохимии и молекулярной биологии, оказывается, серьезной причиной набора лишнего веса может стать недосып. 15 здоровых молодых мужчин приняло участие в эксперименте, проведенном учёными . На первом этапе эксперимента мужчины в течение недели полноценно отдыхали дома. На втором этапе они в течение 6 дней спали не более пяти часов по будням ( что имитировало рабочую неделю). На ужин, в рамках эксперимента, участники получали еду с высоким содержанием жиров. Чтобы выяснить, как недосып влияет на обмен веществ, участники сдавали образцы крови. Полученные анализы показали, что при дефиците сна, после приема пищи оказывалось негативное влияние на липидный обмен. После 6-дневной имитации рабочей недели, наступали «выходные», когда участники эксперимента могли спать по десять часов, чтобы выспаться. Как было выяснено, в выходные показатели жирового обмена были чуть лучше, но до начального уровня не восстановились. Полученные в

Существует четыре способа для снижения высокого артериального давления без применения лекарств, доступными естественными методами. Эти четыре средства борьбы с гипертонией предлагаются немецкими специалистами. 1. Приправы вместо соли Повышению артериального давления способствует рацион с большим содержанием соли. Самая лучшая диета при гипертонии это так называемая DASH-диета. При соблюдение этой диеты нужно воздерживаться от применения соли при приготовлении пищи. Вместо соли можно используются различные приправы, а также лук и зелень.. 2. Вес Важным фактором риска высокого артериального давления является избыточный вес. Как показали исследования, с каждым потерянным килограммом веса артериальное давление снижается на 1,5 миллиметр ртутного столба. 3. Спорт Артериальное давление снижают такие виды спорта, как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или просто быстрая ходьба. В общей сложности для занятий спортом нужно выделить минимум 150 минут в неделю. 4. Стресс Стрессовые

Вес, увеличивающийся «пропорционально» возрасту, заинтересовал ученых. Исследования, проводившиеся десяток лет, принесли успех. Виновата оказалась химия жиров. Вес, подстегиваемый возрастом, заинтересовал шведских исследователей, пишет xrust. Виноватой оказалась жировая ткань, страдающая старческим замедлением метаболизма. Поиск причин носил многоэтапный характер. Первоначально ученые занялись набором статистики – исследовали пациентов на протяжении 13 лет. Среди «избранных» насчитывалось 50 человек. Исследование сопровождалось двукратным отбором жировой ткани. Результат не обескуражил – общее замедление метаболизма захватывало и жировую ткань. Иногда масса пациентов менялась, но динамика сжигания жира оставалась неизменной. Ученые зарегистрировали сокращение липидного обмена, охватывающего жировые ткани, ведущее к снижению скорости избавления от жира. Усугублялось обстоятельство бесконтрольным поглощением калорий – переедание заканчивалось 20-процентным набором массы. Вторым этапом

Медиками названы основные признаки, которые указывают на нехватку йода в организме. В организме человека содержится от 20 до 50 мг йода, из них не менее 60 % сосредоточено в щитовидной железе, 40% — в мышцах, яичниках, крови. Для правильной работы щитовидной железы этот микроэлемент крайне необходим. Если организм человека будет испытывать недостаток йода, то начинается ряд неприятных моментов, кожа становится сухой, может начаться выпадение волос, прибавление массы тела, нарушится метаболизм, возможны проблемы с памятью, человек испытывает тревожное состояние, и даже может развиться депрессия. Достаточное количество йода в организме способствует лучшему заживлению порезов и предотвращает появление морщин. Рекомендуемый уровень суточного потребления йода для взрослого человека – 150 мкг, максимально допустимое количество потребления — 300 мкг. В период беременности и лактации норма возрастает до 175 – 200 мкг. Дефицит йода возникает, если количество поступления микроэлемента в день

Для того, чтобы похудеть, в необходимом порядке нужно регулярно пить воду, об этом вам скажет любой диетолог, так как вода является главным ключом к потери лишнего веса. Но, часто бывает и так, что мы не просто пьем меньше своей суточной нормы в день, а попросту нет никакого желания пить воду. Эксперты с уверенностью заявляют: человеческий организм так устроен, что он всегда должен испытывать чувство потребности в жидкости, в том случае, если этого не происходит то есть вероятность того, что проблема может быть в нарушение нормальной функции почек или отсутствует правильная передача нервных импульсов в клетках. В течение суток человеческий организм теряет около 2.5 литров воды, и это ежедневно и в любое время года. Поэтому, естественно, что человек ощущает жажду, так как организм требует жизненно необходимую влагу для поддержания себя в тонусе. В том случае, если вы не выпиваете в день достаточное количество воды, т.е. свою необходимую норму, это приводит к таким серьезным