Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости / Xrust
РА-915 — «вакцина от тревоги»: как работает и что известно сейчас Xrust
Когда мир орёт push-уведомлениями, нам всем хочется кнопки «тише». Учёные представили препарат РА-915 — экспериментальную «вакцину от тревоги и стресса». Одна доза, по данным разработчиков, даёт эффект внутренней тишины примерно на два месяца; сейчас тестируют капли и инъекции, заявляя отсутствие зависимости и побочек. Звучит как научная фантастика, но логика у проекта вполне земная: вместо того чтобы тушить пожар паники «таблеткой по требованию», команда пробует укреплять «пожарную службу» нервной системы заранее. На Xrust.ru мы называем это профилактикой эмоций: не убегать от стресса, а перепрошивать реакцию. Мы живём в эпохе, где wellness стал религией, а реальность — стресс-тестом. Если РА-915 подтвердит заявленное, это может изменить рынок от транквилизаторов до приложений майндфулнеса: меньше симптоматических «костылей», больше долгого эффекта. Но и эйфорию стоит дозировать: любой «укол тишины» работает честно только в связке с привычками — от режима сна до навыка говорить
Рыбалка
Рыба капризная, игра честная: как подобрать силикон и шнур, чтобы форель сказала «да» с первого проводки
На форелевой рыбалке нет случайностей. Есть нюансы — мельчайшие детали, которые одни называют «магией», а другие — ремеслом: угол падения приманки, плотность шнура, темп анимации, прозрачность воды, шум ветра… Чем внимательнее к этим деталям мы становимся, тем спокойнее реагирует рыба. И вот уже утренний туман не кажется пустым ожиданием: ты знаешь, какой цвет поставить на рассвете, как замедлиться на «стеклянной» глади и где ускориться, когда поднимается волна от ветерка. Секрет не только в точности руки, но и в том, что висит на конце лесы: правильный силикон и «нервы» снасти — тонкий, стойкий плетёный шнур. Если вы хотите сразу пройти путь «от теории к воде», начните с того, что работает без сюрпризов: вам нужно купить силиконовые приманки на форель. Форель — не каприз, а система: что она «читает» в вашей подаче Форель не злится и не «привередничает» — она анализирует. Поведение малька, бликующий бок, остановку на изломе струи. Чем естественнее имитация, тем легче «клик» на конце
Игровые новости
Как покупать доступы и подписки спокойно — и с выгодой
Интернет научил нас двум вещам: всё можно получить быстро, и почти всегда есть цена «слегка ниже среднего». Но когда речь о цифровых ценностях — доступах к сервисам, игровым возможностям, премиум-функциям — скорость и выгода имеют смысл только вместе с безопасностью. Хочется нажать «оформить» и не переживать, что завтра вход пропадёт, прогресс исчезнет, а поддержка растворится в воздухе. Поэтому для меня настоящая ценность — не «дёшево любой ценой», а прозрачная покупка с гарантиями, понятными правилами и автопроверкой валидности. На сайте можно купить аккаунт Мир танков с гарантией, авто-проверкой валидации и самыми низкими ценами. Зачем вообще нужен маркетплейс цифровых доступов Мы живём в экосистеме из десятка аккаунтов: игры, мессенджеры, соцсети, подписки. Каждая «шестерёнка» должна крутиться без сбоев, особенно если вы играете, стримите, ведёте каналы и блог. Там, где раньше приходилось писать «в личку» незнакомцам и доверять случайным продавцам, сегодня работает технологичная
Новости / Знаменитости
Рисунки Дэвида Хокни на iPad продаются за миллионы
Рисунки Дэвида Хокни с изображением Йоркширских холмов, сделанные на iPad, оказались популярными. Один из них был продан на аукционе за 6.2 млн фунтов стерлингов. 17 гравюр объединены под названием «Приход весны в Уолдгейт», пишет xrust. Они были начаты в 2011 году, через шесть лет после того, как Хокни сменил Беверли-Хиллз на Бридлингтон. Они ушли с молотка на аукционе Sotheby's в Лондоне, где их продали по цене, в два раза превышающей оценочную стоимость коллекции. В Sotheby's заявили, что это самая большая партия рисунков Хокни на iPad, поступившая на рынок, и назвали ее «исключительно редкой возможностью» для покупателей. С момента создания первого рисунка в январе 2011 года Хокни, которому сейчас 88 лет, ежедневно возвращался в разные места в Уолдгейте, продолжая серию до весны. Он планировал рисовать на мольберте на пленэре, но понял, что это «немного сложно, когда стоишь там зимой», и обратился к своему iPad. Хокни вырос в Брэдфорде, но проводил много времени летом
Новости / Технологии
ZOTAC выпустила мини-ПК с полнофункциональной видеокартой RTX 5060 Ti
ZOTAC – хорошо известна как один из AIB-производителей видеокарт NVIDIA. Однако, компания также занимается и промышленным производством – в том числе мини-ПК. Недавно компания выпустила мини-ПК ZBOX MAGNUS EN275060TC, объём которого всего 2,65 литра. ZBOX MAGNUS EN275060TC довольно компактен, отмечает xrust: его размеры составляют всего 210 x 203 x 62,2 мм. Для сравнения, Apple Mac Studio имеет размеры 200 x 200 x 94 мм. ZOTAC занимает чуть больше места на столе, но по объёму он меньше (2,65 л), чем Mac Studio (3,76 л), если не считать скруглённые углы. Mac Studio упомяну из-за его высочайшей производительности, если учитывать размеры – он вмещает чип M4 Max или даже M3 Ultra. Оный производительностью не уступает NVIDIA GeForce RTX 5080. Конечно, отдавая должное ZOTAC, сообщим: в EN275060TC удалось разместить RTX 5060 Ti, что весьма близко к производительности M4 Max, несмотря на заметно меньший корпус. В целом, мини-ПК — весьма производительная машина, да ещё с мощной для своего
Новости / Фильмы
Фильм о дерзком ограблении галереи – не ждите про Лувр
Фильм об ограблении галереи – весьма распространенный сюжет. Он выходит всего через несколько дней после кражи из Лувра. Правда в формате забавой и нестандартной драмы. Режиссёр Келли Райхардт рассказывает о расследовании преступлений и о Джоше О'Конноре в роли мошенника. Фильм, отмечает xrust, из разряда «уютное преступление». Он вписывается в обнадеживающие, закутанные в кардиган детективы. Оные в настоящее время доминируют как на страницах, так и на экранах. Для Келли Райхардт, режиссера нового фильма «Вдохновитель разума», он имеет иной смысл, как, безусловно, и для любого выходца из семьи, связанной с правоохранительными органами. Дело в том, что мать Райхардт была тайным агентом по борьбе с наркотиками, а ее отец — детективом. Когда пара рассталась, у нее появился отчим — агент ФБР. По выходным, проведенным с отцом, который переехал в дом к четырем другим недавно разведенным коллегам, ей иногда поручали разгадывать загадки, словно это был своего рода молодежный клуб по
Новости
Paint в Windows получит новую привлекательную функцию
Paint, информирует пользователей Windows, научили преобразовывать изображения. Оценивать очередное достижение программы начинают участники предварительной оценки. Разработчики Paint предупредили участников предварительной оценки ресурсов Windows, пишет xrust, о начале этапа тестирования новой функции Paint. Оная позволит трансформировать художественное изображение на холст. Суть новинки раскрывается на фото перед публикацией. Эта функция, напомним, ранее была представлена в приложениях Microsoft Designer и Photos на компьютерах и мобильных устройствах. Со вчерашнего дня её запустили для испытаний для участников программы Windows Insider. Используются каналы Canary, Dev и Beta. Для работы с новинкой потребуется Paint версии 11.2509.441.0 и компьютер Copilot Plus с процессором Snapdragon.
Фильмы / Xrust
Топ-50 лучших сериалов всех времён: что посмотреть и как выстроить маршрут Xrust
Телевидение давно перестало быть «фоновым»: лучшие сериалы — это культурные оси, вокруг которых поворачиваются разговоры на кухнях и в чатах. Этот топ-50 — не очередная «простыня рекомендаций», а маршрут, которым можно измерять эпохи. «Клан Сопрано» учил нас смотреть в тень, «Прослушка» — слушать город, «Во все тяжкие» — считать последствия. «Игра престолов» сделала фэнтези языком поп-культуры, «Чернобыль» напомнил, что правда — страшнее монстров, «Друзья» легализовали бытовую нежность, а «Медведь» перевёл гастрохаос на язык нервной поэзии. Каждая строчка списка — это «как мы жили тогда» и «какими хотим быть завтра». На Xrust.ru мы зовём такие подборки «энциклопедией эмоций»: здесь одни находят профессии мечты («Доктор Хаус», «Мистер Робот», «Разделение»), другие — слова для боли («Когда они нас увидят», «Мейр из Исттауна»), третьи — трамплин к разговорам о себе («Дрянь», «Половое воспитание»). А если нужно заново собрать веру в сериал как искусство — включайте «Твин Пикс», «Фарго»
Новости / Программы
YouTube предложил программу обнаружения сходств с вашими роликами
YouTube, начиная с сегодняшнего дня, открыл доступ к функции обнаружения фейков, похожих на ваши разработки. Пока воспользоваться новинкой смогут участники партнёрской программы. YouTube после обнаружения сходства предоставляет ряд роликов, похожих на ваши. Искать фейки поручено искусственному интеллекту, пишет xrust. Если видео похоже на несанкционированный контент, созданный искусственным интеллектом, они могут подать запрос на его удаление. Первая группа авторов, имеющих право на участие, была уведомлена по электронной почте сегодня утром, и в течение следующих нескольких месяцев функция станет доступна и другим авторам. YouTube предупредил первых пользователей в руководстве по функции, что на текущем этапе разработки она «может показывать видео с вашим настоящим лицом, а не его изменёнными или синтетическими версиями». Функция работает аналогично Content ID, который YouTube использует для обнаружения аудио- и видеоконтента, защищённого авторским правом.
Новости / Светские свадьбы
Меган Маркл отчаялась получить приглашение на свадьбу Тейлор Свифт
Меган Маркл, считают тематические издания, находится в пуле отчаявшихся получить приглашение на свадьбу Тейлор Свифт. Главный источник подобных новостей – множество слухов о списке приглашенных знаменитостей. Свифт публично пошутила, что список её гостей будет щедрым, заявив в шоу xrust, что, скорее всего, пригласит всех, с кем когда-либо общалась. Несколько таблоидов и сайтов о знаменитостях утверждают, что, по словам «очевидцев», Маркл надеется попасть в список. Среди других, кого, якобы, в списке нет – Блейк Лайвли и целая когорта других звезд. Обстановку среди претендентов на приглашение смягчают многочисленные публикации, ссылающиеся на информацию лично от Свифт. Список, кто останется за бортом, становится не менее сенсационным. Серьезная пресса пишет, что герцогиня Сассекская, отчаявшаяся получить приглашение и якобы обещающая ярость, никоим образом не связаны с Меган. Ну, развлекается народ, как может. Не в суд же на них подавать.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день