Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Здоровье
Может ли грыжа исчезнуть сама? Что такое резорбция и как её стимулировать
Диагноз «межпозвоночная грыжа» часто вызывает панику: пациенты сразу думают об операции, ограничениях и инвалидности. Однако современная медицина знает, что в ряде случаев грыжа может уменьшиться или даже полностью рассосаться без хирургического вмешательства Этот процесс называется резорбцией — естественным рассасыванием выпячивания диска под действием иммунной системы организма. Главное — создать для этого правильные условия. Что такое резорбция грыжи Резорбция — это биологический процесс, при котором фрагменты ядра межпозвоночного диска, вышедшие за пределы фиброзного кольца, распознаются организмом как «чужеродные». В ответ запускается воспалительная реакция: к очагу направляются макрофаги и другие клетки иммунной системы, которые постепенно «разъедают» и удаляют повреждённую ткань. В результате объём грыжи уменьшается, давление на нервные корешки снижается, и боль отступает. Исследования показывают, что резорбция чаще происходит при грыжах с выраженным воспалительным компонентом
Новости / Программы
Firefox тестирует бесплатную интегрированную в браузер VPN
Firefox начал тестирование бесплатного интегрированного в браузер VPN. Оный, обещает Mozilla, дополнит существующий платный VPN. -сервис Mozilla. Mozilla сообщила xrust, что компания работает над технологией сокрытия IP-адреса уже пару недель. Страница, демонстрирующая новинку, названа «Firefox VPN». Пока запущена экспериментальная бета-функция браузера. Mozilla заявляет, что технология будет бесплатной. Тестирование предложено узкой группе пользователей. Интеграция VPN-сервиса в браузер уже много лет является особенностью нишевых браузеров, включая Mozilla. В 2019 году Mozilla начала тестирование Firefox Private Network — сервиса, похожего на VPN, скрывающего IP-адрес пользователя. Испытание проводилось в рамках бета-программы, и технология так и не была запущена в коммерческую эксплуатацию. VPN-сервис Mozilla будет направлять ваш веб-трафик через VPN-серверы, управляемые Mozilla, и для доступа к нему вам потребуется учётная запись Mozilla. Веб-трафик, исходящий из Firefox, будет
Новости / Игры
Keeper — новая игра от студии Double Fine Productions выйдет завтра
Keeper была представлена студией Double Fine Productions минувшим воскресеньем. Это произошло на Xbox Games Showcase. Выйдет новинка 17 октября на Xbox Series X и Windows PC. Игра также будет доступна в подписке Xbox Game Pass. В Keeper вам предстоит играть за обветренный маяк, предупреждает xrust. Странная роль, странный мир. У башни вырастают ноги, и вы вместе с птицей-компаньоном вы будете бродить по множеству локаций. Выложенный трейлер демонстрирует лес, освещённую пещеру и деревню, населённую роботами на колёсах. Игры Double Fine известны своей душевностью, и, судя по анонсирующему трейлеру, в Keeper её будет предостаточно. Double Fine, пожалуй, наиболее известна геймерам по Psychonauts 2, вышедшей в 2021 году. Ранее компания отложила Keeper, чтобы завершить разработку упомянутой игры. Критики посчитали Psychonauts 2 прекрасной разработкой, назвав её одной из самых креативных платформенных игр, с абсолютным потоком жизнерадостных идей и образов. Компания Double Fine была
Новости / Светские свадьбы
Мать невесты госпитализирована после поцелуя с коровой
Мать невесты никогда не забудет свадьбу своей дочери из-за странного несчастного случая с коровой. Никогда не совмещайте бракосочетание с зоопарком, советует женщина. Мать невесты рассказала журналистам, что на некотором этапе свадебных торжеств, которые проходили в Висконсине, в голову организаторам пришла оригинальная идея. На тот момент это показалось очень креативным, пояснили xrust. В общем, гостям предложили сфотографироваться с гулявшими поблизости коровами. Мать невесты решила сделать индивидуальное фото. Она присела на корточки, чтобы чмокнуть коровку в нос. Но животное проявило строптивость и положила ноги на плечи женщины. Под тяжестью туши мать упала лицом вниз, а коровьи копыта оказались на её спине. Такой массаж закончился травмами позвоночника. Женщину увезли в больницу.
Новости
Борцы сумо начали пятидневный турнир в Лондоне
Борцы сумо из Японии минувшей средой прибыли в Лондон. Здесь пройдут соревнования, под которые выделен Альберт-холл. Цель соревнований - продемонстрировать древний вид спорта, основанный на традициях, ритуалах. Всех потрясет вид огромных полуобнаженных мужчин. Часть 40 элитных рикиси (борцов) прибыли на выходные вместе с организаторами, судьями и старейшинами сумо в преддверии Большого турнира, пишет xrust. Это первое мероприятие такого рода, проводимого за пределами Японии. Правда, на этой же арене проводились состязания в 1991. В центр зала было доставлено одиннадцать тонн глины и земли, чтобы создать платформу «дохё», на которой был обозначен круг из тюков риса, утрамбованных в нужную форму и закрепленных пивными бутылками. Турнир готовился более десяти лет под руководством старейшины сумо Хаккаку, председателя Японской ассоциации сумо, который выиграл турнир в 1991 году, будучи сам «Ёкодзуной» или Великим чемпионом, что является высшим званием в этом виде спорта.
Новости / Здоровье
Pepsi Co напоила диабетчиков напитком с сахаром
Pepsi Co отозвала почти 70 000 бутылок чая Lipton из-за ошибки с этикетками. Напиток из зеленого чая со вкусом цитрусовых, содержащий 25 граммов сахара на бутылку, по ошибке разлили в бутылки с этикеткой «Диетический зеленый чай со вкусом ягод». Последний не содержат сахара. Из-за ошибки на упаковке отдельные бутылки Lipton Green Tea Citrus маркируются как Diet Mixed Berry, но они не без сахара — на самом деле в них содержится 25 г сахара, предупреждает xrust. Ошибки в содержании сахара представляют особый риск для людей с диабетом, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови. Неправильная маркировка сахара может привести как к гипергликемии (высокому уровню сахара в крови), так и к гипогликемии (низкому уровню сахара в крови), что может быстро стать опасным при отсутствии лечения. Компания PepsiCo начала отзыв чая 17 сентября. 2 октября FDA обновило условия отзыва и присвоило ему второй по величине уровень риска — класс II. Это означает, что употребление чая может
Новости / Спорт
Англия разгромила Латвию со счетом 5:0
Англия обеспечила себе место в финале чемпионата мира следующего года. Капитан Гарри Кейн вчера забил два гола в выездном матче с Латвией (5:0). Команда обеспечила себе победу в отборочной группе K. На протяжении всей игры не было никаких сомнений в том, что Англия выйдет на следующий девятый турнир, пишет xrust. Англии потребовалось 25 минут, чтобы открыть счет на стадионе «Даугава». Энтони Гордон прорвался слева и пробил мимо вратаря сборной Латвии Кришьяниса Звиедриса. Хозяева, занимающие 137-е место в рейтинге ФИФА, были наказаны дважды незадолго до перерыва: Кейн пробил точно в цель после того, как Латвия была поймана в игре от защиты, а затем нападающий реализовал пенальти, назначенный после того, как его оттеснили в штрафную. На 57-й минуте Максимс Тонышевс перевел передачу Джеда Спенса в свои ворота, а вышедший на замену Эберечи Эзе завершил легкую игру сборной Англии, забив изящный пятый гол в концовке матча. Англия под руководством Томаса Тухеля набрала максимум 18 очков в
Новости / Программирование
Python или Java – что лучше для разработки ИИ
Python не случайно стал языком общения в области искусственного интеллекта. Его доминирование в этой области обусловлено не невероятной производительностью или передовыми функциями, а тем, что он предлагает кратчайший путь от идеи до работающего кода. Python – это доступный язык общего назначения, который «все знают», пишет xrust. Возможно, он не первый язык программирования, но часто – второй. Неудивительно, что популярность Python резко возросла вместе с развитием ИИ. Python снижает планку для экспериментов, что критически важно в быстро развивающейся области ИИ. Но Python не монополизировал рынок приложений ИИ, и не должен этого делать, утверждают программисты. Если вы уже используете Python для создания агентов, было бы трудно оправдать переход на Java, который обладает некоторыми преимуществами. Среди главных – типобезопасность. Но если вы уже разрабатываете на Java, использование чего-то вроде фреймворка агентов Embabel на основе Java будет очевидным решением. Это еще одно
Новости
Microsoft вчера попрощалась с Windows 10
Microsoft превратила нынешний октябрь в важный поворотный момент для миллионов пользователей ПК по всему миру. Корпорация официально вчера прекратила поддержку Windows 10. Это означает, что больше не будет обновлений безопасности, исправлений ошибок и технической поддержки для обычных пользователей. Хотя предприятия по-прежнему могут получать исправления через программу расширенных обновлений безопасности Microsoft (ESU), компания переключает все свое внимание на Windows 11. Почему это важно Без критических обновлений системы Windows 10 станут всё более уязвимыми к кибератакам, вредоносному ПО и нестабильной работе системы, пишет xrust. Операционная система по-прежнему будет работать на существующих устройствах, но любые возникающие новые угрозы не будут устранены, что оставит пользователей беззащитными. Если вы все еще используете Windows 10, у вас есть три пути для рассмотрения: Оставаться на Windows 10. Это самый рискованный вариант. Вы будете использовать устаревшую ОС без защиты
Новости / Как
Как правильно есть целого лобстера
Как отведать целого лобстера - это такое роскошное удовольствие, которое выпадает на долю нечасто. В результате все мы склонны к тому, что в перерывах между такими застольями наши навыки по «добыче» его мяса немного подзабываются. Самый первый совет, который дают гурманы xrust, может перевернуть для некоторых людей все с ног на голову. Звучит он так: когда я ем целого лобстера, я считаю, что лучше всего начинать с хвоста. Затем можно переходить к клешням – они могут быть для разделки сложнее. Клешни омара, пожалуй, самая ценная часть моллюсков, известная своим сладким и нежным мясом, но до них, безусловно, немного сложнее добраться. На самом деле, этот совет имеет смысл. Мясо хвоста легко достать, но оно, как правило, немного жестче. Но в том, чтобы съесть лобстера целиком, есть нечто большее, чем просто порядок, в котором вы разделываете его на части. Необходимо также учитывать технику разделки, а также быть уверенным в том, что вы действительно извлекаете из этого ценного моллюска
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день