Яйца богаты витамином D, но больше его в рыбьем жире
Яйца, если взять крупное, содержат 1.1 микрограмма витамина D. Это 6% от суточной нормы. Многие устраивают из них утренний забег, поедая до десятка. Однако, яйцам есть альтернатива.
Яйца лучше заменить рыбьим жиром, пишет xrust. В одной капсуле содержится 34 мкг витамина D. Это 170% от суточной нормы. Можно пить и столовой ложкой. Никакой другой продукт не содержит такой массы этого витамина.
Помимо того, что в рыбьем жире содержится значительно больше витамина D, чем в яйцах, он также богат омега -3 жирными кислотами, докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), которые обладают мощными противовоспалительными свойствами.
Xrust: Яйца богаты витамином D, но больше его в рыбьем жиреяйца, витамин, D, рыбий жир
Комментарии
Китай установил рекорд пассажиропотока на железной дороге в День труда
Китайская железнодорожная система установила новый рекорд по числу перевезенных пассажиров за сутки в период празднования Дня труда, пишет xrust. По данным China State Railway Group, показатель был зафиксирован 1 мая 2026 года на фоне резкого роста внутреннего туризма и деловой активности. Праздничный бум перевозок Согласно официальным данным, в течение одного дня железные дороги Китая перевезли более 23 миллионов пассажиров, что стало абсолютным максимумом за всю историю наблюдений. Этот показатель превзошел предыдущий рекорд, установленный в аналогичный период годом ранее. Рост пассажиропотока традиционно связан с празднованием День труда, когда миллионы граждан страны отправляются в поездки по стране — как туристические, так и семейные. Основные факторы роста: увеличение внутреннего туризма после восстановления экономики; рост числа доступных скоростных поездов; государственные меры по стимулированию мобильности населения; длительные праздничные выходные. По оценкам аналитиков, в