Яйца богаты витамином D, но больше его в рыбьем жире
Яйца, если взять крупное, содержат 1.1 микрограмма витамина D. Это 6% от суточной нормы. Многие устраивают из них утренний забег, поедая до десятка. Однако, яйцам есть альтернатива.
Яйца лучше заменить рыбьим жиром, пишет xrust. В одной капсуле содержится 34 мкг витамина D. Это 170% от суточной нормы. Можно пить и столовой ложкой. Никакой другой продукт не содержит такой массы этого витамина.
Помимо того, что в рыбьем жире содержится значительно больше витамина D, чем в яйцах, он также богат омега -3 жирными кислотами, докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), которые обладают мощными противовоспалительными свойствами.
Xrust: Яйца богаты витамином D, но больше его в рыбьем жиреяйца, витамин, D, рыбий жир
Комментарии
Месси сыграет прощальный матч за Аргентину — но не с Испанией, а с Бенином
6 октября на "Монументале" Лионель Месси выйдет на поле в футболке сборной Аргентины в последний раз — теперь уже официально. АФА зовёт его не на большой турнир и не на принципиальное дерби, а на товарищескую игру с Бенином, которая для 39-летнего форварда станет настоящим прощанием после 21 года в национальной команде. Идея витала в воздухе ещё в августе О том, что Месси могут дать шанс попрощаться с болельщиками дома, заговорили задолго до официального объявления, констатирует xrust. Ещё в конце августа инсайдер TyC Sports Мариано Антико осторожно писал: АФА рассматривает вариант с прощальным матчем в ближайшее международное окно, но сначала нужно узнать, готов ли сам Месси на это пойти. Тогда это звучало как предположение. Во вторник предположение превратилось в официальный протокол: президент федерации Клаудио Тапиа лично объявил, что капитана пригласили на "заслуженное прощание" 6 октября. Символично, что решение пришло именно от человека, который всю карьеру