Яйца богаты витамином D, но больше его в рыбьем жире
Яйца, если взять крупное, содержат 1.1 микрограмма витамина D. Это 6% от суточной нормы. Многие устраивают из них утренний забег, поедая до десятка. Однако, яйцам есть альтернатива.
Яйца лучше заменить рыбьим жиром, пишет xrust. В одной капсуле содержится 34 мкг витамина D. Это 170% от суточной нормы. Можно пить и столовой ложкой. Никакой другой продукт не содержит такой массы этого витамина.
Помимо того, что в рыбьем жире содержится значительно больше витамина D, чем в яйцах, он также богат омега -3 жирными кислотами, докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), которые обладают мощными противовоспалительными свойствами.
Xrust: Яйца богаты витамином D, но больше его в рыбьем жиреяйца, витамин, D, рыбий жир
Комментарии
Как распознать мошенника, который подделал голос
Голос мамы, начальника или лучшего друга больше не гарантия того, что звонит именно он — нейросети научились клонировать интонации по 10–15 секундам записи, и в России уже фиксируют десятки тысяч таких атак в год. Голос как новый пароль — и его научились красть Ещё пару лет назад фраза «узнал по голосу» была синонимом надёжности. Сейчас — скорее поводом насторожиться. По оценке VisionLabs (структура МТС), число атак с использованием синтезированного голоса в России исчисляется десятками тысяч случаев в год, и эксперты прямо говорят: показатель может вырасти в разы. Централизованной статистики по стране пока нет — фрод такого рода слишком новый, чтобы попасть в привычные отчёты МВД одной строкой. Технология, которую индустрия окрестила deepvoice, требует на удивление мало исходников. Голосовое сообщение в чате, минутный ролик в соцсети, обрывок разговора — и нейросеть уже может произнести любую фразу знакомым тембром. Дальше в ход идёт не техника, а старая добрая паника: «срочно нужны