Яйца богаты витамином D, но больше его в рыбьем жире
Яйца, если взять крупное, содержат 1.1 микрограмма витамина D. Это 6% от суточной нормы. Многие устраивают из них утренний забег, поедая до десятка. Однако, яйцам есть альтернатива.
Яйца лучше заменить рыбьим жиром, пишет xrust. В одной капсуле содержится 34 мкг витамина D. Это 170% от суточной нормы. Можно пить и столовой ложкой. Никакой другой продукт не содержит такой массы этого витамина.
Помимо того, что в рыбьем жире содержится значительно больше витамина D, чем в яйцах, он также богат омега -3 жирными кислотами, докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), которые обладают мощными противовоспалительными свойствами.
Xrust: Яйца богаты витамином D, но больше его в рыбьем жиреяйца, витамин, D, рыбий жир
Комментарии
Как защитить смартфон от жары: сервисы фиксируют рост обращений из за перегрева устройств
В Волгограде на этой неделе установилась аномальная жара, и местные сервисные центры отмечают резкий рост обращений владельцев смартфонов. По словам мастеров, чаще всего пользователи сталкиваются с внезапными перезагрузками, зависаниями и быстрым разрядом аккумулятора — классическими признаками перегрева. Специалисты объясняют, что современные устройства плохо переносят длительное пребывание на солнце, пишет xrust. Температура внутри корпуса растёт быстрее, чем кажется, особенно если смартфон лежит в машине, используется для навигации или работает в режиме съёмки видео. При достижении критических значений электроника начинает отключать функции, снижать яркость экрана и ограничивать производительность. Чтобы избежать поломки, эксперты рекомендуют заранее подготовить смартфон к жаре. В первую очередь стоит убрать его из прямых солнечных лучей и не оставлять в закрытом автомобиле, где температура может подниматься выше пятидесяти градусов. Если устройство уже нагрелось, его нельзя резко