Спорт и Здоровье

Изданием Eat This Not That! опубликована статья доктора медицинских наук и диетолога Уитни Стюарт,в которой она предостерегает от приема ряда витаминов в вечернее время, и объясняет причины, из-за которых стоит от этого воздержаться. Так, к негативным последствиям для организма может привести прием витамина С на ночь. «Прием этого препарата на ночь может усилить проблемы с кислотным рефлюксом и вызвать расстройство желудка. К тому же витамин С следует принимать во время еды, а не натощак.», — уточняет диетолог. Перед сном также нужно воздержаться от приема витамина D. «Существует обратная зависимость между витамином D с гормоном сна, мелатонином. Прием этого витамина на ночь может остановить или замедлить естественную выработку мелатонина», — объясняет эксперт. Отказаться от приема на ночь эксперт также советуют витамины группы B. «Это относится к витаминам B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Причина, по которой я не советую этого делать, заключается в том, что витамины группы В играют

Обнаружив у себя на коже эффект "кожуры апельсина", мы бьем тревогу и впадаем в панику. Не спешите расстраиваться. Это поправимо! Осталась пара недель до долгожданного отпуска на морском побережье. Настроение приподнятое, можно сказать, даже праздничное. Билеты на руках. Новый купальник куплен. А ну-ка, примерим его. Какая досада! Былая упругость кожи куда-то подевалась, и сейчас бугристость и ямки явно видны на ягодицах и бедрах. Точно, целлюлит! Что же делать? Вопрос "как бороться с целлюлитом" волнует всех представительниц прекрасного пола. Скажем сразу, что даже те, кого считают «худосочными», тоже страдают от признаков целлюлита. Что же говорят об этом медики и косметологи? И к кому из них лучше обращаться в данной ситуации? Оказывается, врачи слово «целлюлит» в своем лексиконе не используют, у них эта женская проблема называется гиноидной липодистрофией. Страшный медицинский термин можно объяснить по-простому: нарушается отток лимфы, ухудшается циркуляция и,

На эти болезненный ощущения в вашем организме следует обратить внимание, так как они могут быть неочевидными предвестниками болезней сердца. О нетипичных признаках инфаркта рассказала терапевт Чернышова. К классическому, или ангинозному варианту относят боль, когда она локализируется в загрудинной области (в области сердца). К нетипичному, или периферическому варианту относится боль в лопатке, руке слева; инфаркт в начальном периоде развития можно ошибочно принять за остеохондроз или спутать с изжогой из-за дискомфорта в верхнегрудном отделе позвоночника. «Зубная боль в нижней челюсти слева, как правило, но может и справа. Это интенсивная боль без видимых причин. Если болит зуб, а врач не находит больного зуба, надо срочно сделать ЭКГ», — предупреждает врач. Встречаются также случаи, когда болит горло или ухо. К еще одним неочевидным признаком инфаркта по словам терапевта, нужно отнести и дискомфорт в животе. У пациента болит верхняя часть живота (под ложечкой, правая половина,

Беговые дорожки не нуждаются в рекламе. Они давно завоевали репутацию эффективных тренажеров для кардио. Гребные — уступают им в раскрученности, но точно не в эффективности. Сравним беговую дорожку и гребной тренажер для дома. Оба тренажера нацелены на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и сжигание калорий. При этом биомеханика кардинально отличается. В чем разница и какой из тренажеров выбрать для дома? Беговая дорожка Принцип тренировки. Занятия имитируют привычную пробежку. Все просто и понятно на интуитивном уровне. Энергоэффективность. Тренировки на беговой дорожке энергозатратные. В зависимости от интенсивности можно потратить от 200 до 800 ккал за час. Вариативность. В дорожках регулируется угол наклона полотна, темп (скорость) бега. Работа мышц. Во время тренировки основная нагрузка приходится на ноги, укрепляются также мышцы ягодиц. Если есть проблемы с позвоночником, суставами, существенный лишний вес, то от бега лучше предостеречься.

О пользе одного из самых популярных фруктовых соков в мире рассказывается в материале, опубликованном в британском издании The Sun. Этот сок укрепляет иммунную систему, сокращает риск опасных для жизни заболеваний. Таким соком является апельсиновый. Как выяснили специалисты в ходе исследований при употреблении лишь одного стакана апельсинового сока в день можно предотвратить или подавить различные воспаления. Для получения результата остаточно употреблять 150 мл апельсинового сока в день. Как замечают эксперты, хронические воспаления часто ведут к опасным заболеваниям. К таким заболеваниям относятся артрит, воспалительные заболевания кишечника, заболевания сердца и сосудов, диабет 1-го типа, волчанка, астма и ревматоидный артрит . Содержащийся в апельсиновом соке витамин C оказывает на человеческое здоровье терапевтический и защитный эффект. Обычный апельсин весом 100-120 г содержит 70-80 мг витамина С. Апельсиновый сок богат также но и фолиевой кислотой. Эта кислота жизненно

Мышечная атрофия встречается чаще, чем думает большинство людей, особенно в современном цивилизованном обществе с малоподвижным образом жизни и большим количеством «сидячих» профессий. Важно ежедневно заниматься спортом, чтобы поддерживать мышечную массу и силу, а также гибкость. Хотя массажная терапия, которую вы можете заказать тут yamassagistka.com, не может напрямую нарастить мышечную массу, она может минимизировать боль и обеспечить оптимальное клеточное кровообращение и питание для поддержания максимального тонуса и предотвращения атрофии как можно дольше. Мышечная атрофия — это, по сути, уменьшение мышечной массы и силы. Слабые и атрофированные мышцы могут вызывать сильную боль и снижать способность свободно двигаться и даже вообще двигаться. Мышцы могут атрофироваться из-за неиспользования у пожилых людей, также в случае сидячей работы, медицинских состояний (после операции) и травм, которые ограничивают движение, или у людей с низким уровнем активности. Мы видим это у людей

Низкокалорийные продукты, сжигающие жиры — прекрасный помощник, помогающий достаточно быстро и безболезненно скинуть лишние килограммы. Какие же продукты входят в этот волшебный список? Принцип действия продуктов сжигающих жир Обычно хочется уменьшить объем тела, но не снижать мышечную массу. Но жир имеет отвратительную особенность скапливаться на теле неравномерно, искажая пропорции фигуры: оплывать на талии, животе или в виде целлюлита на ногах. Продукты, сжигающие жир, работают по-разному, но объединяет их несколько основных факторов: Они низкокалорийные, поэтому организм тратит больше энергии на их переработку, чем получает. Способствуют ускорению метаболизма, поэтому жиры не только уходят, но и не усваиваются в организме. Микроэлементы и витамины активизируют выработку гормонов, использующих для своего роста запасы жира. Польза от овощей неоценима Папайя содержит множество энзимов, которые помогают сжечь жиры и усваивать белки. Но эти свойства проявляются недолго после

Диета «Американские горки» стала достоянием общественности в середине 80-х годов прошлого века, когда автор этой схемы питания, Мартин Катан, выпустил книгу с подробным описанием схемы и принципа похудения на вышеупомянутой диете. Дело в том, что сам Мартин Катан является и разработчиком описываемой диеты, с помощью которой, по его утверждениям, добился результатов в минус 30 килограммов. Тем же, кто отважится опробовать диету на собственном опыте, автор обещает избавление в течение 21 дня, как минимум, от 6-8 килограммов. При условии же практики физических нагрузок в период похудения результат может порадовать еще больше – минус 10-12 килограммов. Особенности диеты Главный принцип диеты, за счет чего обеспечивается эффект похудения, – это постоянное «скачкообразное» изменение количества потребляемых с пищей килокалорий. Регулярно изменяемое число единиц ккал, поступающих в организм, на протяжении всей диеты держит этот самый организм в состоянии стресса, заставляя избавляться от

Журнал The Guardian опубликовал статью со ссылкой на исследования ученых, которыми проводились исследования и приводятся доказательства того, что длительный сон в дневное время является одним из первых признаков надвигающейся болезни Альцгеймера. «Усиливающаяся сонливость в дневное время может быть первым признаком Альцгеймера и сигналом об ускорении процесса старения», — говорится в публикации. Учеными на протяжении нескольких лет проводились исследования в рамках которых они следили за привычками пожилых людей, любящих подремать в дневное время. В результате проведенного исследования специалисты пришли к выводу, что те, кто в дневное время спал больше часа, оказался подвержен риску развития нейродегенеративного заболевания на 40% больше, чем те, кто спал днем меньше часа. В то же время ученые отмечают, что явного биологического механизма выявлено не было, не установлена причина посредством которой дневной сон мог вызвать данное заболевание. Ранее мы опубликовали статью о том, что

Основной причиной возникновения целлюлита являются проблемы со здоровьем, неправильное питание, а также различного рода стрессы. Причем стресс является основной причинной, которая порождает все остальные и приводит к таким печальным последствиям как целлюлит. Стресс приводит очень серьезным последствиям. В первую очередь, как пишет Gabdullin.com, он провоцирует ухудшение состояние здоровья и по сути выводит из строя правильную работу организма. У человека, который перенес стрессовую ситуацию, нейтрализуется большое количество витаминов и микроэлементов. Дальше в организме происходит ухудшение обмена веществ, что в итоге приводит к увеличению массы тела. Кроме того, что стресс приводит к нарушениям в работе нервной системы, так и еще это способствует появлению депрессивных состояний, а также появляются тревожные мысли. Одним из способов избавится от такого состояния, является увеличение потребление продуктов питание, что в итоге приводит к появлению такого нежелательного явления как

Мышцы людей, ведущих малоподвижную жизнь, можно восстановить, пишет xrust. Найдена технология, препятствующая разрушению мышечных волокон после длительной болезни человека. Мышцы пожилых сохраняются, если человек использует силовые нагрузки. Правда, длительные болезни вызывают деградацию, не позволяя продолжать тренировки. Особенно опасна атрофия, сопровождающаяся потерей массы мышц. Отметим, что молодые мышцы в таких ситуациях восстанавливаются без проблем. Мышечные травмы преодолеваются физиотерапией, но пожилой человек, вновь начавший тренироваться после длительного периода лечения, сначала достигает отрицательного эффекта – масса мышечных волокон сокращается. Продолжение деградации активируется воспалениями волокон, притоком активного кислорода. Интересно, что отработанные инъекции, помогающие молодым, на состоянии мышечного аппарата пожилых не сказываются. Поиски выхода вывели ученых на использование стрессовых факторов – клетки молодых мышей перегружались физическим напряжением

Шейпинг (от английского глагола shape — формировать) является не столько комплексом упражнений, сколько стилем жизни для тех, кто занимается этими тренировками. Шейпинг, действительно, поможет вам сделать из вашего нынешнего тела то, что вам бы всегда хотелось видеть в зеркале. Однако, как пишет Xrust.ru, для этого потребуется немалое упорство, выдержка и сила воли. Суть метода Шейпинг — это регулярные физические упражнения, выполняемые комплексно и сочетаемые с особым режимом питания. Шейпингом лучше заниматься в классе с инструктором, хотя бы на первых порах (не менее полугода), так как курсы, в изобилии выложенные во всемирной сети, могут не совсем подходить именно вам. Главное отличие шейпинга в его индивидуальном подходе к каждому тренирующемуся. В самом начала специалисты оценят ваше физическое состояние: сердечно-сосудистую, кровеносную и дыхательную системы, давление, перенесенные заболевания, мышечный тонус и общий тонус организма, вес и так далее. На этом же этапе будет

Помимо того, что хороший массаж помогает вам чувствовать себя лучше, каковы другие преимущества этой практики? Как давний сторонник массажа, я решил углубиться в его не столь известные аспекты, чтобы увидеть, что еще он предлагает, кроме хорошо проведенного часа на столе. Я обнаружил здесь следующие четыре скрытых преимуществ хорошего массажа. 1. Массаж расслабляет мышцы. Недавно обратился пациент с болями в пояснице. Его мышцы не были активны в течение некоторого времени. Несмотря на это имелась болезненность. Хотя терапия начинается с растирания, а затем массажа перед тренировкой, я также обнаружил, что хороший массаж во время, отличное от физической нагрузки, помогает расслабить эти напряженные, больные мышцы. 2. Лимфатическая система получает тренировки. Существует тип массажа, известный как лимфатический массаж или лимфодренаж, который стимулирует лимфатическую систему. Преимуществами такой стимуляции являются улучшение обмена веществ, удаление шлаков и токсинов и укрепление

Несмотря на то, что на сегодняшний день всемирная сеть предлагает нам тысячи методик похудения, разработанные ведущими диетологами или позаимствованные у звездных личностей, астрологическая диета также пользуется огромной популярностью. И не удивительно, ведь даже скептики читают гороскопы и нет-нет, да и прислушаются к мнению астрологов, особенно перед важным событием. Так почему бы не спросить у звезд, что нужно сделать, чтобы распрощаться с ненавистными лишними килограммами? Тем более что астрологи давным-давно разработали диету по знаку зодиака. Если вы верите в гороскопы и мечтаете похудеть, то наша статья вас заинтересует. Особенности диеты Главной особенностью этой диеты является то, что рацион и рекомендации относительно питания подбираются в индивидуальном порядке, а именно – по знаку зодиака. Несмотря на то, что вариантов правильного питания и всевозможных диет существует достаточно много, выбрать наиболее подходящий вариант для себя – задача не из простых. Диета по знаку

Две чашки кофе рекомендуется в день. Этот повседневный напиток как кофе является полезным особенно для людей старше 50 лет. К такому выводу пришли ученые из австралийского Института сердца и диабета имени Бейкера. Они установили, что ежедневное употребление не менее двух чашек кофе может улучшить функционирование сердечной мышцы. Как отмечают специалисты: « Люди старше 50 лет, которые выпивали две или три чашки кофе в день, снижали риск развития сердечных заболеваний на 10-15 %». Более того, эксперты сделали вывод, что положительное воздействие кофе оказывает и на людей, которые уже имеют сердечные заболевания. В этом случае, благодаря употреблению этого напитка можно снизить риск ранней смерти. Ученые призывают не избегать употребления кофе, а наоборот, пить этот напиток даже тем, кто уже имеет проблемы с сердцем. Но. отмечают, специалисты, такое положительное влияние оказывает именно натуральный кофе. Сколько чашек кофе можно выпить за день молодым людям и беременным женщинам?