Спорт и Здоровье
Желание оставаться стройной и побыстрее расстаться с лишними килограммами посещает каждую молодую маму. И у большинства всегда найдется масса веских причин не посещать тренировки: "у меня ребенок, стирка, готовка"; "это же надо доехать до зала"; "нужны кроссовки, тренировочный костюм, браслет ..."; "там все стройные, а я — "корова" и все будут смотреть". Motify —это сервис для занятий фитнесом онлайн с персональным тренером. Его работа выстроена так, чтобы пресекать все попытки саботировать занятия по надуманным причинам.
Понадобится один час в день, скажем, пока ребенок спит или увлечен игрой. Занятие проводится с тренером через видео вызов. В реальном времени он может оценить ваши физические данные и составить программу тренировок. Ему все равно, как вы выглядите! Главное — это результат, которого он добивается вместе с вами.
Во время тренировки контролируется техника выполнения для достижения максимального эффекта. Сессия проходит в комфортном режиме в сопровождении приятной беседы. Никакого стеснения или дискомфорта вы не испытаете.
Сейчас можно начать заниматься по следующим программам:
пилатес;
йога;
кардио;
медитация;
фитнес;
растяжка.
Онлайн-тренировка с Motify, как минимум, в три раза дешевле похода в тренажерный зал. Сейчас пробное занятие бесплатно. Все последующие будут стоить 359рублей за один урок. В эту стоимость входит составление программы физических упражнений, питания и непосредственно занятие с персональным тренером. Его, кстати, можно выбрать!
Для более дисциплинированных пользователей сервис Motify предлагает коллекцию готовых домашних тренировок для разного уровня подготовки.
Выбираем наиболее подходящее время, когда никто не будет отвлекать и сообщаем своему персональному тренеру. Место для тренировки должно быть удобным и хорошо просматриваемым. Все лишние предметы лучше сразу убрать, чтобы фон был чистым. Помещение можно проверить.
Для домашних тренировок не нужны навороченные кроссовки. Достаточно удобных и самых простых. Тоже касается и одежды.
Понадобятся ещё бутылка с водой и коврик для занятий фитнесом (можно купить в любом спортивном магазине).
Запасаемся хорошим настроением, уверенно нажимаем кнопку вызова в приложении и проводим время активно и с пользой!
Xrust: Домашние онлайн-тренировки с Motify — просто, удобно и доступно
Домашние онлайн-тренировки с Motify — просто, удобно и доступно
Желание оставаться стройной и побыстрее расстаться с лишними килограммами посещает каждую молодую маму. И у большинства всегда найдется масса веских причин не посещать тренировки: "у меня ребенок, стирка, готовка"; "это же надо доехать до зала"; "нужны кроссовки, тренировочный костюм, браслет ..."; "там все стройные, а я — "корова" и все будут смотреть". Motify —это сервис для занятий фитнесом онлайн с персональным тренером. Его работа выстроена так, чтобы пресекать все попытки саботировать занятия по надуманным причинам.
Как проходит тренировка?
Понадобится один час в день, скажем, пока ребенок спит или увлечен игрой. Занятие проводится с тренером через видео вызов. В реальном времени он может оценить ваши физические данные и составить программу тренировок. Ему все равно, как вы выглядите! Главное — это результат, которого он добивается вместе с вами.
Во время тренировки контролируется техника выполнения для достижения максимального эффекта. Сессия проходит в комфортном режиме в сопровождении приятной беседы. Никакого стеснения или дискомфорта вы не испытаете.
Какие виды тренировок доступны и сколько стоит?
Сейчас можно начать заниматься по следующим программам:
пилатес;
йога;
кардио;
медитация;
фитнес;
растяжка.
Онлайн-тренировка с Motify, как минимум, в три раза дешевле похода в тренажерный зал. Сейчас пробное занятие бесплатно. Все последующие будут стоить 359рублей за один урок. В эту стоимость входит составление программы физических упражнений, питания и непосредственно занятие с персональным тренером. Его, кстати, можно выбрать!
Для более дисциплинированных пользователей сервис Motify предлагает коллекцию готовых домашних тренировок для разного уровня подготовки.
Как подготовиться к занятию?
Выбираем наиболее подходящее время, когда никто не будет отвлекать и сообщаем своему персональному тренеру. Место для тренировки должно быть удобным и хорошо просматриваемым. Все лишние предметы лучше сразу убрать, чтобы фон был чистым. Помещение можно проверить.
Для домашних тренировок не нужны навороченные кроссовки. Достаточно удобных и самых простых. Тоже касается и одежды.
Понадобятся ещё бутылка с водой и коврик для занятий фитнесом (можно купить в любом спортивном магазине).
Запасаемся хорошим настроением, уверенно нажимаем кнопку вызова в приложении и проводим время активно и с пользой!
Комментарии
Упражнения для пресса дома и в зале: техника и готовые комплексы
Чтобы укрепить мышцы живота, достаточно тренировать пресс 2–3 раза в неделю по 10–20 минут. Выберите 3–4 упражнения, выполняйте их без рывков и постепенно увеличивайте нагрузку. Скручивания, «мёртвый жук», планки и обратные скручивания подходят для дома, а в зале можно добавить верхний блок, Pallof press и переноску гантели. Но убрать живот только упражнениями для пресса нельзя: для заметных кубиков важны питание, общая активность, силовые тренировки и восстановление. Что нужно знать перед тренировкой пресса Пресс — не одна мышца. Прямая мышца живота сгибает корпус и помогает контролировать положение таза. Поперечная поддерживает брюшную стенку и участвует в стабилизации корпуса. Наружные и внутренние косые мышцы отвечают за повороты, наклоны и сопротивление вращению. «Верхний» и «нижний» пресс — части одной прямой мышцы. Скручивания сильнее ощущаются сверху, а движения с подкручиванием таза — снизу, но полностью изолировать отдельный участок невозможно. Что дают тренировки пресса и