Спорт и Здоровье
Ученые из США и Израиля было изучено влияние циркадных ритмов на эффективность физических упражнений, в результате они пришли к выводу, что лучше всего спортом заниматься вечером, а не утром.
" Для нас не стало сюрпризом тот факт, что время суток влияет на эффективность спортивных тренировок, так как практически каждый физиологический параметр организма зависит от циркадных ритмов»,- рассказывает один из ведущих авторов исследовательского проекта Гэд Ашер.поэтому. Были проведены эксперименты на грызунах, они в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей. Эксперименты показали, что самых высоких результатов мыши достигают, когда занимаются физическими упражнениями вечером.
Далее был проведен эксперимент с людьми. Сотрудниками Калифорнийского университета наблюдали за 12 испытуемыми, которые выполняли физические упражнения утром и вечером. В это время учеными замерялось потребление кислорода и выброс углекислого газа, а также частота сердечных сокращений, интенсивность дыхания, температуру тела и уровни молочной кислоты и глюкозы в крови. Оказалось, что между утренними и вечерними замерами различий по параметрам немного, лишь явное отличие было видно в потребление кислорода — вечером оно было зафиксировано ниже.
Авторы исследования отмечают, что более низкое потребление кислорода - это результат более высокого расщепления глюкозы, для которого кислород не нужен, и большей эффективностью физических упражнений.
Что указывает на более интенсивный процесс расщепления глюкозы, а это, в свою очередь, является показателем большей результативности упражнений. Xrust: Занятия спортом вечером эффективнее
спорт, результат, нагрузка, исследование, эксперимент, физкультура
Занятия спортом вечером эффективнее
Ученые из США и Израиля было изучено влияние циркадных ритмов на эффективность физических упражнений, в результате они пришли к выводу, что лучше всего спортом заниматься вечером, а не утром.
" Для нас не стало сюрпризом тот факт, что время суток влияет на эффективность спортивных тренировок, так как практически каждый физиологический параметр организма зависит от циркадных ритмов»,- рассказывает один из ведущих авторов исследовательского проекта Гэд Ашер.поэтому. Были проведены эксперименты на грызунах, они в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей. Эксперименты показали, что самых высоких результатов мыши достигают, когда занимаются физическими упражнениями вечером.
Далее был проведен эксперимент с людьми. Сотрудниками Калифорнийского университета наблюдали за 12 испытуемыми, которые выполняли физические упражнения утром и вечером. В это время учеными замерялось потребление кислорода и выброс углекислого газа, а также частота сердечных сокращений, интенсивность дыхания, температуру тела и уровни молочной кислоты и глюкозы в крови. Оказалось, что между утренними и вечерними замерами различий по параметрам немного, лишь явное отличие было видно в потребление кислорода — вечером оно было зафиксировано ниже.
Авторы исследования отмечают, что более низкое потребление кислорода - это результат более высокого расщепления глюкозы, для которого кислород не нужен, и большей эффективностью физических упражнений.
Что указывает на более интенсивный процесс расщепления глюкозы, а это, в свою очередь, является показателем большей результативности упражнений. Xrust: Занятия спортом вечером эффективнее
спорт, результат, нагрузка, исследование, эксперимент, физкультура
Комментарии
Дженнифер Лопес, Габриэль Юнион и Элизабет Херли: звёзды, для которых бикини — это состояние души
Купальный сезон официально не заканчивается для этих трёх: Дженнифер Лопес, Габриэль Юнион и Элизабет Херли уже который год доказывают, что бикини — не про возраст, а про уверенность. Пока большинство готовится убирать купальники до следующего лета, некоторые звёзды продолжают радовать подписчиков снимками в бикини круглый год — и делают это с явным удовольствием, думает xrust. People.com собрал подборку знаменитостей за 50, которые практически живут в купальниках, и трое из них заслуживают отдельного разговора. Дженнифер Лопес: спорт, дисциплина и никакого стеснения 57-летняя актриса и певица давно превратила съёмки в бикини в своеобразную демонстрацию результата многолетних тренировок. Лопес не раз признавалась журналистам, что её подтянутая форма — заслуга жёсткого спортивного режима, а не фильтров и удачного ракурса. Фанаты в соцсетях регулярно засыпают её страницы комментариями в духе "как в 20 лет", а сама артистка относится к этому спокойно: тело для неё — рабочий