Спорт и Здоровье
Ученые из США и Израиля было изучено влияние циркадных ритмов на эффективность физических упражнений, в результате они пришли к выводу, что лучше всего спортом заниматься вечером, а не утром.
" Для нас не стало сюрпризом тот факт, что время суток влияет на эффективность спортивных тренировок, так как практически каждый физиологический параметр организма зависит от циркадных ритмов»,- рассказывает один из ведущих авторов исследовательского проекта Гэд Ашер.поэтому. Были проведены эксперименты на грызунах, они в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей. Эксперименты показали, что самых высоких результатов мыши достигают, когда занимаются физическими упражнениями вечером.
Далее был проведен эксперимент с людьми. Сотрудниками Калифорнийского университета наблюдали за 12 испытуемыми, которые выполняли физические упражнения утром и вечером. В это время учеными замерялось потребление кислорода и выброс углекислого газа, а также частота сердечных сокращений, интенсивность дыхания, температуру тела и уровни молочной кислоты и глюкозы в крови. Оказалось, что между утренними и вечерними замерами различий по параметрам немного, лишь явное отличие было видно в потребление кислорода — вечером оно было зафиксировано ниже.
Авторы исследования отмечают, что более низкое потребление кислорода - это результат более высокого расщепления глюкозы, для которого кислород не нужен, и большей эффективностью физических упражнений.
Что указывает на более интенсивный процесс расщепления глюкозы, а это, в свою очередь, является показателем большей результативности упражнений. Xrust: Занятия спортом вечером эффективнее
спорт, результат, нагрузка, исследование, эксперимент, физкультура
Занятия спортом вечером эффективнее
Ученые из США и Израиля было изучено влияние циркадных ритмов на эффективность физических упражнений, в результате они пришли к выводу, что лучше всего спортом заниматься вечером, а не утром.
" Для нас не стало сюрпризом тот факт, что время суток влияет на эффективность спортивных тренировок, так как практически каждый физиологический параметр организма зависит от циркадных ритмов»,- рассказывает один из ведущих авторов исследовательского проекта Гэд Ашер.поэтому. Были проведены эксперименты на грызунах, они в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей. Эксперименты показали, что самых высоких результатов мыши достигают, когда занимаются физическими упражнениями вечером.
Далее был проведен эксперимент с людьми. Сотрудниками Калифорнийского университета наблюдали за 12 испытуемыми, которые выполняли физические упражнения утром и вечером. В это время учеными замерялось потребление кислорода и выброс углекислого газа, а также частота сердечных сокращений, интенсивность дыхания, температуру тела и уровни молочной кислоты и глюкозы в крови. Оказалось, что между утренними и вечерними замерами различий по параметрам немного, лишь явное отличие было видно в потребление кислорода — вечером оно было зафиксировано ниже.
Авторы исследования отмечают, что более низкое потребление кислорода - это результат более высокого расщепления глюкозы, для которого кислород не нужен, и большей эффективностью физических упражнений.
Что указывает на более интенсивный процесс расщепления глюкозы, а это, в свою очередь, является показателем большей результативности упражнений. Xrust: Занятия спортом вечером эффективнее
спорт, результат, нагрузка, исследование, эксперимент, физкультура
Комментарии
«Барби-2» оказалась на грани отмены: Голливуд обсуждает провал сделки века
Продолжение самой кассовой ленты в истории Warner Bros. может так и не выйти на экраны — переговоры о гонорарах Греты Гервиг, Марго Робби и Райана Гослинга зашли в тупик, а до истечения контракта с Mattel остаются считаные месяцы. Розовая мечта дала трещину Три года назад «Барби» Греты Гервиг взорвала мировой прокат, собрав более 1,4 млрд долларов (свыше 119 млрд рублей по текущему курсу) и сделав Гервиг самым успешным режиссёром-женщиной в истории кино, замечает xrust. Казалось бы, продолжение такого хита — вопрос решённый заранее. На деле всё обернулось долларовой войной, в которую оказались втянуты самые влиятельные фигуры индустрии: сама Гервиг, Марго Робби, глава Warner Bros. Discovery Дэвид Заслав, влиятельный агент Брайан Лурд, Райан Гослинг, соавтор сценария Ноа Баумбах и руководители студии Майкл Де Лука с Памелой Абди. Информацию о кризисе первой раскрыла The New York Times, а затем детали дополнило издание Variety, пообщавшееся с несколькими источниками внутри студии.