Занятия спортом вечером эффективнее

Ученые из США и Израиля было изучено влияние циркадных ритмов на эффективность физических упражнений, в результате они пришли к выводу, что лучше всего спортом заниматься вечером, а не утром.

" Для нас не стало сюрпризом тот факт, что время суток влияет на эффективность спортивных тренировок, так как практически каждый физиологический параметр организма зависит от циркадных ритмов»,- рассказывает один из ведущих авторов исследовательского проекта Гэд Ашер.поэтому. Были проведены эксперименты на грызунах, они в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей. Эксперименты показали, что самых высоких результатов мыши достигают, когда занимаются физическими упражнениями вечером.

Далее был проведен эксперимент с людьми. Сотрудниками Калифорнийского университета наблюдали за 12 испытуемыми, которые выполняли физические упражнения утром и вечером. В это время учеными замерялось потребление кислорода и выброс углекислого газа, а также частота сердечных сокращений, интенсивность дыхания, температуру тела и уровни молочной кислоты и глюкозы в крови. Оказалось, что между утренними и вечерними замерами различий по параметрам немного, лишь явное отличие было видно в потребление кислорода — вечером оно было зафиксировано ниже.

Авторы исследования отмечают, что более низкое потребление кислорода - это результат более высокого расщепления глюкозы, для которого кислород не нужен, и большей эффективностью физических упражнений.

Что указывает на более интенсивный процесс расщепления глюкозы, а это, в свою очередь, является показателем большей результативности упражнений.
Если Вам понравилась статья, рекомендуем:
Православная пасха 2024: традиции и символика великого праздника
Биткоин Иисус арестован в Испании за неуплату налогов в США

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!

Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.