Спорт и Здоровье
Ученые из США и Израиля было изучено влияние циркадных ритмов на эффективность физических упражнений, в результате они пришли к выводу, что лучше всего спортом заниматься вечером, а не утром.
" Для нас не стало сюрпризом тот факт, что время суток влияет на эффективность спортивных тренировок, так как практически каждый физиологический параметр организма зависит от циркадных ритмов»,- рассказывает один из ведущих авторов исследовательского проекта Гэд Ашер.поэтому. Были проведены эксперименты на грызунах, они в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей. Эксперименты показали, что самых высоких результатов мыши достигают, когда занимаются физическими упражнениями вечером.
Далее был проведен эксперимент с людьми. Сотрудниками Калифорнийского университета наблюдали за 12 испытуемыми, которые выполняли физические упражнения утром и вечером. В это время учеными замерялось потребление кислорода и выброс углекислого газа, а также частота сердечных сокращений, интенсивность дыхания, температуру тела и уровни молочной кислоты и глюкозы в крови. Оказалось, что между утренними и вечерними замерами различий по параметрам немного, лишь явное отличие было видно в потребление кислорода — вечером оно было зафиксировано ниже.
Авторы исследования отмечают, что более низкое потребление кислорода - это результат более высокого расщепления глюкозы, для которого кислород не нужен, и большей эффективностью физических упражнений.
Что указывает на более интенсивный процесс расщепления глюкозы, а это, в свою очередь, является показателем большей результативности упражнений. Xrust: Занятия спортом вечером эффективнее
спорт, результат, нагрузка, исследование, эксперимент, физкультура
Занятия спортом вечером эффективнее
Ученые из США и Израиля было изучено влияние циркадных ритмов на эффективность физических упражнений, в результате они пришли к выводу, что лучше всего спортом заниматься вечером, а не утром.
" Для нас не стало сюрпризом тот факт, что время суток влияет на эффективность спортивных тренировок, так как практически каждый физиологический параметр организма зависит от циркадных ритмов»,- рассказывает один из ведущих авторов исследовательского проекта Гэд Ашер.поэтому. Были проведены эксперименты на грызунах, они в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей. Эксперименты показали, что самых высоких результатов мыши достигают, когда занимаются физическими упражнениями вечером.
Далее был проведен эксперимент с людьми. Сотрудниками Калифорнийского университета наблюдали за 12 испытуемыми, которые выполняли физические упражнения утром и вечером. В это время учеными замерялось потребление кислорода и выброс углекислого газа, а также частота сердечных сокращений, интенсивность дыхания, температуру тела и уровни молочной кислоты и глюкозы в крови. Оказалось, что между утренними и вечерними замерами различий по параметрам немного, лишь явное отличие было видно в потребление кислорода — вечером оно было зафиксировано ниже.
Авторы исследования отмечают, что более низкое потребление кислорода - это результат более высокого расщепления глюкозы, для которого кислород не нужен, и большей эффективностью физических упражнений.
Что указывает на более интенсивный процесс расщепления глюкозы, а это, в свою очередь, является показателем большей результативности упражнений. Xrust: Занятия спортом вечером эффективнее
спорт, результат, нагрузка, исследование, эксперимент, физкультура
Комментарии
«Слово не воробей»: за что министр спорта отчитал Плющенко и сравнил его с релокантами
Министр спорта Михаил Дегтярев публично осадил Евгения Плющенко после того, как двукратный олимпийский чемпион заявил о деградации российского фигурного катания и отправил 13-летнего сына кататься за Азербайджан. Сравнение с релокантами оказалось не самым мягким пунктом в его ответе — заодно напомнил, что академия самого Плющенко тем временем просит у государства десятки миллионов рублей на патриотические ледовые шоу. Что не понравилось министру Дегтярев в эфире радио «Комсомольская правда» не стал скрывать раздражения, отмечает xrust. По его словам, право родителя перевезти ребенка в другую сборную никто не оспаривает — это личное дело каждой семьи. А вот публичные оценки состояния целого вида спорта министр не простил Плющенко: зачем вообще делать такие заявления, ему, по собственному признанию, непонятно. Дальше глава Минспорта провел параллель, которая и разлетелась по заголовкам: подобная риторика, заявил он, сильно напоминает поведение тех, кто уехал из страны после начала