Спорт и Здоровье
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Сделай себе талию!
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Комментарии
Невесты демонстрируют новый тренд – свадебных нарядов становится больше
Было время, когда свадебное платье должно было говорить само за себя. Одно платье, один проход к алтарю, один определяющий образ. Невесты ведь выбирали именно то платье, что им нужно. Но все чаще для некоторых невест важен не столько один конкретный наряд, сколько множество разных образов, пишет xrust. Одна из причин – превращение свадебных мероприятий в многодневные, кинематографичные действа. Здесь и приветственные вечеринки, и вечеринки после свадьбы, и прощальные бранчи. Пнина Торнай, ведущий дизайнер Kleinfeld Bridal и участница телешоу TLC «Say Yes To The Dress», сказала, что эта тенденция не сводится просто к смене платьев. Это своеобразное изложение историй. Без этого свадьбы проходят очень быстро. А невесты хотят растянуть момент и выразить все грани своей личности». Подобная философия была продемонстрирована во время пятидневного празднования свадьбы Винус Уильямс и Андреа Прети в Палм-Бич, штат Флорида, в декабре. Для репетиционного ужина команда г-жи Джейкобс из Anne