Спорт и Здоровье
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Сделай себе талию!
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Комментарии
Лепс в центре внимания: музыка, свадьба и шоу-бизнес
Лепс в начале 2026 года снова в центре внимания: громкие концерты, обсуждение свадьбы с молодой возлюбленной и новые музыкальные проекты. Разбираем, что происходит в жизни артиста, почему о нем говорят в тусовке и как он удерживает статус и влияние. Григорий Лепс в 2026 году — это не просто артист с хриплым голосом и десятками хитов, утверждает xrust. Это фигура, вокруг которой стабильно формируется новостной шум: от музыкальных премьер и телешоу до личной жизни, обсуждаемой громче любого релиза. Последние дни подтвердили — Лепс снова в игре и в центре индустрии. Лепс в новостной повестке января 2026 Начало года для Григория Лепса выдалось насыщенным. Артист одновременно присутствует в эфире федеральных каналов, музыкальных медиа и светских хрониках, что редкость даже для звезд первой величины. Основные инфоповоды последних дней праздничный гала-концерт «Рождество с Григорием Лепсом» на Первом канале; обсуждение переноса свадьбы с молодой возлюбленной; новые коллаборации с артистами