Спорт и Здоровье
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Сделай себе талию!
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Комментарии
Пентагон и Федеральное управление гражданской авиации проведут в Нью-Мексико испытания высокоэнергетического лазера
Пентагон заявил в пятницу, что в эти выходные в Нью-Мексико совместно с Федеральным управлением гражданской авиации проведет испытания высокоэнергетического лазера, используемого для нейтрализации беспилотников. «Предстоящее мероприятие будет посвящено конкретно вопросам безопасности, поднятым Федеральным управлением гражданской авиации США (FAA), а также сбору данных о воздействии лазера на модели самолетов, проверке работоспособности автоматизированных систем аварийного отключения и проведению анализа безопасности глаз экипажа», — заявили xrust в Пентагоне. 25 февраля американские военные по ошибке сбили правительственный беспилотник с помощью лазерной системы. Это побудило Федеральное управление гражданской авиации (FAA) расширить зону запрета полетов вокруг Форт-Хэнкока, штат Техас. Напомним, 18 февраля FAA заявило о приостановке всех полетов на 10 дней в аэропорту в соседнем Эль-Пасо, штат Техас, но затем отменило свой приказ примерно через восемь часов. Заместитель министра