Спорт и Здоровье
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Сделай себе талию!
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Комментарии
Люк Уилсон впервые вышел в свет с новорождённой дочерью и подтвердил рождение ребёнка
Американский актёр Люк Уилсон стал отцом и впервые появился на публике с новорождённой дочерью и своей девушкой Кендалл Йейтс. Пара подтвердила радостную новость на мероприятии Netflix в Калифорнии. Американский актёр Люк Уилсон, известный по фильмам «Блондинка в законе», «Старая школа» и «Идиократия», стал отцом. Радостную новость подтвердило издание People: Уилсон и его девушка Кендалл Йейтс появились на мероприятии Netflix в Калифорнии вместе с новорождённой дочерью. Пара пришла на закрытый приём, посвящённый новому проекту стриминга, который проходил в престижном курортном комплексе The Resort at Pelican Hill в Ньюпорт-Бич. По данным People, Уилсон держал малышку в переноске, а Йейтс сопровождала его. Это стало первым публичным появлением пары после рождения ребёнка. На мероприятии присутствовали коллеги актёра, включая Джимми Татро, который также участвует в новом проекте Netflix. Атмосфера была тёплой: гости поздравляли Уилсона и Йейтс, отмечая, что актёр выглядит счастливым и