Спорт и Здоровье
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Сделай себе талию!
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Комментарии
Актёры фильма «Первая ракетка»: кто сыграл в «Претендентах»
По запросу «актёры фильма “Первая ракетка”» обычно ищут спортивную драму Challengers Луки Гуаданьино. Официальное русское название фильма — «Претенденты». Главные роли сыграли Зендея, Майк Фейст и Джош О’Коннор. Картина вышла в 2024 году и рассказывает о теннисистах Таши, Арте и Патрике. Спорт здесь не просто декорация: один матч собирает воедино старую дружбу, соперничество и личные обиды героев. Главные актёры фильма «Первая ракетка» Актёр Роль Где ещё можно увидеть Зендея Таши Дункан / Таши Дональдсон «Эйфория», «Дюна», «Дюна: Часть вторая», фильмы о Человеке-пауке с Томом Холландом Майк Фейст Арт Дональдсон «Вестсайдская история», «Байкеры» Джош О’Коннор Патрик Цвайг «Корона», «Божья земля», «Химера» Талия Райдер Таши в молодости «Никогда, редко, иногда, всегда» Эй Джей Листер Лили Дональдсон Одна из ранних экранных работ актрисы Хейли Гейтс Хелен «Неогранённые алмазы» Джейк Дженсен Финн Ларсен Соперник Патрика на турнире Кого играют главные актёры Зендея — Таши Дункан. В прошлом