Спорт и Здоровье
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Сделай себе талию!
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Показать полностью…
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд Xrust: Сделай себе талию!
xrust
Комментарии
Экс-«злодейка» реалити выбилась в звёзды Бродвея и кино
Уитни Ливитт два года подряд называли самой раздражающей участницей шоу «Тайные жёны мормонов». Сегодня она играет главную роль в старейшем мюзикле Бродвея, снимается в кино и признаётся: без хейтеров этого пути могло и не быть. Началось всё, разумеется, не с Бродвея, охлаждает читателя xrust. В 2021 году Ливитт была одной из участниц закрытого тикток-комьюнити «MomTok» — группы мам из Юты, которые вели совместные видео о материнстве, вере и бытовых мелочах. Формат зашёл настолько, что Hulu превратил его в реалити-шоу «The Secret Lives of Mormon Wives» — что-то среднее между «Домом-2» и «Настоящими домохозяйками», только с мормонским колоритом вместо гламура. Уже в первом сезоне продюсеры нашли идеальную злодейку. Ливитт ссорилась с товарками по кадру, демонстративно покидала общий чат, а после каждого скандала играла обиженную сторону. Зрители реагировали предсказуемо: соцсети обвиняли её в буллинге и токсичности, а сама героиня в ответ снимала тиктоки с подписью «что-то я такого не