Спорт и Здоровье
В современном мире есть огромное количество причин для стресса. Использование трех простых способов поможет вам уменьшить стресс или вовсе его избежать.
Управляйте своим дыханием. Размеренное, спокойное дыхание позволяет стабилизировать свое эмоциональное состояние и не допустить быстрой утомляемости. Каждый человек имеет различное дыхание, когда работает, спит, находится в состоянии веселья, подавленности или гнева. Нарушения дыхания в основном зависят от вашего внутреннего состояния, по этой причине произвольное упорядоченное дыхание будет оказывать негативное воздействие на ваше самочувствие. Контроль над своим дыханием – один из лучших видов эмоциональной тренировки.
Научитесь расслабляться. Довольно несложным способом эмоциональной тренировки является контроль над мимической мускулатурой. Научившись расслаблять свои лицевые мышцы, контролировать их состояние, именно вы будете управлять своими эмоциями, а не они вами.
Задействуйте воображение. Самоконтролю отлично помогает применение различных приемов визуализации. Визуализацией называют формирование различных внутренних образов, основанных на пережитых человеком эмоциях, а кроме того, осязательных, вкусовых, обонятельных и прочих ощущениях. Данный приём помогает человеку использовать свою эмоциональную память, воспроизвести именно те эмоции, когда ему было хорошо и комфортно. Создавая внутри сознания положительные образы внешнего мира, можно быстро отвлечься от неприятной ситуации и восстановить душевное равновесие. Xrust: Три эффективных способа снять стресс
xrust
Три эффективных способа снять стресс
Управляйте своим дыханием. Размеренное, спокойное дыхание позволяет стабилизировать свое эмоциональное состояние и не допустить быстрой утомляемости. Каждый человек имеет различное дыхание, когда работает, спит, находится в состоянии веселья, подавленности или гнева. Нарушения дыхания в основном зависят от вашего внутреннего состояния, по этой причине произвольное упорядоченное дыхание будет оказывать негативное воздействие на ваше самочувствие. Контроль над своим дыханием – один из лучших видов эмоциональной тренировки.
Научитесь расслабляться. Довольно несложным способом эмоциональной тренировки является контроль над мимической мускулатурой. Научившись расслаблять свои лицевые мышцы, контролировать их состояние, именно вы будете управлять своими эмоциями, а не они вами.
Задействуйте воображение. Самоконтролю отлично помогает применение различных приемов визуализации. Визуализацией называют формирование различных внутренних образов, основанных на пережитых человеком эмоциях, а кроме того, осязательных, вкусовых, обонятельных и прочих ощущениях. Данный приём помогает человеку использовать свою эмоциональную память, воспроизвести именно те эмоции, когда ему было хорошо и комфортно. Создавая внутри сознания положительные образы внешнего мира, можно быстро отвлечься от неприятной ситуации и восстановить душевное равновесие. Xrust: Три эффективных способа снять стресс
xrust
Комментарии
Искусство осетинских пирогов: гастрономическое наследие в современном Петербурге
Осетинский пирог — это не просто выпечка, это культурный код целого народа. Тонкое тесто, щедрая начинка, особая технология приготовления — всё это передавалось из поколения в поколение веками. Сегодня попробовать настоящие осетинские пироги можно не только на Кавказе, но и в Санкт-Петербурге, заказать самые вкусные пироги, где традиционные рецепты обрели новую жизнь благодаря мастерам своего дела. Что делает осетинский пирог особенным В отличие от привычной русской выпечки, осетинский пирог строится на принципе минимума теста и максимума начинки. Классическое соотношение — 40% теста и 60% наполнения. Это создаёт уникальную текстуру: тончайшая хрустящая корочка снаружи и сочная, ароматная начинка внутри. Традиционно осетинские пироги имели сакральное значение. Три пирога символизировали солнце, землю и воду — или Бога, солнце и землю в христианской интерпретации. На праздничном столе они всегда занимали центральное место, а рецепты хранились как семейная реликвия. Кафе-пекарня