Три эффективных способа снять стресс
Управляйте своим дыханием. Размеренное, спокойное дыхание позволяет стабилизировать свое эмоциональное состояние и не допустить быстрой утомляемости. Каждый человек имеет различное дыхание, когда работает, спит, находится в состоянии веселья, подавленности или гнева. Нарушения дыхания в основном зависят от вашего внутреннего состояния, по этой причине произвольное упорядоченное дыхание будет оказывать негативное воздействие на ваше самочувствие. Контроль над своим дыханием – один из лучших видов эмоциональной тренировки.
Научитесь расслабляться. Довольно несложным способом эмоциональной тренировки является контроль над мимической мускулатурой. Научившись расслаблять свои лицевые мышцы, контролировать их состояние, именно вы будете управлять своими эмоциями, а не они вами.
Задействуйте воображение. Самоконтролю отлично помогает применение различных приемов визуализации. Визуализацией называют формирование различных внутренних образов, основанных на пережитых человеком эмоциях, а кроме того, осязательных, вкусовых, обонятельных и прочих ощущениях. Данный приём помогает человеку использовать свою эмоциональную память, воспроизвести именно те эмоции, когда ему было хорошо и комфортно. Создавая внутри сознания положительные образы внешнего мира, можно быстро отвлечься от неприятной ситуации и восстановить душевное равновесие.
Если Вам понравилась статья, рекомендуем:
Генеральная прокуратура Колумбии занялась экс-президентом
Израиль обещает ответить на удар Ирана
Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!
Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.
Комментарии (0)
