Спорт и Здоровье
В современном мире есть огромное количество причин для стресса. Использование трех простых способов поможет вам уменьшить стресс или вовсе его избежать.
Управляйте своим дыханием. Размеренное, спокойное дыхание позволяет стабилизировать свое эмоциональное состояние и не допустить быстрой утомляемости. Каждый человек имеет различное дыхание, когда работает, спит, находится в состоянии веселья, подавленности или гнева. Нарушения дыхания в основном зависят от вашего внутреннего состояния, по этой причине произвольное упорядоченное дыхание будет оказывать негативное воздействие на ваше самочувствие. Контроль над своим дыханием – один из лучших видов эмоциональной тренировки.
Научитесь расслабляться. Довольно несложным способом эмоциональной тренировки является контроль над мимической мускулатурой. Научившись расслаблять свои лицевые мышцы, контролировать их состояние, именно вы будете управлять своими эмоциями, а не они вами.
Задействуйте воображение. Самоконтролю отлично помогает применение различных приемов визуализации. Визуализацией называют формирование различных внутренних образов, основанных на пережитых человеком эмоциях, а кроме того, осязательных, вкусовых, обонятельных и прочих ощущениях. Данный приём помогает человеку использовать свою эмоциональную память, воспроизвести именно те эмоции, когда ему было хорошо и комфортно. Создавая внутри сознания положительные образы внешнего мира, можно быстро отвлечься от неприятной ситуации и восстановить душевное равновесие. Xrust: Три эффективных способа снять стресс
xrust
Три эффективных способа снять стресс
Управляйте своим дыханием. Размеренное, спокойное дыхание позволяет стабилизировать свое эмоциональное состояние и не допустить быстрой утомляемости. Каждый человек имеет различное дыхание, когда работает, спит, находится в состоянии веселья, подавленности или гнева. Нарушения дыхания в основном зависят от вашего внутреннего состояния, по этой причине произвольное упорядоченное дыхание будет оказывать негативное воздействие на ваше самочувствие. Контроль над своим дыханием – один из лучших видов эмоциональной тренировки.
Научитесь расслабляться. Довольно несложным способом эмоциональной тренировки является контроль над мимической мускулатурой. Научившись расслаблять свои лицевые мышцы, контролировать их состояние, именно вы будете управлять своими эмоциями, а не они вами.
Задействуйте воображение. Самоконтролю отлично помогает применение различных приемов визуализации. Визуализацией называют формирование различных внутренних образов, основанных на пережитых человеком эмоциях, а кроме того, осязательных, вкусовых, обонятельных и прочих ощущениях. Данный приём помогает человеку использовать свою эмоциональную память, воспроизвести именно те эмоции, когда ему было хорошо и комфортно. Создавая внутри сознания положительные образы внешнего мира, можно быстро отвлечься от неприятной ситуации и восстановить душевное равновесие. Xrust: Три эффективных способа снять стресс
xrust
Комментарии
Продукты, которые спасут вас от воспаления
Продукты, входящие в противовоспалительные диеты давно известны врачам. Перечень не начинается с куркумы или с последнего вирусного зеленого напитка. В социальных сетях часто советуют начинать день с сельдереевого сока. Он, якобы, помогает «детоксикации». Когда исследователи xrust наблюдают за людьми в течение многих лет или проводят клинические испытания, важен именно режим питания, а не то, пили ли вы имбирный чай каждый день. На самом деле, противовоспалительная диета, эффективность которой подтверждена многочисленными исследованиями, довольно проста: овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, оливковое масло, орехи и рыба. В одном испанском клиническом исследовании участникам предлагалось употреблять больше этих продуктов и меньше переработанного мяса и ультрапереработанных продуктов, после чего наблюдалось улучшение показателей воспаления и снижение риска инфаркта и инсульта. Среди противовоспалительных продуктов не экзотики. Это, прежде всего: Цельные злаки, такие как цельная