Спорт и Здоровье
В современном мире есть огромное количество причин для стресса. Использование трех простых способов поможет вам уменьшить стресс или вовсе его избежать.
Управляйте своим дыханием. Размеренное, спокойное дыхание позволяет стабилизировать свое эмоциональное состояние и не допустить быстрой утомляемости. Каждый человек имеет различное дыхание, когда работает, спит, находится в состоянии веселья, подавленности или гнева. Нарушения дыхания в основном зависят от вашего внутреннего состояния, по этой причине произвольное упорядоченное дыхание будет оказывать негативное воздействие на ваше самочувствие. Контроль над своим дыханием – один из лучших видов эмоциональной тренировки.
Научитесь расслабляться. Довольно несложным способом эмоциональной тренировки является контроль над мимической мускулатурой. Научившись расслаблять свои лицевые мышцы, контролировать их состояние, именно вы будете управлять своими эмоциями, а не они вами.
Задействуйте воображение. Самоконтролю отлично помогает применение различных приемов визуализации. Визуализацией называют формирование различных внутренних образов, основанных на пережитых человеком эмоциях, а кроме того, осязательных, вкусовых, обонятельных и прочих ощущениях. Данный приём помогает человеку использовать свою эмоциональную память, воспроизвести именно те эмоции, когда ему было хорошо и комфортно. Создавая внутри сознания положительные образы внешнего мира, можно быстро отвлечься от неприятной ситуации и восстановить душевное равновесие. Xrust: Три эффективных способа снять стресс
xrust
Три эффективных способа снять стресс
Управляйте своим дыханием. Размеренное, спокойное дыхание позволяет стабилизировать свое эмоциональное состояние и не допустить быстрой утомляемости. Каждый человек имеет различное дыхание, когда работает, спит, находится в состоянии веселья, подавленности или гнева. Нарушения дыхания в основном зависят от вашего внутреннего состояния, по этой причине произвольное упорядоченное дыхание будет оказывать негативное воздействие на ваше самочувствие. Контроль над своим дыханием – один из лучших видов эмоциональной тренировки.
Научитесь расслабляться. Довольно несложным способом эмоциональной тренировки является контроль над мимической мускулатурой. Научившись расслаблять свои лицевые мышцы, контролировать их состояние, именно вы будете управлять своими эмоциями, а не они вами.
Задействуйте воображение. Самоконтролю отлично помогает применение различных приемов визуализации. Визуализацией называют формирование различных внутренних образов, основанных на пережитых человеком эмоциях, а кроме того, осязательных, вкусовых, обонятельных и прочих ощущениях. Данный приём помогает человеку использовать свою эмоциональную память, воспроизвести именно те эмоции, когда ему было хорошо и комфортно. Создавая внутри сознания положительные образы внешнего мира, можно быстро отвлечься от неприятной ситуации и восстановить душевное равновесие. Xrust: Три эффективных способа снять стресс
xrust
Комментарии
Протеиновая паста Barilla: вкус классики, белка как у мяса Xrust
Есть блюда, которые утешают, и есть — которые меняют правила. Новая протеиновая линейка Barilla заявляет громко: «макароны могут быть похожи на мясо по пользе, а по вкусу — на те самые, любимые с детства». В ста граммах такой пасты — примерно «вес» четверти стейка по белку, а значит, тарелка пенне превращается в маленький спортзал для ваших мышц, но без скрипа гантелей и угрызений совести. На Xrust.ru мы называем это «комфорт-фуд 2.0»: когда удовольствие перестаёт спорить с пользой. Побочный эффект — приятно-полезная революция будней. Вы оставляете на столе ту же пасту, но получаете прибавку в белке, что особенно кстати в дни тренировок, дедлайнов и долгих зимних вечеров. При этом никто не отменял здравый смысл: порцию держим в диапазоне 70–90 г сухой пасты, следим за общим рационом и не забываем про клетчатку — овощи и зелень всё ещё лучшие друзья тарелки. Хотите усилить «стейковость» блюда — добавьте фасоль, нут или тёрдый сыр; хотите облегчить — делайте ставку на томаты, оливковое