Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Три эффективных метода не есть во время стресса
Спорт и Здоровье


Три эффективных метода не есть во время стресса

03 март 2021, Среда
608
0
Три эффективных метода не есть во время стресса

Применяйте эти способы, чтобы оставаться в форме.


Во время стресса мы часто набираем вес. В состоянии стресса человек перестает обращать внимание на признаки голода или сытости. Это обстоятельство может привести к потере контроля и, как результат, к обжорству. 


Итогом постоянного стресса и депрессивного состояния становится бесконтрольное увеличение веса.


А Вам близки идеи поддержания здоровья и правильного питания? Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх!


Что испытывает человеческий организм во время стресса?


Отследить причинно-следственные связи, возникающие во время стресса достаточно легко. Ты стрессуешь, начинает переедать, лишние калории превращаются в жир и вот весы уже показывают новые килограммы.


Подвох кроется в том, что организм человека свыкается с таким способом борьбы со стрессом. Вкусности уже не радуют, а объедание никуда не уходит. Проблемы с перееданием только растут и возникает ожирение. 


Способы снятия стресса не приводящие к ожирению.


В группе риска находятся женщины. Большое количество людей с лишним весом – результат заедания стресса.


Чтобы взять под контроль желание съесть что-либо, необходимо следить за своим эмоциональным фоном. Не давайте эмоциям брать над Вами верх. Нервная обстановка на работе не должна вас ввергать в стрессовое состояние. Для этого научитесь защищаться от негатива. Вот несколько простых способов:


Сделайте себе чай или кофе (без перекусов).


Устройте пятиминутку для приятных мыслей.


Сделайте глубокие вдохи-выдохи.


Включите музыкальную композицию.


Все перечисленное связано с отвлечением внимания от насущных проблем на работе. И вот уже стресс отходит!


Есть ли альтернатива обжорству при стрессе?


Чтобы стресс не дал побочного эффекта в виде лишнего веса, возьмите на заметку 3 легких способы.


Способ №1. Особые продукты помогающие преодолеть стресс и депрессию


Легкий способ справиться со стрессов – использовать продукты, способствующие выработке «радостного» гормона – серотонина:


цитрусовые;


овощи;


бананы;


чеснок;


красная рыба



В борьбе со стрессом, стоит включить в рацион продукты, помогающие в выработке серотонина. 


Способ №2 «Психологический» способ справиться со стрессом


Психологи-практики советуют пользоваться непривычной рукой. Левши начинают пользоваться правой вместо левой, а правши наоборот. Во-первых, станет неудобно есть, во-вторых – есть придется долго. Как результат будет съедено намного меньше. 


По заверениям тех же психологов, за несколько дней привычка объедаться пропадет, что приведет к нормализации принятия пищи. 


Способ №3 Пользуйтесь приборами красного цвета


Зрительное восприятие играет особое значение для нашего организма. В мозг поступает сигнал «СТОП».


Красные предметы влияют на аппетит, значительно снижая его. 


Существуют и другие способы справиться со стрессом не прибегая к перекусам:


Просмотр комедии вырабатывает эндорфины.


Общение с друзьями.


Пение в караоке.



ВАЖНО! Проконсультируйтесь со специалистом для уточнения того, что подойдет конкретно Вам!




Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!

Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.

Жизнь у моря уменьшает  уровень стресса
Жизнь у моря уменьшает уровень стресса
Новости
Жизнь у моря улучшает психическое здоровье человека, такой вывод сделали английские ученые, проведя исследование с участием 26 000 респондентов. По результатам столь масштабного исследования учеными из Университета Эксетера, было выяснено, что
Как кошка излечит от стресса
Как кошка излечит от стресса
Я Девушка
Ученые смогли доказать, что проявляя любовь к домашнему питомцу можно улучшить свое здоровье. Американскими учеными был проведен эксперимент, в котором приняли участие четыре группы людей. Так, участники первой группы сажали котов на колени и
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: