физические упражнения

Учеными названо условие, при котором может продлить жизнь. Специалисты Колумбийского университета в США сделали вывод, при каком условии в пожилом возрасте будет максимальная польза здоровью и продолжительность жизни увеличится. И это условие- активная интимная жизнь. Во время секса человек испытывает умеренные физические нагрузки, которые способствуют общему физическому благополучию. Также отмечается, что у мужчин, ведущих активную половую жизнь, уровень тестостерона выше, чем у одиноких. Кроме того, секс оказывает положительное воздействие на состояние коры головного мозга пожилого человека, что снижает риск развития старческого слабоумия. Сексуально активные мужчины чаще активно участвуют в общественной жизни и проявляют больший интерес к окружающему миру. Другой важный аспект - это регулярная эякуляция, благодаря которой организм очищается от канцерогенов. Также одним из ключевых преимуществ интимной активности является то, что она способствует укреплению иммунитета, и также

Самым эффективным способом для избавления от жира на животе являются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Об этом рассказал тренер, эксперта по фитнесу Тайлер Рид, на портале Eat This, Not That. Как отмечает специалист, высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают сжигать больше калорий, и при этом на них тратится меньше времени. Рид также добавляет, что не обойтись без налаживания полноценного сна и перестройки ежедневного рациона. По словам тренера, для того, чтобы избавиться от жира в области живота нужно потреблять примерно на 500 калорий меньше, чем в среднем сжигается вами за день, тогда вы сможете чтобы терять фунт (450 грамм) жира в неделю. В повседневной жизни также нужно увеличить интенсивность физических нагрузок. Вы можете гулять с детьми или выгуливать собак или подниматься по лестнице. Активные прогулки являются отличным способом дополнения к физическим нагрузкам а также помогут улучшить сердечно-сосудистую систему и психологическое здоровье. Как уменьшить

Женщина и мужчина отличаются реакцией мозга на физическую активность, пишет xrust. Правда, исследовались отделы мозга, отвечающие за умственные способности. Женщина и мужчина, вернее их головной мозг, отвечающий за умственные способности, по-разному реагируют на физическую нагрузку. Исследуя это влияние, ученые под умственной деятельностью подразумевали чтение, посещение кружков, карточные игры. Особое внимание уделялось процессам, происходящим в области когнитивного резерва. Так назвали область мозга, исполняющую роль буфера, спасающего умственную деятельность при тяжелых заболеваниях нейронов. Главный вывод – обнаружено, что у женщин физическая активность способствовала ускорению мыслительных процессов, а мужская когнитивность физическими нагрузками не подстегивалась. Однако, на резервный отдел мозга «физика» не влияла. Исследователи собрали 758 человек 70-летних пациентов. Часть не имела когнитивных проблем, у других скорость мышления была заторможена, были и обыватели с явной

Американскими учеными выявлена неожиданная польза картофельного пюре. Употребляя в пищу картофельное пюре во время длительных спортивных упражнений, можно получить такой же результат, как и при использовании специального углеводного геля. Отметим, что углеводный гель спортсмены используют для повышения работоспособности и поддержания уровня глюкозы в крови. В эксперименте были задействованы 12 добровольцев. Все участники были разделены на три группы, в каждой из которых ежедневно : первые пили только воду, другие употребляли добавки в форме геля, третьи – ели картофельное пюре. В течение недели каждый из них преодолевал 267 километров на велотренажерах. В течение всего эксперимента ученые измеряли у участников уровень глюкозы, температуру тела и интенсивность упражнений. Как было выяснен в результате эксперимента, уровень глюкозы в крови у участников, употребляющих гель и пюре, было примерно одинаковым . Так что, можно посоветовать всем спортсменам - налегать на картофельное пюре для