сохранить

Как сохранить суставы – никто не думает в молодости. Вы просто вскакиваете с кровати или со стула. С годами вскакивания отменяются и превращаются в процедуру, против которой протестуют и берда, и колени. Дискомфорт выражается звуком – мы покряхтываем. Самый трудный момент для суставов – утро, пишет xrust. Поэтому вспомните, как в молодости вы потягивались, открыв глаза. Потягивания, растягивания советуют и доктора. С этого надо начинать утро. Наши суставы, говорят доктора, это не просто шарниры. Да даже о шарнирах надо заботиться. Суставов, заметьте, у нас около 350. Они необходимы для движения, гибкости и стабильности. Вы помните, как скрипят навесы у ворот, которые долго не открывали и не смазывали. Так и с нашими суставами. Им нужно регулярное движение. Наши тазобедренные, плечевые, коленные и локтевые суставы называются синовиальными; они содержат жидкость, которая питает хрящ, предотвращая его износ при движении. Движение способствует циркуляции жидкости и смазке суставов,

Женщина, рекордсменка мира по марафону, это спортсменка из Кении Рут Чепнгетич. Она была дисквалифицирована на три года после признания в нарушении антидопинговых правил. Чепнгетич, побившая рекорд в Чикаго в октябре прошлого года, была временно отстранен от соревнований в июле этого года. Причиной стало обнаружение гидрохлоротиазид в её биообразце, пишет xrust. Пробу брали 14 марта. 31-летняя спортсменка изначально отрицала какую-либо неправомерную деятельность и не смогла объяснить положительный результат. Однако 31 июля, через две недели после отстранения Чепнгетич, она изменила свое объяснение, заявив, что во время болезни она неосознанно приняла лекарство своей домработницы, содержащее ГХТЗ. ГХТЗ используется в клинических условиях для лечения задержки жидкости и гипертонии. Кроме того, медики утверждают, что диуретиками можно злоупотреблять, чтобы скрыть присутствие в моче других запрещенных веществ. Комиссия постановила: все достижения и рекорды Чепнгетича, предшествующие

Как здоровые уши становятся больными. Как сохранить их здоровье. Такие вопросы возникают, когда уши начинают болеть. Решение проблемы лежит в прошлом. Самый верный способ сохранить уши здоровыми – выкинуть ватные палочки, пишет xrust. К врачам очень часто приходят люди, пользовавшиеся этими палочками для чистки слухового канала от серы. Результатом обычно становится повреждение кожного покрова или проталкивание серы глубоко внутрь. Оставьте внутренности в покое. Уши созданы для самоочищения. Максимум, что вам когда-либо придется сделать, это аккуратно протереть наружное ухо мыльным пальцем. Никогда не рекомендуется засовывать в ухо ручку, ключ или другой предмет, чтобы почесать зуд или выковырять серу. Это может привести к серьезной травме и усугубить накопление ушной серы. Очищайте от грязи устройства, которые вы вставляете в уши. Наушники-вкладыши, слуховые аппараты и беруши должны содержаться в чистоте. Постоянное использование, совместное использование с другими и отсутствие

Как транслируются семейные ценности? И хорошие, и плохие, и нейтральные приходят от родителей. Как сохранить деньги? Если вы хотите обладать прочной финансовой основой, нужны честные и открытые разговоры о средствах. Ведь дети улавливают даже невысказанные мысли родителей. В первую очередь следует навести порядок со своими взглядами, советует xrust. Отревизовать хорошие выводы от плохих. От последних надо отказаться. Это поможет ввести в практику анализ финансовых решений на основе положительного опыта. Очень важно отделять беспричинные импульсы от реальной движущей силы. Нельзя действовать в парадигме «просто хочется» или желаю перемен. Если решение требует участия партнера, нужно научиться слышать мнение другого. А затем адаптировать свои «хотелки» под его рациональное мнение. Частенько человек даже не задумывается о своих взглядах, не столкнувшись с чужими. Очень важно разделить семейный бюджет. Здесь должны быть «мои деньги», «её деньги», «деньги детей». Правда, это не идеальный

Сейчас существует много различных диет. Очень часто женщины, желающие похудеть, уделяют основное внимание только своему весу, при этом не сильно заботясь о своей груди. А ведь грудь – это первое, на что стоит обращать внимание при сбрасывании веса, ведь без должного ухода она может потерять свою прежнюю форму. Нельзя худеть слишком резко, так как это чревато появлением растяжек не только груди, но и на других частях тела. Худеть нужно постепенно – это не только избавит от проблем со здоровьем, но и поможет предотвратить обвисание груди. Необходимо начать принимать контрастный душ. Однако будьте осторожны – если вы никогда раньше не делали этого, то начинать нужно постепенно, не делая в первое время слишком резких перепадов температур воды. Вместо контрастного душа можно использовать контрастные компрессы: сначала к груди прикладывается полотенце, смоченное в горячей воде с солью, а затем полотенце, смоченное в холодной воде, подкисленной лимонным соком. Два раза в неделю нужно

Pro-toner.ru рассказал и дал несколько советов как сохранить здоровье груди и улучшить ее форму: 1. Носите правильно подобранный бюстгальтер. Слишком тугой или неправильно подобранный бюстгальтер может оказывать давление на грудь и способствовать ее деформации. 2. Упражнения на грудные мышцы. Регулярные упражнения на грудные мышцы могут помочь укрепить грудную клетку и сохранить ее форму. Примеры упражнений: отжимания от пола, разведение рук в стороны с гантелями и т.д. 3. Правильное питание и здоровый образ жизни. Правильное питание, умеренная физическая активность и избегание курения могут помочь улучшить состояние кожи и мышц груди. 4. Регулярный массаж груди. Массаж груди может помочь улучшить кровообращение, увеличить эластичность кожи и мышц груди. 5. Избегайте чрезмерной экспозиции к солнцу. Повторная и частая экспозиция груди к солнцу может привести к преждевременному старению кожи и даже увеличить риск развития рака груди. Это не исчерпывающий список, но следование этим