долгожительство

Брайан Джонсон — не просто биохакер, а архитектор долгожительства. Его метод прост и жесток с точки зрения обывателя: сначала сон, потом движение, затем питание, и лишь после этого — работа. Если вы по утрам прежде всего думаете о кофе и срочно бежите на почту — готовьтесь стареть на ускоренной ставке. Приоритеты для жизни 100+ Чтобы стать в десятку счастливчиков, живущих дольше 99% людей, нужно расставить приоритеты как Джонсон: Сон — ваш фундамент здоровья Последний приём пищи минимум за два часа до сна. Засыпать и просыпаться в одно и то же время. Кофеин — враг номер один, даже если вы его «не чувствуете»; не позже чем за 8 часов до сна. Движение — минимум 30 минут каждый день Любая активность считается: бег, ходьба, тренировка, уборка. Вставайте каждые 20–30 минут, делайте короткую разминку или пройдитесь во время звонков. Питание — осознанный подход Не полагайтесь на силу воли, особенно вечером. Лёгкий голод — нормально и даже полезно. Простая диета, близкая к средиземноморской.

Оказывается, мы можем копить проценты для долгожительства. Всегда считалось, что долгая продолжительность жизни зависит от генов. Но, после многочисленных исследований учеными был сделан вывод, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50% . А оставшиеся 50% человек корректирует сам. И так, что же кроме генов влияет на продолжительность жизни, учеными было представлено в процентах. Увеличение жидкости в рационе +5 лет Уменьшение потребления сахара +4-6 лет Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой +4 года Хороший сон +5-6 лет Отказ от курения +15 лет Физическая активность +3-6 лет Ежедневный смех +5 лет КАКИЕ НАЦИИ СТАРЕЮТ МЕДЛЕННЕЕ ВСЕХ? Получается, мы можем увеличить свою жизнь добавочно еще на 41-47 лет. Ну что, же только от нас зависит насколько мы продлим нашу жизнь и улучшим ее качество, оставаясь здоровым и бодрым долгие годы. Ранее мы писали какое мясо едят долгожители здесь

Ученые уже давно определили, что на развитие ряда заболеваний влияет и группа крови ее носителя. Получается, что существует и потенциальная возможность для установки примерной продолжительности жизни человека. К каким недугам имеют склонность носители той или иной группы мы расскажем в нашей статье. Как следует из результатов последних исследований, менее всего подвержены заболеваниям обладатели первой группы крови — они реже остальных сталкиваются с болезнями сердца и сосудов и прочими недомоганиями. Именно людей с первой группой крови более всего среди долгожителей. Неправильная группа крови Чаще, чем у других возникают проблемам с эндокринной системой у носителей второй группы. Они также подвержены диабету, более уязвимы перед стрессом и вирусами, а также быстро устают. А вот от заболеваний сердца и сосудов, а также радикулита зачастую страдают обладатели третьей группы. У людей с четвертой группой крови, чаще при рождении наблюдается врожденный порок сердца, но они реже других

Согласно статистическим данным в Японии число долгожителей, в возрасте более 100 лет и старше, превышает 80 тысяч. Таким образом, доля долгожителей в Японии составляет 1 на 1500 человек. Согласно данным министерства здравоохранения, труда и соцобеспечения Японии среднем же продолжительность жизни женщины в стране составляет 87,45 года, в то время как у мужчин — 81,41 года. В настоящее время именно в Японии проживает старейший живущий человек на Земле– Канэ Танака. 2 января 2021 ей исполнилось 118 лет. В чем же залог долголетия японцев? Мы раскроем вам 4 секрета японских долгожителей. Первый секрет: японцам удается удерживать высокий уровень долголетия при соблюдении рациона с питания с разнообразной пищей – практически в каждой трапезе присутствуют мясо, фрукты и овощи. Второй секрет долголетия - это медленное пережевывание продуктов, что помогает японцам не переедать. Третий ключ к долгожительству – это способ приготовления еды – японцы любители готовить на пару или отваривать