диетолог

Для сохранения молодости после 30 лет, прежде всего необходимо похудеть. Избавление от лишних килограммов - это первое, что вы должны сделать, если хотите долгие годы выглядеть молодым. Об этом главном условие рассказала врач-терапевт, диетолог Регина Ахуньянова. Как отмечает диетолог, лишний вес визуально прибавляет возраст. Для избегания этого врач рекомендует пересмотреть свой рацион питания. Диетолог перечислил идеальные продукты, которые будут способствовать сохранению молодости. Ахуньянова рекомендует включить в ежедневный рацион - 300 граммов овощей, три фрукта, белок в каждом приеме пищи и три столовых ложки нерафинированного масла. Как поясняет специалист, правильные жиры имеют положительное воздействие на кожу, гормоны и поддерживают в норме уровень холестерина. Также не следует забывать о физической активности – не менее 150 минут в неделю необходимо уделять спорту. Как объясняет врач, после 30 лет мышечная масса начинает уменьшаться, если не будет физических нагрузок, то

Об опасности быстрого похудения предупреждает врач-диетолог. По словам Натальи Кругловой, резкая потеря веса часто способствует развитию различных заболеваний пищеварительной системы, провоцирует проблемы с желчным пузырем, а также расстраивает пищевое поведение. Диетолог отмечает, что при подобном снижении веса у человека уходит не жировая, а от мышечная ткань, а также человек теряет жидкость из организма. Тем самым уменьшается вес, что в дальнейшем приводит к повторному увеличению массы тела, при чем еще большему, чем до похудения. Для правильной коррекции фигуры врач-диетолог советует сбрасывать не более одного килограмма в неделю. В плане ориентира для снижения веса, как отмечает Круглова, нужно ориентироваться на такие цифры, как 5-10 % от исходного веса за период в три-шесть месяцев. Ранее мы писали о продуктах, которые помогают продлить молодость и здоровье организма, об этом читайте здесь

С методами, помогающими улучшить внешний вид области вокруг глаз, вы сможете ознакомиться, прочитав рекомендации Пуджа Махидж, индийского диетолога и автора нескольких книг о здоровом питании. В статье опубликованной в The Indian Express, первым из доступных методов, специалист рекомендует каждое утро умываться прохладной водой, у большинства людей образовавшиеся за ночь мешки под глазами должны исчезнуть уже после умывания прохладной водой. Также она советует придерживаться некоторых правил. Включение в рацион фруктов и овощей. В обязательном порядке выпивать ежедневно по два литра воды. Такое количество воды нужно для того, чтобы организм не копил воду впрок. Потребление чая и кофе нужно ограничить, уменьшить количество алкоголя, исключить энергетические напитки. Все перечисленные напитки способствуют задержки жидкости в организме, провоцируя появление отеков. Худеем на 3 кг в неделю: петрушка, лимон и вода Очень полезно добавить в рацион петрушку, советует Махиджа она помогает

У большинства россиян наблюдается дефицит витаминов, и главный диетолог Минздрава Виктор Тутельян призывает жителей России обязательно принимать витаминно-минеральные комплексы. Например, в Японии ежедневно употребляют витаминные препараты почти 90% людей, в Европе и Америке — около 80%. А вот в России, принимающих витамины, во много раз меньше, хотя точных статистических данных нет. Как отмечает диетолог, у подавляющего числа россиян наблюдается сочетанный дефицит витаминов. Некоторые считают, что витаминные комплексы не усваиваются, но Тутельян опровергает это мнение. "Доказательств таким заявлениям нет",-отмечает диетолог. Как заявил главный диетолог Минздрава : «При разработке всех витаминно-минеральных комплексов проводятся исследования их клинической эффективности». Диетолог отметил, что витамины в обязательном порядке должны принимать беременные женщины, так как во время беременности и кормления потребность в витаминах выше обычных норм. Витамины несут большую