гантели

Тема дешевых гантелей достаточно актуальна. Ведь в магазине каждый килограмм этого снаряда оценивается в баснословную сумму. Когда-то прочитала xrust, что силовой атлет, живший до революции, начинал тренироваться с мешком, набитым опилками. По мере тренировок он забирал горсть опилок из мешка, и заменял на горсть песка. Когда пришла перестройка, появилась бутилированная вода. Опорожненные бутылки – выбрасывали. Тогда от безденежья появилась среди молодежи мода на гантели из этих бутылок. В них насыпали песок, регулируя вес. Начинали, конечно, с водой.

Здоровье от занятий с отягощениями – имеются ввиду гантели – получает больший импульс, нежели посещение секции аэробики, установили англичане. Здоровье, пишет xrust, – это прежде всего, хороший сон. Последний повышает и потенциал сердечно-сосудистой системы. Ученые Британии заявили: аэробная активность обычно рекомендуется при проблемах со сном, а об эффекте гантелей – занятий с отягощениями – мало известно. Предыдущие изыскания подтвердили: недосыпание чревато высоким давлением, атеросклерозом, высоким холестерином. Однозначно установлено: недосыпание провоцирует диабет, рост веса, заболевания сердца. Прорабатывая тему пользы отягощений и аэробики, американцы провели большое исследование. Отобрали 386 взрослых, имеющих избыточный вес. Эти обыватели вели малоподвижную жизнь, имели ожирение, высокое давление. Всех случайным образом распределили по группам: - без упражнений; - с аэробикой; - с гантелями; - аэробика + гантели. Режим тренировок – 3 раза в неделю/60 минут. Комбинированная

Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями - сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%. Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три