Как сделать дешевые гантели
Тема дешевых гантелей достаточно актуальна. Ведь в магазине каждый килограмм этого снаряда оценивается в баснословную сумму.
Когда-то прочитала xrust, что силовой атлет, живший до революции, начинал тренироваться с мешком, набитым опилками. По мере тренировок он забирал горсть опилок из мешка, и заменял на горсть песка.
Когда пришла перестройка, появилась бутилированная вода. Опорожненные бутылки – выбрасывали. Тогда от безденежья появилась среди молодежи мода на гантели из этих бутылок. В них насыпали песок, регулируя вес. Начинали, конечно, с водой.
Как, сделать, гантели
Комментарии
Растяжка после тренировки: как делать, сколько держать и какие упражнения выбрать
Растяжка после тренировки нужна не всем и не всегда, но большинству людей она помогает спокойно завершить занятие, уменьшить ощущение скованности и поддерживать привычную подвижность. Она не отменяет крепатуру и не ускоряет восстановление сама по себе: для этого важнее сон, питание, разумная нагрузка и дни отдыха. После силовой или кардио выбирайте мягкую статическую растяжку без рывков — 5–12 минут обычно достаточно. Зачем нужна растяжка после тренировки Разминка, заминка и растяжка решают разные задачи. Разминка проходит до основной части занятия: она постепенно повышает температуру тела, активирует мышцы и готовит суставы к движению. Заминка — это 3–10 минут спокойной ходьбы, лёгкого педалирования на велотренажёре или дыхательных упражнений, чтобы плавно снизить пульс. Растяжка после тренировки обычно входит в заминку, но не заменяет её. В этот момент мышцы уже разогреты, поэтому легче выполнить спокойные положения с комфортной амплитудой. даёт ощущение расслабления после нагрузки;