Стоит ли продолжать силовые тренировки после 40 лет: ученые дали четкий ответ
Согласно данным крупного исследования, опубликованного в Journal of the American College of Cardiology в 2024 году, регулярные силовые тренировки значительно снижают смертность. У женщин, выполняющих упражнения с отягощениями хотя бы два раза в неделю, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний падает на 30%, а общая смертность — на 19%. Аналогичные выводы подтверждают исследования Национального института рака США. Это происходит в условиях, когда после 40 лет естественная потеря мышечной массы ускоряется, пишет xrust. Эксперты по всему миру, включая тренеров и ученых, единодушны: продолжать силовые нагрузки не только можно, но и жизненно необходимо для активного долголетия. Почему мышцы слабеют после 40 и что с этим делать После 30–40 лет организм начинает терять мышечную массу — процесс называется саркопенией. По данным специалистов, сила мышц может снижаться на 8–17% в год, а костная плотность тоже падает. Критический период — между 36 и 46 годами, когда правильные действия
Сегодня, 06:20
Microsoft отключает «более человечный» режим диалога в Copilot
Как сообщает Windows Latest, Microsoft приняла решение прекратить поддержку функции Real Talk в Copilot всего через несколько месяцев после ее запуска. Все существующие беседы с использованием этого инструмента теперь заархивированы, и начать новые невозможно. Функция Real Talk отличалась от обычного ИИ Copilot тем, что имела более личный и человечный стиль общения. Она могла использовать свои воспоминания о вас, более рационально подходить к вопросам и иногда оспаривать ваши мнения, вместо того чтобы слепо их подтверждать. В программе Real Talk также использовались разные уровни глубины разговоров, что определяло степень эмоциональности и аналитического подхода к ответам. По словам представителей Microsoft, Real Talk изначально задумывался как эксперимент. Теперь компания заявляет, что результаты тестирования будут использованы для более широкого развития Copilot. В то же время Microsoft заявляет, что эксперимент позволил получить важные сведения о том, как люди на самом деле
Вчера, 15:48
Chanel представляет переливающиеся образы в первой осенне-зимней коллекции Матье Блази
В своей первой осенне-зимней коллекции для Chanel Матье Блази использовал люрекс и силикон для создания мерцающих и прозрачных интерпретаций классического твидового костюма с юбкой от парижского модного дома, украшенных перьевыми цветами и оборками. На показе в рамках Парижской недели моды модели дефилировали по Гран-Пале, огромному парижскому выставочному залу с высокой стеклянно-стальной крышей, пишет xrust. В качестве фона служили гигантские строительные краны основных цветов, оснащенные лампочками, которые мигали под звуки песни Леди Гаги "Just Dance". Костюмы дополнялись рубашками навыпуск, выполненными в контрастных узорах и цветах, и сочетались с классическими двухцветными туфлями-лодочками от Chanel, выполненными в ярких контрастных тонах, таких как красный и переливающийся сиреневый. Несколько моделей продемонстрировали серебристые гладко зачесанные назад волосы, которые идеально сочетались с блестящими нарядами в клетку салатового и желтого цвета. Платья были
Вчера, 14:28
Компания Lego делает ставку на покемонов и интерактивные кубики
Компания Lego готовится к росту цен на энергоносители и сырье на фоне обострения конфликта на Ближнем Востоке, заявил ее генеральный директор. Датский производитель игрушек стремится стимулировать рост за счет интерактивных «умных кубиков» и сотрудничества с Pokemon. Генеральный директор Нильс Кристиансен заявил, что рост цен на нефть со временем может отразиться на стоимости пластмасс и других сырьевых материалов, хотя существующие соглашения компании означают, что эффект, скорее всего, будет постепенным и смягченным. «Если цены на нефть растут, это потенциально может повлиять на цены на наше сырье в долгосрочной перспективе – возможно, не в краткосрочной, потому что у нас есть контракты», – сказал Кристиансен агентству Reuters в телефонном интервью. Затем он продолжил xrust, «Настоящий эффект проявится, если это продлится долго». Цена на нефть марки Brent подскочила на целых 65% с тех пор, как США и Израиль бомбили Иран 28 февраля, и превысила 100 долларов за баррель. По его
Вчера, 13:26

Популярное Xrust

Новости / Технологии
Apple представила MacBook Neo за $599, который составит конкуренцию Chromebook и ПК на базе Windows
Apple в среду представила MacBook Neo. Это более доступная по цене модель в своей линейке ноутбуков. Стоимость начинается от 599 долларов. Такой ценник способствует расширению присутствия компании на рынке ПК. конкуренты, заметим, столкнулись с дефицитом микросхем. Выпуск более доступного по цене ноутбука знаменует собой одну из самых агрессивных попыток Apple выйти на рынок ПК за последние годы, пишет xrust. Новый MacBook будет работать на чипе A18 Pro, том же процессоре, который дебютировал в моделях iPhone 16 Pro компании в 2024 году. При цене в 599 долларов он значительно дешевле как в номинальном выражении, так и с поправкой на инфляцию, чем предыдущий MacBook от Apple, не относящийся к линейкам Pro и Air, который дебютировал в мае 2006 года по цене 1099 долларов — примерно 1750 долларов в сегодняшних ценах. Компания Apple сообщила, что предварительные заказы на устройство можно будет оформить начиная со среды, а поставки и поступление в магазины начнутся 11 марта. «Настоящий
2 835 5 марта 2026, 07:28 8
Новости / Спорт
Финальный матч «Испания — Аргентина» невозможен в Катаре – рассматривается Лондонский клуб
Руководители футбольных клубов Европы и Южной Америки проведут заключительную встречу в четверг, чтобы решить, состоится ли и где пройдет финальный матч этого месяца между Испанией и Аргентиной. Многочисленные источники сообщили Reuters, Лондон - главный кандидат. Напомним xrust, матч между чемпионами Европы, сборной Испании, и обладателями Кубка Америки, сборной Аргентины, был запланирован на 27 марта на стадионе «Лусаил» в Дохе. Однако вероятность проведения матча в Катаре становится призрачной. Ведь Катарская футбольная ассоциация приостановила футбольные турниры на неопределенный срок в связи с атаками США и Израиля на Иран и ракетными ударами по Аравийскому полуострову. Испанская футбольная ассоциация (RFEF) настаивает на скорейшем разрешении ситуации, учитывая, что мартовский перерыв на международные матчи рассматривается как важная подготовка к чемпионату мира по футболу, который пройдет в Северной Америке в июне-июле. «Я знаю, что переговоры ведутся», — заявил в понедельник
2 793 4 марта 2026, 07:30 5
Новости / Программы
Искусственный интеллект Claude, воюющий в Иране, уволен
Искусственный интеллект, помогающий вам составить маркетинговое письмо или быстрый рецепт ужина, также использовался для атаки Ирана. Wall Street Journal написал, что Центральное командование США использовало ИИ Claude компании Anthropic для ведения войны в Иране. Несколько часов назад президент США Дональд Трамп приказал федеральным ведомствам прекратить использование системы Claude, пишет xrust. Этому предшествовал спора с её создателем. Однако этот инструмент был настолько глубоко интегрирован в системы Пентагона, что на его демонтаж и замену на более подходящую систему потребуются месяцы. Кстати, Клауд также использовался в январской операции, которая привела к захвату Николаса Мадуро. Claude, констатировали журналисты, занимался «разведывательными оценками» и «идентификацией целей»? Они не уточняют, указывал ли Клод места для нанесения ударов или делал оценки потерь. Военные этого не раскрывают, и, что тревожно, никто не обязан это делать. Искусственный интеллект уже давно
2 457 4 марта 2026, 15:52 2

Xrust.ru

Новости / Технологии
Сбер выдал первый в России кредит под залог криптовалюты: зачем банку этот шаг и что будет дальше
Сбербанк провёл первую в России сделку по кредитованию под залог криптовалюты. Почему банк пошёл на этот шаг, как устроен механизм, какие аналоги существуют за рубежом и что это значит для рынка майнинга и цифровых активов. Сбер впервые выдал кредит под залог криптовалюты Сбербанк провёл пилотную сделку по кредитованию российской майнинговой компании «Интелион». Обеспечением по займу стала криптовалюта, добытая самим майнером. Об этом сообщила пресс-служба банка, подчеркнув экспериментальный характер сделки и её стратегическое значение для финансового рынка. Фактически речь идёт о первом в России банковском кредите, где в качестве залога использован цифровой актив. До этого криптовалюта в отечественной практике рассматривалась в основном как объект инвестиций или бухгалтерского учёта, но не как полноценный инструмент обеспечения обязательств. Как устроен механизм сделки В рамках пилотного проекта Сбер использовал собственную технологическую разработку для хранения криптовалюты.
3 969 26 декабря 2025, 14:34 2
Новости / Как
Заработок в Интернете: ТОП-20 реальных способов без вложений, обмана и развода
Заработок в Интернете без вложений — 20 честных способов для новичков. Фриланс, контент, соцсети, нейросети и онлайн-сервисы. Только реальные варианты. Заработок в Интернете — ТОП-20 способов без вложений, обмана и развода Заработок в Интернете давно перестал быть мифом, утверждает xrust. Сегодня онлайн зарабатывают студенты, фрилансеры, офисные сотрудники и те, кто просто хочет дополнительный доход. Главное — отличать реальные способы от схем с обещаниями «100 тысяч за неделю». В этом материале — 20 честных вариантов заработка в Интернете без вложений, которые реально работают в 2025 году и подходят русскоязычной аудитории. 💻 Фриланс и онлайн-услуги 1. Копирайтинг и рерайтинг Если умеешь писать — это один из самых стабильных способов. Платят за статьи, описания товаров, новости, SEO-тексты. 2. Переводы Подходит тем, кто знает иностранные языки. Востребованы английский, немецкий, китайский. 3. Дизайн без опыта Canva и Figma позволяют зарабатывать даже новичкам. Баннеры, обложки,
4 305 26 декабря 2025, 13:25 3
Новости
Вердикт по делу 1MDB: суд над Наджибом Разаком как тест на политическую стабильность Малайзии
Высокий суд Малайзии выносит ключевое решение по делу 1MDB в отношении бывшего премьера Наджиба Разака. Вердикт может повлиять на устойчивость правительства Анвара Ибрагима и расстановку сил в правящей коалиции. Вердикт по делу 1MDB и его политический контекст Политическая система Малайзии вновь оказалась в центре напряженного ожидания, констатирует xrust. В пятницу Высокий суд страны должен вынести вердикт по одному из крупнейших коррупционных процессов в истории государства — делу, связанному с фондом 1Malaysia Development Berhad (1MDB) и бывшим премьер-министром Наджибом Разаком. Наджиб, который уже отбывает тюремное наказание, остается ключевой фигурой малайзийской политики. Его дальнейшая судьба напрямую связана с устойчивостью правительства действующего премьера Анвара Ибрагима и внутренним балансом сил в правящей коалиции. Обвинения и масштабы финансового скандала Следственные органы утверждают, что из государственного инвестиционного фонда 1MDB, созданного в 2009 году при
2 037 26 декабря 2025, 07:58 2
Новости / Я Парень
Можно ли нарастить мышечную массу во время бега: правда без иллюзий
Можно ли набрать мышечную массу, если вы бегаете? Разбираем влияние бега на рост мышц, спринты, холмы и сочетание с силовыми тренировками. Можно ли нарастить мышечную массу во время бега Кардио и силовые тренировки традиционно выполняют разные задачи, напоминает xrust. Бег развивает выносливость, укрепляет сердце и помогает сжигать калории. Силовые тренировки отвечают за рост силы и мышечной массы. Поэтому логичный вопрос звучит так: можно ли нарастить мышцы, если основная нагрузка — бег? Короткий ответ — да, но с серьёзными ограничениями. Бег не заменяет работу с отягощениями, однако при определённых условиях он может стимулировать рост отдельных мышц. Почему бег почти не даёт мышечной гипертрофии Рост мышц напрямую зависит от времени под нагрузкой и степени мышечного утомления. В силовых упражнениях мышца находится в напряжении длительно — от первого до последнего повторения. Бег работает иначе. Ударная нагрузка при приземлении действительно может быть высокой — до 4–6 масс тела,
2 625 26 декабря 2025, 07:32 4
Новости / Я Девушка
7 лучших сывороток с миндальной кислотой от пигментных пятен и постакне
Лучшие сыворотки с миндальной кислотой для осветления пигментных пятен, постакне и неровного тона кожи. Мягкий уход для чувствительной кожи и склонности к высыпаниям. 7 лучших сывороток с миндальной кислотой от пигментных пятен Пигментные пятна, следы от акне и неровный тон кожи — проблемы, с которыми сталкиваются многие женщины независимо от возраста, напоминает xrust. Химические пилинги и агрессивные кислоты подходят не всем, особенно если кожа чувствительная, склонная к покраснениям или высыпаниям. Именно поэтому сыворотки с миндальной кислотой становятся всё более популярными в домашнем уходе. Миндальная кислота относится к альфа-гидроксикислотам (AHA), но заметно отличается от своих «собратьев». Она действует мягко, деликатно обновляет кожу и подходит даже тем, кто раньше боялся кислот в уходе. Почему миндальная кислота — лучший выбор для осветления кожи Главная особенность миндальной кислоты — крупный размер молекулы. Благодаря этому она проникает в кожу медленнее, снижая риск
4 557 26 декабря 2025, 07:03 9
Новости / Лайфхаки / Xrust
Четыре привычки, которые делают мозг на 8 лет моложе
Нет, это не очередной заголовок из жёлтой прессы про чудо-таблетку. Исследователи из Университета Флориды опубликовали работу, которая заставляет пересмотреть отношение к банальным истинам о здоровом образе жизни. Оказывается, они работают — и работают серьёзно. Мозг человека можно «откатить» на 8 лет назад. Без хирургии, без препаратов, без денежных вливаний. МРТ не врёт: привычки меняют структуру мозга Учёные два года наблюдали за 128 людьми среднего и старшего возраста. Использовали МРТ и алгоритмы машинного обучения для определения «биологического возраста» мозга. Результаты удивили даже авторов. Что реально омолаживает мозг: Регулярный качественный сон (не количество — качество!) Социальные связи — живое общение, не соцсети Физическая активность — достаточно ходьбы Позитивный психологический настрой — звучит банально, но МРТ подтверждает Интересный нюанс: сложные жизненные обстоятельства — хроническая боль, низкий доход — действительно ускоряют старение мозга. Но их влияние со
7 140 25 декабря 2025, 19:45 10
Новости / Фильмы / Xrust
Вера Алентова умерла в 83 года: что известно о смерти звезды «Москва слезам не верит»
ВЕРА АЛЕНТОВА: АКТРИСА, КОТОРАЯ СТАЛА СИМВОЛОМ ЭПОХИ 25 декабря 2025 года. Москва. Вера Алентова умирает в больнице после того, как ей стало плохо на прощании с коллегой. Ей восемьдесят три. Шестьдесят лет она служила одному театру. Её главную роль видели девяносто миллионов человек. «Случилось большое горе… Не стало Веры Валентиновны. Она служила в Театре Пушкина 60 лет. Наша скорбь безгранична», — написали в театре. МосГупРитуал выражает соболезнования дочери актрисы Юлии Меньшовой и всем близким. Родители были актёрами. Отец умер, когда ей было четыре года. Она выросла, чтобы стать одной из главных актрис страны. Как она умерла 25 декабря Алентова приехала в Театр Маяковского — проститься с Анатолием Лобоцким, партнёром по фильму «Зависть богов». Он умер 20 декабря. Во время церемонии ей стало плохо. Вынесли на носилках. Госпитализировали в состоянии клинической смерти. Врачи не смогли спасти. Последние месяцы она страдала от гипертонической болезни сердца. Но продолжала работать.
6 384 25 декабря 2025, 17:22 32
Новости / Знаменитости
Жизнь и карьера Хамфри Богарта: от Нью-Йорка до Голливудской легенды
Хамфри ДеФорест Богарт — один из самых влиятельных актёров в истории американского кино, чьи роли навсегда вошли в золотой фонд Голливуда. На протяжении десятилетий он остаётся образцом харизматичного, «тёмного» героя с внутренней глубиной, а его имя уходит в легенду. Encyclopedia Britannica Детство и годы становления Хамфри Богарт родился 25 декабря 1899 года в Нью-Йорке, в зажиточной семье: его отец был хирургом, а мать — коммерческим художником. Encyclopedia Britannica С юных лет он рос в окружении искусства и ожиданий, но быстро нашёл собственный путь. Во время Первой мировой войны он вступил в ВМС США, где получил шрам на верхней губе, ставший впоследствии частью его фирменного образа. Голдаиск После демобилизации Богарт начал карьеру на театральной сцене, получив свои первые роли в бродвейских постановках. TACC Путь в кино: первые шаги и борьба за признание В конце 1920-х годов Богарт впервые появился в кино — в короткометражках и небольших ролях. Он подписал контракт с Fox
4 599 25 декабря 2025, 15:57 9
Новости / Технологии
Японская компания TEPCO возобновит работу крупнейшей в мире атомной электростанции 20 января
Японская энергетическая компания TEPCO (Tokyo Electric Power Company) сообщила xrust о планах частичного возобновления работы крупнейшей атомной электростанции в мире — Касивадзаки-Карива, расположенной на северо-западе Японии. Этот важный шаг в энергетической отрасли страны обозначает начало перезапуска атомных реакторов после длительного перерыва, связанного с трагическими событиями 2011 года на атомной электростанции Фукусима-Дайичи. Перезапуск атомной станции: первые шаги после 14 лет ожидания Президент TEPCO, Томоаки Кобаякава, заявил, что перезапуск первого энергоблока на АЭС Касивадзаки-Карива состоится 20 января. Это решение стало возможным после того, как префектурное собрание Ниигаты, региона, в котором расположена станция, одобрило частичное возобновление работы. Перезапуск стал знаковым событием для страны, так как это первое восстановление работы атомной станции после аварии на Фукусиме в 2011 году, которая потрясла не только Японию, но и весь мир. Авария на АЭС
4 494 25 декабря 2025, 15:32 7
Новости
Вооружённое столкновение на границе Таджикистана и Афганистана: подробности инцидента
В Таджикистане зафиксировано очередное вооружённое столкновение на границе с Афганистаном. Инцидент произошёл в ночь на 24 декабря, когда группа вооружённых лиц незаконно пересекла государственную границу и вступила в бой с таджикскими пограничниками. В результате столкновения есть погибшие с обеих сторон. Ликвидация вооружённой группы и потери среди пограничников Как сообщили в Государственном комитете национальной безопасности (ГКНБ) Таджикистана, трое членов террористической организации проникли на территорию страны в районе Шамсиддин Шохин Хатлонской области, которая непосредственно граничит с Афганистаном. При попытке задержания они оказали вооружённое сопротивление и были обезврежены в ходе спецоперации. К сожалению, в результате боестолкновения погибли двое сотрудников пограничной службы Таджикистана. Их гибель стала серьёзной утратой для силовых структур страны и вызвала широкий общественный резонанс. Изъятое оружие и боеприпасы На месте происшествия силовики обнаружили
2 478 25 декабря 2025, 12:50 3

Популярные статьи месяца

Новости / Технологии
Amazon бросает вызов: запускает маркетплейс для контента, созданного ИИ
Компания Amazon разрабатывает маркетплейс для продажи контента, созданного искусственным интеллектом. Платформа станет крупнейшей в мире площадкой для коммерциализации произведений ИИ. Детали инициативы: не просто магазин, а экосистема Согласно предварительной информации, новая платформа Amazon будет представлять собой не просто каталог шаблонов, пишет xrust. Это должна быть комплексная экосистема, объединяющая создателей, потребителей и разработчиков AI-моделей. Для создателей (авторов и дизайнеров): Планируется предоставить инструменты для загрузки, лицензирования и монетизации контента — цифровых иллюстраций, шаблонов документов, сценариев, фоновой музыки, 3D-моделей для игр и многое другое. Особое внимание уделяется системам проверки оригинальности и управления правами. Для бизнесов и конечных пользователей: Маркетплейс станет «one-stop shop» для покупки лицензий на готовый AI-generated контент для маркетинга, оформления сайтов, производства видео или тренировки собственных
7 224 10 февраля 2026, 14:29 5
Новости / Программы
Amazon запускает функцию Send to Alexa Plus: как Kindle Scribe превращается в инструмент для повышения продуктивности
Amazon начала развёртывание новой функции Send to Alexa Plus, которая доступна владельцам последних моделей Kindle Scribe и Kindle Scribe Colorsoft. Обновление стало доступно с 12 февраля, и, по данным компании, постепенно охватит все поддерживаемые устройства в ближайшие недели. Новая возможность добавляет в электронные блокноты Amazon полноценный слой искусственного интеллекта, превращая их из устройств для чтения и рукописных заметок в инструмент для организации дел и повышения личной продуктивности. Что такое Send to Alexa Plus и как это работает Функция позволяет отправлять рукописные заметки, PDF‑файлы и другие документы с Kindle Scribe напрямую в голосовой помощник Alexa Plus, работающий на базе ИИ, объяснили xrust. После получения данных Alexa может: суммировать текст, выделяя ключевые мысли; превращать заметки в списки дел; создавать напоминания и события календаря; помогать в мозговом штурме; давать рекомендации по проектам; отвечать на вопросы по содержимому документов.
5 397 13 февраля 2026, 08:00 6
Новости / Программы
ИИ в операционной: резкий рост жалоб на навигационную систему TruDi после интеграции машинного обучения
С 2021 года, когда в навигационную систему TruDi для эндоскопических операций на придаточных пазухах носа добавили алгоритмы искусственного интеллекта, в базу FDA пошел солидный поток сообщений о сбоях и нежелательных последствиях. Система, созданная Acclarent считалась помощником ЛОР-хирургам. До обновления с ИИ агентство зафиксировало всего семь неподтверждённых случаев неисправностей и один инцидент с травмой пациента, напоминает xrust. После внедрения машинного обучения (TruSeg и TruPath) количество подобных отчётов превысило 100 (по данным на конец 2025 — начало 2026 года). Минимум 10 пациентов пострадали в период с конца 2021 по ноябрь 2025 года, в основном из-за предполагаемых ошибок навигации: система якобы показывала неверное положение инструментов во время операций внутри головы. Описанные инциденты и возможные последствия В отчётах упоминаются серьёзные осложнения: истечение спинномозговой жидкости, перфорация основания черепа, повреждение крупных сосудов (включая сонную
4 515 9 февраля 2026, 15:32 5