Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости
Google предположила, что свыше сотни компаний пострадали от хакерской атаки
Google минувшим четвергом заявила, что более 100 компаний пострадали от масштабной хакерской кампании. Злоумышленники сосредоточились на пользователях корпорации Oracle, выпускающей программное обеспечение. Google заявила xrust, что в ходе операции злоумышленников, которая, стартовала еще три месяца назад, были украдены огромные объемы данных клиентов. Атака готовилась заранее и на её реализацию были выдвинуты солидные ресурсы. Гугле, которая имеет обширную практику в области кибербезопасности, предположила, что за вторжением стоит Группа CL0P. Оная имеет долгую историю широкомасштабных взломов стороннего программного обеспечения или поставщиков услуг. Гугле также заявила, что хакеры нацелились на пакет приложений Oracle E-Business Suite, который клиенты Oracle используют для управления бизнесом и логистикой. Часть пострадавших подтвердила, что в их отношении имело место вымогательство. Интересно, что CL0P предупреждала разработчиков Oracle о наличии уязвимостей в продуктах.
Как
Аренда автобусов для перевозки людей: как спланировать маршрут, бюджет и безопасность без сюрпризов
Иногда кажется, что всё просто: нужен автобус — нашли, заказали, поехали. Но реальность тоньше. Любая организованная перевозка — это одновременно логистика, безопасность, юрформальности и экономика. Если хоть одна часть проседает, поездка превращается в лотерею: кто-то опоздал, кому-то не хватило мест, бюджет «уплыл» из-за простоя или ночной надбавки. Ниже — спокойный, не рекламный разбор того, как подходить к аренде автобуса осознанно, чтобы и людям было комфортно, и документы сходились, и смета не расползалась. Кстати, удобно начать с просмотра типовых условий и формулировок заявки — это помогает быстро выстроить «скелет» будущей перевозки: аренда автобусов для перевозки людей Какие задачи решает аренда автобуса и чем она отличается от «поштучной» логистики Аренда пассажирского транспорта уместна всякий раз, когда требуется синхронно перевезти группу: корпоративные выезды, мероприятия, спортивные сборы, экскурсии, трансферы делегаций, развоз сотрудников. В отличие от такси или
Новости
Чехол с клавиатурой для iPhone выпустила компания Akko
Чехол MetaKey очень похож на чехлы Clicks. Они добавляют мини-клавиатуру в стиле BlackBerry в нижней части iPhone. Подходят они и для Android. Правда, новинка превосходит аналоги улучшениями и низкой ценой. Компания Akko, известная своими клавиатурами, кейкапами и переключателями, выпустила собственный чехол-клавиатуру для iPhone, пишет xrust. Заметим, что самый дешевый чехол Clicks стоит от 139 долларов, а MetaKey – 60 долларов. Новинка предлагается в черном, белом, розовом, синем, зеленом и оранжевом цветах. MetaKey предназначен не только для поклонников BlackBerry, скучающих по смартфонам с крошечными физическими клавиатурами. Он также облегчает ввод текста на iPhone, избавляя от необходимости экранной клавиатуры, которая закрывать почти половину экрана. MetaKey подключается к iPhone через порт USB-C и имеет собственный порт USB-C для зарядки. Он также оснащен различными сочетаниями клавиш для ввода цифр, вызова функций приложений, доступа к Siri, использования функций голосового
Новости / Здоровье
Сироп от кашля унес жизни семнадцати детей – владелец компании арестован
Сироп от кашля оказался смертельным. 17 дети умерли в Мадхья-Прадеше после его приема. Средство содержало токсичный диэтиленгликоль. Количество этого компонента в 500 раз превышало допустимую норму. Индийская полиция арестовала владельца компании Sresan Pharmaceutical Manufacturer за производство сиропа от кашля. Лекарство вызвало гибель 17 детей в штате Мадхья-Прадеш, сообщили xrust. По словам медиков, за последний месяц по меньшей мере 17 детей умерли после употребления лекарства от кашля, содержащего токсичный диэтиленгликоль в количестве, почти в 500 раз превышающем допустимую норму. Специалисты констатируют, что индийские фармацевтические компании не соблюдают правила, согласно которым каждая партия лекарственных ингредиентов должна проходить проверку. Генерального инспектора по контролю за оборотом наркотиков Индии заявил, что регулятор провел проверки на фабриках и обнаружил серьезные нарушения.
Новости / Спорт
Криштиану Роналду – первый футболист миллиардер
Криштиану Роналду стал первым футболистом, достигшим статуса миллиардера. Состояние великого португальца достигло 1.4 миллиарда долларов. Криштиану Роналду получил финансовый импульс после подписания нового контракта с саудовским клубом «Аль-Наср». 40-летний нападающий получил документ, сулящий более 400 миллионов долларов, пишет xrust. В период с 2002 по 2023 год Роналду заработал более 550 миллионов долларов в виде зарплаты, что дополнило его десятилетний контракт с Nike на сумму почти 18 миллионов долларов в год, а также выгодные рекламные контракты с Armani, Castrol и другими, которые добавили к его состоянию более 175 миллионов долларов. Его переход в «Аль-Наср» из «Манчестер Юнайтед» в 2023 году уже сделал его самым высокооплачиваемым игроком в истории футбола с годовой зарплатой в 237,52 миллиона долларов, плюс бонусы и, как сообщается, 15%-ной долей в его клубе из Саудовской Аравии. Заметим, нападающий сборной Аргентины и «Интер Майами» Лионель Месси заработал более 600
Новости / Программирование
Язык «Pipe» от TopLineSoft произведёт революцию в визуальном программировании
Язык «Pipe» рекламируется компанией TopLineSoft Systems. Оная представила новую книгу под названием «Универсальный язык визуального программирования Pipe». Буклет решает существующие проблемы разработки программного обеспечения, предлагая инновационный язык визуального программирования. Книга представляет собой исчерпывающее руководство по пониманию и использованию языка Pipe, позволяя пользователям быть в авангарде технологий визуального программирования, сообщили xrust. Разработка программного обеспечения традиционно опиралась на текстовое кодирование, метод, который многим может быть сложным в освоении и использовании. Визуальное программирование предлагает более доступную альтернативу, но предыдущие попытки не смогли сравниться с мощью и гибкостью текстовых языков. Pipe преодолевает это ограничение, обеспечивая уровень сложности, сопоставимый с современными текстовыми языками программирования. Pipe выделяется как сильный кандидат на то, чтобы бросить вызов и переосмыслить
Как
Как проверить франшизу киберклуба: 3 важных момента
Ведение бизнеса в сфере киберспорта является перспективным направлением. Многие предприниматели предпочитают открыть киберклуб по франшизе. И это оправдано, поскольку одновременно удается получить узнаваемое имя и воспользоваться системой отлаженных бизнес-процессов. Так удается избежать ошибок на начальном этапе запуска проекта. Однако перед тем как купить готовый бизнес и запустить компьютерный клуб, необходимо тщательно проанализировать имеющиеся на рынке предложения. Если пропустить этот шаг, высока вероятность столкнуться с финансовыми потерями. Критерии проверки франшизы Успешность всего предприятия напрямую зависит от качества приобретаемого пакета. Благодаря тщательной экспертизе удается выявить скрытые риски и определить реальную ценность предложения франчайзера. Открывая ПК-клуб с нуля, следует сконцентрироваться на нескольких фундаментальных аспектах, которые раскрывают надежность партнера и жизнеспособность его модели. Детальный финансовый план Основой любого дела
Новости / Как
Как стоит чистить зубы – до или после завтрака
Как чистит зубы? Вопрос предполагает время их обработки зубной пастой и зубной щеткой. Здесь у всех есть свои утренние ритуалы. Некоторые, проснувшись, сразу же спешат в ванную. Другие предпочитают начать с чашки кофе и лёгкого перекуса, а потом заняться чисткой зубов. Что говорит наука Чистит зубы необходимо перед едой и питьём, сообщили xrust. Микроорганизмы во рту, такие как бактерии, могут вызывать неприятный привкус и запах, а зубной налёт — плёнка, состоящая преимущественно из бактерий, частиц пищи и слюны — может привести к кариесу, гингивиту и другим заболеваниям дёсен. Чистка зубов фторсодержащей зубной пастой и правильная техника чистки сразу после пробуждения помогают удалить зубной налёт и бактерии, образующиеся за ночь. Это может улучшить вкус сока, кофе и завтрака, а зубная паста обволакивает зубы фтором и другими минералами, защищающими их во время еды. Что рекомендуют стоматологи Они говорят, что полезно чистить зубы также после еды и питья. Чистка зубов после еды
Новости / Я Парень
Конор Макгрегор получил 18-месячную дисквалификацию за пропущенные допинг-тесты
Конор Макгрегор, Бывший чемпион в полулегком и легком весе, был дисквалифицирован на 18 месяцев. Причиной стало нарушение антидопинговой политики. Конор Макгрегор, заявила xrust организация ММА, пропустил три попытки Комиссии по борьбе с допингом взять у него биологические образцы в 2024 году. Его не могли найти 13 июня, 19 сентября и 20 сентября, уточнили чиновники. Впоследствии Макгрегор сотрудничал с расследованием CSAD и признал ответственность. Он также проинформировал организацию о причинах пропуска тестов. Принимая во внимание его последующее поведение и обстоятельства, CSAD сократила стандартный 24-месячный срок наказания. Дисквалификация будет отсчитываться с 20 сентября 2024 года. Закончится – 20 марта 2026 года. Макгрегор, который не выступал в UFC с тех пор, как сломал ногу в своем последнем бою с Дастином Порье в июле 2021 года, заявил, что хочет провести бой в рамках предложенной программы боев в Белом доме в июне следующего года.
Новости / Я Девушка
Тейлор Свифт очень занята с женихом, чтобы петь на Суперкубке
Тейлор Свифт заявила, что в этом сезоне она слишком занята отношениями со своим женихом Трэвисом Келси из «Канзас-Сити Чифс». Так она объяснила невозможность выступления в перерывах Суперкубка. Тейлор Свифт, выступая в понедельник на «Вечернем шоу с Джимми Фэллоном», опровергла слухи о том, что она отказалась от выступления на Суперкубке LX из-за спора о правах собственности на запись выступления. Нет-нет — сказала Свифт xrust. Дело вот в чём. Jay-Z всегда был ко мне очень добр. Наши команды очень сплочённые. Jay-Z владеет Roc Nation, развлекательной компанией, которая выбирает хедлайнера в перерыве Супербоула. Bad Bunny выступит на конкурсе 8 февраля 2026 года на стадионе Levi's в Санта-Кларе. Более того, 35-летняя Свифт заявила, что она никогда не получала официального предложения о выступлении на Суперкубке. Она объяснила также, что будет слишком занята, болея за 36-летнего Келси, 10-кратного игрока Pro Bowl, который играл в пяти из последних шести Super Bowl в составе Chiefs
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день