Как бороться с изжогой

Большинство из нас хотя бы раз в жизни испытывали жгучее чувство изжоги, возможно, после обильного приема пищи, слишком быстрого приема или употребления острой пищи.

Изжога, вызванная кислотным рефлюксом — когда содержимое желудка попадает обратно в пищевод и даже рот — также имеет тенденцию возникать чаще с возрастом, отмечает xrust.

Ваш пищеводный сфинктер, мышца, которая не дает кислоте подниматься в пищевод, теряет тонус с возрастом», говорят медики. Кроме того, с возрастом или при наборе веса вы становитесь более уязвимы к грыже пищеводного отверстия диафрагмы, когда верхняя часть желудка выступает через диафрагму в грудную полость. Оба эти фактора вызывают кислотный рефлюкс и изжогу.

Многие случаи изжоги можно облегчить с помощью простых стратегий изменения образа жизни и кратковременного приема безрецептурных препаратов по мере необходимости, утверждают медики. Однако, хроническая изжога — чаще двух раз в неделю — может потребовать более серьезных мер.

Это связано с тем, что она может быть признаком состояния, называемого гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), говорят врачи. Помимо изжоги, ГЭРБ может вызывать боль в груди, сухой кашель, одышку или затрудненное глотание, а также может повредить пищевод или даже повысить риск рака пищевода.

Измените образ жизни
Меры по изменению образа жизни могут быть весьма эффективными для предотвращения изжоги в первую очередь. Исследователи Гарварда в 2021 году опубликовали документ, который констатировал, что женщины, которые поддерживали здоровый вес, не курили, занимались спортом по 30 минут в день, ограничивали потребление кофе, чая и газировки до двух чашек в день и придерживались «разумной диеты» — богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и жирной рыбой, — были почти на 40 процентов менее склонны к возникновению изжоги.

Другая мера – избегать лежания в течение двух-трех часов после еды. Это предотвратит подъем желудочной кислоты в пищевод и возникновение изжоги. Ну, если все-таки лежать необходимо, то рекомендуется приподнимать изголовье кровати.

При изжоге
Если изжога у вас возникает один или два раза в неделю, то, как правило, с ней можно справиться самостоятельно, говорят врачи. Начните с того, чтобы понять, когда она возникает. У некоторых людей ее может спровоцировать употребление таких вещей, как кофеин, жирная пища, шоколад, алкоголь или перечная мята. Если вы заметили изжогу после употребления определенных продуктов, постарайтесь избегать их.

Чтобы уменьшить жжение, вы можете попробовать безрецептурный антацид, такой как карбонат кальция или гидроксид алюминия и гидроксид магния. Они быстро нейтрализуют кислоту в желудке и пищеводе.