Скорость шагов против боли: норвежцы и датчане открыли пешеходный рецепт для спины
Сидячий офис давно превратил наши пояса в натянутые струны виолончели, готовые рвануть от любого неловкого движения. Но ученые из Норвегии и Дании нашли простой контрапункт: быстрая и долгая ходьба. По их данным, те, кто каждый день проходит пешком более 100 минут, на 23 % реже страдают от хронических болей в пояснице, чем «ленивые прохожие» с менее чем 78-минутным маршрутом. И главное — чем быстрее темп, тем меньше шансов получить «ноющую» метку.
Пеший движ: лекарство для поясницы
Чтобы дать спине шанс отдохнуть и восстановиться, достаточно изменить ритм своих шагов:
- Увеличьте ежедневную прогулку до 100+ минут
- Поднимите скорость: умеренный темп (5–6 км/ч) лучше тихого шага
- Делайте короткие «забеги» на 5–10 минут каждые 30 минут неспешного хода
- Заканчивайте прогулку легкой растяжкой поясницы и бедер
Xrust.ru считает: если бег кажется трудным, пусть в распоряжении будет шаг — и он способен снять боль там, где массаж и таблетки бессильны.
Xrust: Скорость шагов против боли: норвежцы и датчане открыли пешеходный рецепт для спиныходьба, боль в пояснице, норвежские учёные, скорость ходьбы, здоровье спины, пешие прогулки, Xrust, хроническая боль, профилактика
Комментарии
«Т-Банк» выпустил новое приложение для iPhone под видом K8CHEN PRO
«Т-Банк» сообщил о выходе нового официального приложения для iPhone в App Store. В магазине оно опубликовано под названием K8CHEN PRO и описано как сервис для проектирования кухни. Как найти приложение K8CHEN PRO можно бесплатно скачать через App Store. В названии и описании карточки нет прямого упоминания «Т-Банка», однако банк подтвердил, что это его официальное приложение для iOS. название в App Store — K8CHEN PRO; загрузка доступна бесплатно; в описании заявлен сервис для проектирования кухни; банк подтвердил официальный статус приложения. Что заявляет «Т-Банк» Банк сообщил, что в новой версии работают пуш-уведомления. Также пользователям обещают доступ к необходимой информации, но полный список функций в исходном сообщении не раскрывается. В «Т-Банке» добавили, что приложение адаптировано к внешним угрозам и не должно отключиться из-за санкций. При этом срок доступности K8CHEN PRO в App Store не называется: решение о присутствии приложения в магазине принимает Apple. Почему