Скорость шагов против боли: норвежцы и датчане открыли пешеходный рецепт для спины
Сидячий офис давно превратил наши пояса в натянутые струны виолончели, готовые рвануть от любого неловкого движения. Но ученые из Норвегии и Дании нашли простой контрапункт: быстрая и долгая ходьба. По их данным, те, кто каждый день проходит пешком более 100 минут, на 23 % реже страдают от хронических болей в пояснице, чем «ленивые прохожие» с менее чем 78-минутным маршрутом. И главное — чем быстрее темп, тем меньше шансов получить «ноющую» метку.
Пеший движ: лекарство для поясницы
Чтобы дать спине шанс отдохнуть и восстановиться, достаточно изменить ритм своих шагов:
- Увеличьте ежедневную прогулку до 100+ минут
- Поднимите скорость: умеренный темп (5–6 км/ч) лучше тихого шага
- Делайте короткие «забеги» на 5–10 минут каждые 30 минут неспешного хода
- Заканчивайте прогулку легкой растяжкой поясницы и бедер
Xrust.ru считает: если бег кажется трудным, пусть в распоряжении будет шаг — и он способен снять боль там, где массаж и таблетки бессильны.
Xrust: Скорость шагов против боли: норвежцы и датчане открыли пешеходный рецепт для спиныходьба, боль в пояснице, норвежские учёные, скорость ходьбы, здоровье спины, пешие прогулки, Xrust, хроническая боль, профилактика
Комментарии
Искусственный интеллект, считает Уолл-стрит, это финансовый пузырь, готовый лопнуть
Искусственный интеллект, считают финансисты Уолл-стрит, это специально организованная эйфория. Её целью было привлечение инвесторов. Прошло три года с тех пор, как OpenAI на волне новинки выпустила ChatGPT. Искусственный интеллект по-прежнему захватывает умы инвесторов, которые вкладывают в эту отрасль деньги, пишет xrust. Приток финансов констатирует и Уолл-стрит. Однако тамошние финансисты предрекают скорую смену парадигмы. Индикаторами служат недавние распродажи акций Nvidia. Отмечается также падение ценных бумаг Oracle. Инвесторов начали отпугивать компании, использующие OpenAI. В преддверии 2026 года среди инвесторов разворачивается дискуссия о том, следует ли ограничить инвестиции в ИИ в преддверии потенциального краха пузыря или же удвоить усилия, чтобы извлечь выгоду из этой революционной технологии.