Скорость шагов против боли: норвежцы и датчане открыли пешеходный рецепт для спины
Сидячий офис давно превратил наши пояса в натянутые струны виолончели, готовые рвануть от любого неловкого движения. Но ученые из Норвегии и Дании нашли простой контрапункт: быстрая и долгая ходьба. По их данным, те, кто каждый день проходит пешком более 100 минут, на 23 % реже страдают от хронических болей в пояснице, чем «ленивые прохожие» с менее чем 78-минутным маршрутом. И главное — чем быстрее темп, тем меньше шансов получить «ноющую» метку.
Пеший движ: лекарство для поясницы
Чтобы дать спине шанс отдохнуть и восстановиться, достаточно изменить ритм своих шагов:
- Увеличьте ежедневную прогулку до 100+ минут
- Поднимите скорость: умеренный темп (5–6 км/ч) лучше тихого шага
- Делайте короткие «забеги» на 5–10 минут каждые 30 минут неспешного хода
- Заканчивайте прогулку легкой растяжкой поясницы и бедер
Xrust.ru считает: если бег кажется трудным, пусть в распоряжении будет шаг — и он способен снять боль там, где массаж и таблетки бессильны.
Xrust: Скорость шагов против боли: норвежцы и датчане открыли пешеходный рецепт для спиныходьба, боль в пояснице, норвежские учёные, скорость ходьбы, здоровье спины, пешие прогулки, Xrust, хроническая боль, профилактика
Комментарии
Испания выиграла Кубок мира, но этот финал уже называют самым странным за последние десятилетия
Финал чемпионата мира должен был стать главным украшением турнира, но вместо футбольного спектакля зрители получили напряженную тактическую дуэль, в которой риск оказался редкостью. Испания вернула себе мировой титул, одержав победу над Аргентиной со счетом 1:0 лишь в дополнительное время. Решающий мяч забил вышедший на замену Ферран Торрес, однако после финального свистка обсуждали не только чемпионов, но и один из самых необычных решающих матчей в современной истории мирового футбола. Финал, который пошел совсем не по ожидаемому сценарию За несколько часов до стартового свистка атмосфера на стадионе больше напоминала открытие крупного музыкального фестиваля, пишет xrust. Болельщиков встречали масштабное световое шоу, выступления звезд мировой сцены, фейерверки и церемония открытия, из-за которой начало матча даже пришлось немного задержать. Организаторы сделали все, чтобы подчеркнуть статус события. Казалось, что и футболисты готовы подарить зрителям столь же яркое представление.