Качаем ягодицы

Сегодняшняя статья будет о наших бедрах и ягодицах и о том, как привести их к хорошей форме. Такой материал попросила написать моя знакомая, но надеюсь, что многим людям так же может быть полезна эта информация. Особенно это касается девушек и женщин, которые по тем или иным причинам ведут сидячий образ жизни.

И кстати, мужчины, которые прочли первые строки этого поста и собираются закрыть страничку – вам тоже будет полезны эти упражнения. Дело в том, что одним из основных объектов внимания женщин является…. да-да, мужская попка. И пусть женщины говорят, что оценивают они мужчин по чистой обуви и ухоженному внешнему виду, на самом деле, наукой доказано, что обращают внимание в первую очередь на фигуру мужчины, на его слаженность и физическое состояние. И мужская филейная часть занимает в этой «оценочной таблице» чуть ли не первое место. Вот так то.

Можно ещё долго рассказывать о положительной стороне подтянутых ягодиц и бедер, но, думаю те кто уже решил для себя их подтянуть как раз и читают эту статью, а те кто так не решил, очевидно, случайно попали на эту страничку.

Ягодичная мышца и мышцы бедра – это довольно большие мышцы, а значит чтобы прокачать их, потребуются серьезные нагрузки. Поэтому лучших результатов можно добиться занимаясь в спортзалах на специальных тренажерах с отягощениями. Но так как мой блог посвящен фитнесу в домашних условиях, то остановимся на более простых вариантах – занятиях непосредственно дома и занятиях на улице.

Упражнения для дома

1. Приседания. Это упражнение является, наверное, самым простым и распространенным.

2. Выпрыгивания вверх. Это упражнение немного эффективнее первого, так как затраты энергии на его проведение выше.

3. Выпады вперед и в стороны. Xrust: Качаем ягодицы