Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
» » Есть и худеть - как быть в отличной форме без диет
Я Девушка
Спорт и Здоровье


Есть и худеть - как быть в отличной форме без диет

20 ноябрь 2020, Пятница
211
0
Есть и худеть - как быть в отличной форме без диет

Правильное питание - это не просто действенный и быстрый способ избавиться от нежелательных килограммов, но и необходимая для любого организма система питания, образ жизни, направленный на обеспечение нормального функционирования организма человека, профилактику различных заболеваний. 


Согласитесь, от того, как мы питаемся, напрямую зависит не только наш внешний вид, но и то, как мы себя чувствуем. 


Какие же основные принципы правильного питания?



  • Пища должна быть разнообразной, только при таком питании можно сделать свое питание сбалансированным, то есть содержащим все нужные витамины, питательные вещества, аминокислоты и т.д. Мясо, молочные продукты, злаки, овощи и фрукты – это те продукты, без которых построить такой рацион практически невозможно.

  • Баланс белков, жиров и углеводов.Макро и микро - нутриенты должны содержаться в пище в достаточном количестве. Нельзя  отказываться от какой-либо группы продуктов. Например, при недостатке жиров пострадает кожа и волосы, а малое количество углеводов приведет к снижению энергии, вялости.

  • Недопустимо пропускать завтрак и другие приемы пищи. Питание должно быть регулярным. Завтрак – это тот прием пищи, который запускает работу организма, и от того, насколько он будет питательным, может зависеть продуктивность нового дня.


Планировать свой рацион удобно заранее.


В завтраке обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Каша с кусочком сливочного масла и ягодами/фруктами, сырники, бутерброды с сыром или красной рыбой, овсяноблинчики… Вариантов завтрака множество, а самое прекрасное, что именно утром Вы можете легко задать себе правильный настрой на весь день.


На обед нашему организму следует подкрепиться сложными углеводами (крупы) и животным белком (мясо, рыба). Так мы получаем запас энергии на оставшуюся часть дня.


Ужин не должен быть тяжелым и перегруженным . Овощи, в которых содержится полезная клетчатка, и белок в виде мяса или рыбы – идеальный вариант.


 В перерывах между приемами пищи не лишними будут перекусы, но пусть это будет не привычный нам чай с печеньем, а фрукт, орешки, бутерброд из цельнозернового хлеба с рыбкой и т.д.



Подписывайтесь на наш Дзен-канал Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Пожалуйста зарегистрируйтесь или введите в Панели пользователя логин и пароль.
Если не хотите регистрироваться, то введите логин: demo пароль:demo
Правильное питание: каким оно должно быть?
Правильное питание: каким оно должно быть?
Спорт и Здоровье
В правильной диете, правильном питании заключен залог здоровья. Недаром многие диетологи дают свои советы по этому важному аспекту жизни. Каким же должно быть правильное питание? Многие диетологи сходятся во мнении, что важно, чтобы еда была
Вегетарианство - это лучший способ для похудения?
Вегетарианство - это лучший способ для похудения?
Спорт и Здоровье
Вегетарианство стало популярным в последние годы, благодаря документальным и научным фильмам, которые повествуют о жестоком обращении с животными, но данная статья не об этом. Многие приверженцы растительного питания уверенно пропагандирует его,
Жир на животе: как избавиться
Жир на животе: как избавиться
Я Девушка
Для желающих сбросить лишние килограммы врачи-диетологи рекомендуют употреблять в пищу продукты и аминокислоты, которые способствуют сжиганию жира на животе. Рекомендации диетологов касающихся питания пригодятся тем, кто мечтает
Диета Монтиньяка
Диета Монтиньяка
Я Девушка
Питание официально одобрено министерством здравоохранения России. Диета Монтиньяка стандартный вариант умеренно низкокалорийного рациона, близкого по составу к средиземноморской диете. Диета Монтиньяка рекомендована Гарвардским медицинским
Правда и мифы о питании. Привычки, болезни и продукты, которые не дают вам похудеть
Правда и мифы о питании. Привычки, болезни и продукты, которые не дают вам похудеть
Я Девушка
Каждая женщина хотя бы раз в год решает сесть на диету. Кто-то контролирует свое питание ради сохранения здоровья, но большинство из нас вынуждены ограничивать себя в еде из-за лишних килограммов. При этом каждая вторая женщина признается – диеты ей
Мульти- энциклопедия по здоровому питанию (PC/x32-x64)
Мульти- энциклопедия по здоровому питанию (PC/x32-x64)
Мультимедиа
Мультимедийная программа «Здоровое питание» специально разработана для того, чтобы вы могли исправить это упущение. Если ваш вес не оптимален, вы хотите что-то изменить в вашей фигуре или просто получать от еды удовольствие, пройдите тестирование и
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: